Dieta Ozempic? O que você deve (e NÃO pode) comer com remédios GLP-1 -

Se você toma um medicamento GLP-1, como Ozempic, Wegovy, Mounjaro ou Zepbound, é bom que preste atenção em sua dieta. Esses remédios para perda de peso são aclamados por sua capacidade de desacelerar a digestão e enviar sinais de saciedade ao cérebro. Para algumas pessoas, isso funciona tão "bem" que elas se esquecem de comer, causando problemas de desnutrição e desidratação. Em outros casos, certos alimentos podem piorar os sintomas digestivos associados ao tratamento e causar efeitos colaterais desagradáveis.

Intrigado? Clique nesta galeria para descobrir o que você deve e não pode consumir de comidas e bebidas ao tomar medicamentos GLP-1.

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Existe uma dieta Ozempic específica? -

No momento, não há nenhuma dieta específica recomendada para aqueles que tomam medicamentos GLP-1 como Ozempic. A maioria das pessoas ingere menos calorias enquanto usa os remédios, então é importante escolher alimentos nutritivos.

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Tome os remédios em conjunto com exercícios -

Tomar medicamentos GLP-1 requer uma mudança completa no estilo de vida. Você deve se exercitar e comer de forma saudável enquanto estiver usando remédios como Ozempic.

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Uma dieta saudável é fundamental -

Para perder gordura e ganhar músculos ao tomar medicamentos GLP-1, você deve ter uma dieta saudável, rica em proteínas magras e vegetais.

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Como funcionam medicamentos como o Ozempic? -

Medicamentos como o Ozempic ajudam o corpo a produzir mais insulina quando necessário, diminuindo a velocidade de digestão dos alimentos e fazendo você se sentir saciado.

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Quais devem ser as prioridades? -

Como os remédios GLP-1 reduzem o apetite e fazem você se sentir satisfeito por mais tempo, é importante garantir que os alimentos que você ingere sejam de alta qualidade nutricional.

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Proteína -

Proteína é o nutriente mais importante, pois não é algo que armazenamos no corpo. Se você não estiver comendo proteína suficiente ao longo do dia, seus músculos começarão a "quebrar".

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Comer refeições menores e equilibradas -

Para garantir que você esteja recebendo todos os nutrientes necessários enquanto toma medicamentos para perda de peso como Ozempic, faça refeições menores balanceadas com proteínas, grãos integrais, vegetais e nozes.

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À base de plantas -

Ovos, frango e peixes gordurosos são ótimas fontes de proteína. Mas se você é vegano ou prefere evitar produtos de origem animal, experimente comer tofu, tempeh e edamame, que são boas alternativas.

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Coma o "arco-íris" inteiro! -

Plantas coloridas estão ligadas a níveis mais altos de nutrientes específicos e benefícios à saúde. Certifique-se de variar seus vegetais ao longo da semana.

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Vegetais amiláceos -

Alimentos ricos em fibras, como vegetais ricos em amido, podem aumentar os efeitos colaterais de remédios como Ozempic. Eles também podem aumentar os níveis de açúcar no sangue, então modere o quanto você está comendo.

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Mantenha-se hidratado -

A desidratação pode piorar a náusea, um efeito colateral dos medicamentos GLP-1, então beba bastante água ao longo do dia.

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Opte por frutas com menos açúcar -

Frutas como framboesas, morangos, kiwi, amoras e toranjas têm menos açúcar e menor teor de carboidratos, evitando que os níveis de açúcar no sangue subam muito.

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Existem alimentos específicos que as pessoas devem evitar? -

O medicamento GLP-1 diminui a velocidade com que os alimentos saem do estômago e entram nos intestinos.

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Gorduras -

As gorduras naturalmente levam mais tempo para serem digeridas, então elas já passam mais tempo no estômago. Se você toma um medicamento GLP-1 que está retardando sua digestão e alimentos ricos em gordura no estômago, isso pode fazer você sentir náuseas.

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Evite alimentos gordurosos altamente processados -

Evitar comidas gordurosas muito processadas ​​e alimentos fritos pode ser útil para reduzir os sintomas de náusea.

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Efeitos colaterais gastrointestinais -

Efeitos colaterais gastrointestinais são comuns com medicamentos GLP-1. Você pode ter diarreia, vômito, constipação e dor abdominal.

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Refrigerantes e bebidas carbonatadas -

Refrigerantes açucarados podem aumentar o nível de açúcar no sangue e devem ser evitados enquanto estiver tomando remédios como Ozempic.

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Vegetais crucíferos -

Se você sentir diarreia ou dor abdominal durante o tratamento com Ozempic, considere reduzir temporariamente a ingestão de alimentos ricos em fibras, como vegetais crucíferos, pois eles podem causar inchaço.

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Alimentos ricos em sódio -

É recomendado evitar alimentos ricos em sódio enquanto estiver tomando medicamentos para perda de peso como Ozempic. Limite sua ingestão de carnes processadas e quaisquer itens enlatados ou pré-embalados.

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Sobremesas e alimentos assados no forno -

Limite sobremesas como sorvetes e alimentos assados ​​para evitar picos de açúcar no sangue.

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Café e álcool -

É seguro beber café e álcool enquanto estiver tomando medicamentos GLP-1, mas a quantidade deve ser limitada, pois tanto o café quanto o álcool podem ser prejudiciais ao estômago.

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Como alguém sabe se está comendo calorias suficientes? -

Um quilo por semana é a quantidade de perda de peso recomendada, mas se você estiver perdendo mais do que isso, pode ser que não esteja consumindo calorias suficientes no dia.

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Como alguém sabe se está comendo calorias suficientes? -

Verifique como você está se sentindo. Se você não tem muita energia ao longo do dia, pode significar que o metabolismo do seu corpo desacelerou porque você não está comendo o suficiente.

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O que você deve fazer se exagerou na comida ou está sentindo muitos efeitos colaterais? -

Se você exagerou ou está sentindo efeitos colaterais, tente fazer uma caminhada, pois isso ajudará a comida a ser digerida um pouco melhor.

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Efeitos colaterais -

Se você estiver sentindo muitos efeitos colaterais, você pode querer considerar agendar uma consulta com seu médico para fazer alguns ajustes. Quanto maior a dose do medicamento, maior a probabilidade de você ter efeitos colaterais.

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Minimizar os efeitos colaterais -

Para minimizar os efeitos colaterais dos medicamentos GLP-1, tente comer devagar. Mastigue bem a comida e termine a refeição ao primeiro sinal de satisfação.

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Minimizar os efeitos colaterais -

Siga as instruções para tomar seu remédio, pois as instruções de administração variam de acordo com o medicamento. A semaglutida em sua forma oral deve ser tomada com o estômago vazio, com alguns goles de água, pelo menos 30 minutos antes de comer ou beber, para garantir a absorção do medicamento.

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Fale com um nutricionista -

Se você quiser ter certeza de que está recebendo nutrição suficiente enquanto estiver usando medicamentos GLP-1, considere marcar uma consulta com um nutricionista.

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Fale com um nutricionista -

Antes de consultar um nutricionista, uma boa ideia é registrar o que come em um diário para que ele possa definir um plano de refeições com base nos alimentos que você gosta, se estes reagem bem com o seu tratamento de emagrecimento e seu estilo de vida.

Fontes: (WebMD) (Healthline)

Leia também: Ozempic: O que acontece quando a pessoa para de tomar o remédio da moda para emagrecer?

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