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© Shutterstock
0 / 30 Fotos
O que é?
- Cybersickness, ou enjoo cibernético, é basicamente um tipo de enjoo que vem do uso excessivo de um dispositivo digital. Independentemente de você usar um computador ou um telefone celular, você pode potencialmente encontrar-se sofrendo com os sintomas da doença cibernética, especialmente à medida que a tecnologia se torna mais prevalente na vida diária.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Sintomas
- Os sintomas comuns de cybersickness são bastante semelhantes aos sintomas do enjoo por movimento tradicional, e podem incluir tonturas, náuseas, dores de cabeça e fadiga ocular.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Pandemia
- A pandemia COVID-19 aumentou significativamente o tempo de tela à medida que as pessoas mudaram para o trabalho remoto e para a socialização online. Embora muito disso tenha mudado, a influência da pandemia em nossa tecnologia ainda pode ser sentida hoje, incluindo a maneira como lidamos com nosso tempo de tela.
© Getty Images
3 / 30 Fotos
Realidade virtual
- A cybersickness foi identificada pela primeira vez em ambientes de realidade virtual (RV), onde até 80% dos usuários relataram sintomas relacionados ao uso da tecnologia. O problema é que há uma enorme desconexão entre o que os olhos veem e o que o corpo realmente sente. Isso é chamado de teoria do conflito sensorial.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Teoria do conflito sensorial - A teoria do conflito sensorial sugere que o enjoo cibernético vem de um descompasso entre as entradas visuais dos olhos e o senso de movimento do corpo. O cérebro fica confuso com essa dissonância e expressa essa confusão através de sintomas físicos.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Rolagem infinita
- Atividades como navegar incessantemente pelas redes sociais ou serviços de streaming também podem desencadear cybersickness. Assim como a realidade virtual, o movimento visual contínuo da rolagem não tem um movimento físico acoplado, e é por isso que ocorre o mesmo descompasso sensorial.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Evolução tecnológica
- Embora tenha havido muitos avanços na tecnologia que reduzem a frequência com que a cybersickness ocorre, o aumento do uso de dispositivos digitais para trabalho e entretenimento ainda representa riscos significativos para a nossa saúde.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
História
- O enjoo tem uma longa história, com referências que remontam aos tempos antigos. O enjoo em alto mar, por exemplo, foi documentado já em 800 a.C., e a palavra "náusea" na verdade vem da palavra grega naus, que significa "navio".
© Getty Images
8 / 30 Fotos
Ruptura da vida diária
- Se não for controlada, a cybersickness pode prejudicar drasticamente as atividades diárias de uma pessoa e, possivelmente, seu trabalho, especialmente se os sintomas forem intensos ou persistirem por longos períodos.
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Cada indivíduo - Cada pessoa é única em como é suscetível à doença cibernética. Fatores como idade, gênero e experiência prévia com cinetose (enjoo do movimento) podem influenciar a gravidade com que alguém é afetado pelos sintomas.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Diferenças de gênero
- Pesquisas sugerem que as mulheres podem ser mais suscetíveis à cybersickness do que os homens por causa de diferenças fisiológicas e hormonais.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Direção
- Sintomas de enjoo cibernético como tonturas e dores de cabeça podem ser particularmente perigosos se ocorrerem durante a condução. Certifique-se de que você está se sentindo bem antes de assumir o volante do seu carro.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Equilíbrio
- Estudos têm mostrado que pessoas com baixo equilíbrio são mais suscetíveis a sintomas de doença cibernética. Sua saúde física é um fator importante a ser considerado enquanto você navega pelas redes sociais.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Consequências a longo prazo
- A cybersickness persistente pode levar a problemas de saúde significativos a longo prazo, incluindo dores de cabeça prolongadas, tensão ocular crônica e distúrbios do sono. Na verdade, muitos desses sintomas podem se tornar irreversíveis se não forem abordados.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Videogame
- Os gamers, especialmente aqueles que são novos na realidade virtual, são frequentemente afetados pela cybersickness. A natureza imersiva dos ambientes de jogos pode agravar conflitos sensoriais e até levar a sintomas graves.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Através das gerações
- É importante lembrar que tanto as gerações mais novas quanto as mais velhas são suscetíveis a doenças cibernéticas, e não são apenas as pessoas mais velhas que podem apresentar sintomas.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Atenuação
- Se você já experimentou cybersickness, então ficará feliz em saber que existem várias estratégias eficazes que você pode usar para mitigar os sintomas. Uma dessas estratégias é usar óculos com filtro de luz azul, que basicamente contêm lentes projetadas para reduzir a quantidade de luz azul que chega aos olhos. Isso ajuda a reduzir a tensão nos olhos.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Classificações de conforto de realidade virtual
- Os dispositivos de RV (realidade virtual) geralmente fornecem classificações de conforto para ajudar os usuários a determinarem seu potencial de cybersickness. Essas classificações podem orientar as pessoas na escolha de experiências que são menos propensas a desencadear sintomas.
© Getty Images
18 / 30 Fotos
Calibração do dispositivo
- É importante sempre garantir que seus dispositivos (incluindo a tela do computador e o celular) estejam devidamente calibrados para que o enjoo cibernético seja minimizado. Certifique-se de que os dispositivos estão corretamente alinhados e que as definições estão otimizadas para reduzir o desconforto.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Intervalos regulares
- Se você trabalha em frente a uma tela de computador por longos períodos, certifique-se de fazer pausas frequentes. Pausas curtas podem ajudar a redefinir os olhos e o corpo, reduzindo o risco de desenvolver sintomas.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Tempo de tela
- Uma maneira incrivelmente eficaz de reduzir a cybersickness é através de um detox digital, ou reduzindo o tempo total de tela. Ao limitar sua exposição a dispositivos digitais, você pode ajudar a aliviar os sintomas e melhorar seu bem-estar geral.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Atividade física
- Atividade física regular também pode ajudar a mitigar os sintomas da doença cibernética, melhorando a saúde física geral e reduzindo sua suscetibilidade ao desconforto relacionado ao movimento.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Saúde mental
- Se você está passando por uma cybersickness, não deixe de entender como ela pode estar impactando sua saúde mental. Estar conectado digitalmente pode realmente adicionar estresse à sua vida, então você deve primeiro garantir que sua saúde mental seja gerenciada antes de tentar se manter conectado.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Design ergonômico
- Uma ótima maneira de deter possíveis doenças é usar dispositivos de forma ergonômica. Em outras palavras, os objetos do dia a dia devem ser projetados de forma eficiente e segura de usar. Recursos como telas ajustáveis e ângulos de visão confortáveis são considerações importantes.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Configurações da tela
- Modificar as configurações de brilho, contraste e cor da tela de seus dispositivos também pode ajudar a reduzir a fadiga ocular e mitigar a doença cibernética. Você deve sempre personalizar seus dispositivos para o máximo conforto.
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Hidratação e alimentação
- Manter-se hidratado e manter uma dieta equilibrada pode ajudar a reduzir os sintomas da doença. Sabe-se que tonturas e náuseas são exacerbadas pela desidratação e por baixos níveis de açúcar no sangue, portanto, beber muita água e fazer refeições regulares pode ser bastante benéfico.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Postura adequada
- Também é crucial manter a postura adequada ao usar dispositivos digitais, especialmente se você trabalha em frente a um computador e passa a maior parte do tempo lá. Certifique-se de se sentar em uma cadeira confortável com bom apoio para as costas.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Rolagem noturna
- Se você não foi informado disso antes, ficar no celular pouco antes de dormir pode ser bastante prejudicial à sua saúde. Na verdade, a iluminação incrivelmente baixa pode contribuir drasticamente para a doença cibernética, por isso recomendamos que você evite isso completamente.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Meio ambiente
- A luz ambiente severa pode aumentar o problema em questão. Reduzir o brilho da luz ambiente e garantir uma iluminação adequada na sala pode ajudar a aliviar a fadiga ocular e tornar o tempo de tela mais confortável. Fontes: (National Geographic) (Association for Computing Machinery) (Neuroscience News)
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
© Shutterstock
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O que é?
- Cybersickness, ou enjoo cibernético, é basicamente um tipo de enjoo que vem do uso excessivo de um dispositivo digital. Independentemente de você usar um computador ou um telefone celular, você pode potencialmente encontrar-se sofrendo com os sintomas da doença cibernética, especialmente à medida que a tecnologia se torna mais prevalente na vida diária.
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Sintomas
- Os sintomas comuns de cybersickness são bastante semelhantes aos sintomas do enjoo por movimento tradicional, e podem incluir tonturas, náuseas, dores de cabeça e fadiga ocular.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Pandemia
- A pandemia COVID-19 aumentou significativamente o tempo de tela à medida que as pessoas mudaram para o trabalho remoto e para a socialização online. Embora muito disso tenha mudado, a influência da pandemia em nossa tecnologia ainda pode ser sentida hoje, incluindo a maneira como lidamos com nosso tempo de tela.
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3 / 30 Fotos
Realidade virtual
- A cybersickness foi identificada pela primeira vez em ambientes de realidade virtual (RV), onde até 80% dos usuários relataram sintomas relacionados ao uso da tecnologia. O problema é que há uma enorme desconexão entre o que os olhos veem e o que o corpo realmente sente. Isso é chamado de teoria do conflito sensorial.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Teoria do conflito sensorial - A teoria do conflito sensorial sugere que o enjoo cibernético vem de um descompasso entre as entradas visuais dos olhos e o senso de movimento do corpo. O cérebro fica confuso com essa dissonância e expressa essa confusão através de sintomas físicos.
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5 / 30 Fotos
Rolagem infinita
- Atividades como navegar incessantemente pelas redes sociais ou serviços de streaming também podem desencadear cybersickness. Assim como a realidade virtual, o movimento visual contínuo da rolagem não tem um movimento físico acoplado, e é por isso que ocorre o mesmo descompasso sensorial.
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6 / 30 Fotos
Evolução tecnológica
- Embora tenha havido muitos avanços na tecnologia que reduzem a frequência com que a cybersickness ocorre, o aumento do uso de dispositivos digitais para trabalho e entretenimento ainda representa riscos significativos para a nossa saúde.
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7 / 30 Fotos
História
- O enjoo tem uma longa história, com referências que remontam aos tempos antigos. O enjoo em alto mar, por exemplo, foi documentado já em 800 a.C., e a palavra "náusea" na verdade vem da palavra grega naus, que significa "navio".
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8 / 30 Fotos
Ruptura da vida diária
- Se não for controlada, a cybersickness pode prejudicar drasticamente as atividades diárias de uma pessoa e, possivelmente, seu trabalho, especialmente se os sintomas forem intensos ou persistirem por longos períodos.
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9 / 30 Fotos
Cada indivíduo - Cada pessoa é única em como é suscetível à doença cibernética. Fatores como idade, gênero e experiência prévia com cinetose (enjoo do movimento) podem influenciar a gravidade com que alguém é afetado pelos sintomas.
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10 / 30 Fotos
Diferenças de gênero
- Pesquisas sugerem que as mulheres podem ser mais suscetíveis à cybersickness do que os homens por causa de diferenças fisiológicas e hormonais.
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11 / 30 Fotos
Direção
- Sintomas de enjoo cibernético como tonturas e dores de cabeça podem ser particularmente perigosos se ocorrerem durante a condução. Certifique-se de que você está se sentindo bem antes de assumir o volante do seu carro.
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12 / 30 Fotos
Equilíbrio
- Estudos têm mostrado que pessoas com baixo equilíbrio são mais suscetíveis a sintomas de doença cibernética. Sua saúde física é um fator importante a ser considerado enquanto você navega pelas redes sociais.
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Consequências a longo prazo
- A cybersickness persistente pode levar a problemas de saúde significativos a longo prazo, incluindo dores de cabeça prolongadas, tensão ocular crônica e distúrbios do sono. Na verdade, muitos desses sintomas podem se tornar irreversíveis se não forem abordados.
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Videogame
- Os gamers, especialmente aqueles que são novos na realidade virtual, são frequentemente afetados pela cybersickness. A natureza imersiva dos ambientes de jogos pode agravar conflitos sensoriais e até levar a sintomas graves.
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15 / 30 Fotos
Através das gerações
- É importante lembrar que tanto as gerações mais novas quanto as mais velhas são suscetíveis a doenças cibernéticas, e não são apenas as pessoas mais velhas que podem apresentar sintomas.
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16 / 30 Fotos
Atenuação
- Se você já experimentou cybersickness, então ficará feliz em saber que existem várias estratégias eficazes que você pode usar para mitigar os sintomas. Uma dessas estratégias é usar óculos com filtro de luz azul, que basicamente contêm lentes projetadas para reduzir a quantidade de luz azul que chega aos olhos. Isso ajuda a reduzir a tensão nos olhos.
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17 / 30 Fotos
Classificações de conforto de realidade virtual
- Os dispositivos de RV (realidade virtual) geralmente fornecem classificações de conforto para ajudar os usuários a determinarem seu potencial de cybersickness. Essas classificações podem orientar as pessoas na escolha de experiências que são menos propensas a desencadear sintomas.
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18 / 30 Fotos
Calibração do dispositivo
- É importante sempre garantir que seus dispositivos (incluindo a tela do computador e o celular) estejam devidamente calibrados para que o enjoo cibernético seja minimizado. Certifique-se de que os dispositivos estão corretamente alinhados e que as definições estão otimizadas para reduzir o desconforto.
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19 / 30 Fotos
Intervalos regulares
- Se você trabalha em frente a uma tela de computador por longos períodos, certifique-se de fazer pausas frequentes. Pausas curtas podem ajudar a redefinir os olhos e o corpo, reduzindo o risco de desenvolver sintomas.
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20 / 30 Fotos
Tempo de tela
- Uma maneira incrivelmente eficaz de reduzir a cybersickness é através de um detox digital, ou reduzindo o tempo total de tela. Ao limitar sua exposição a dispositivos digitais, você pode ajudar a aliviar os sintomas e melhorar seu bem-estar geral.
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21 / 30 Fotos
Atividade física
- Atividade física regular também pode ajudar a mitigar os sintomas da doença cibernética, melhorando a saúde física geral e reduzindo sua suscetibilidade ao desconforto relacionado ao movimento.
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22 / 30 Fotos
Saúde mental
- Se você está passando por uma cybersickness, não deixe de entender como ela pode estar impactando sua saúde mental. Estar conectado digitalmente pode realmente adicionar estresse à sua vida, então você deve primeiro garantir que sua saúde mental seja gerenciada antes de tentar se manter conectado.
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Design ergonômico
- Uma ótima maneira de deter possíveis doenças é usar dispositivos de forma ergonômica. Em outras palavras, os objetos do dia a dia devem ser projetados de forma eficiente e segura de usar. Recursos como telas ajustáveis e ângulos de visão confortáveis são considerações importantes.
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Configurações da tela
- Modificar as configurações de brilho, contraste e cor da tela de seus dispositivos também pode ajudar a reduzir a fadiga ocular e mitigar a doença cibernética. Você deve sempre personalizar seus dispositivos para o máximo conforto.
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Hidratação e alimentação
- Manter-se hidratado e manter uma dieta equilibrada pode ajudar a reduzir os sintomas da doença. Sabe-se que tonturas e náuseas são exacerbadas pela desidratação e por baixos níveis de açúcar no sangue, portanto, beber muita água e fazer refeições regulares pode ser bastante benéfico.
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26 / 30 Fotos
Postura adequada
- Também é crucial manter a postura adequada ao usar dispositivos digitais, especialmente se você trabalha em frente a um computador e passa a maior parte do tempo lá. Certifique-se de se sentar em uma cadeira confortável com bom apoio para as costas.
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Rolagem noturna
- Se você não foi informado disso antes, ficar no celular pouco antes de dormir pode ser bastante prejudicial à sua saúde. Na verdade, a iluminação incrivelmente baixa pode contribuir drasticamente para a doença cibernética, por isso recomendamos que você evite isso completamente.
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Meio ambiente
- A luz ambiente severa pode aumentar o problema em questão. Reduzir o brilho da luz ambiente e garantir uma iluminação adequada na sala pode ajudar a aliviar a fadiga ocular e tornar o tempo de tela mais confortável. Fontes: (National Geographic) (Association for Computing Machinery) (Neuroscience News)
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Sabia que a rolagem infinita das redes sociais pode te deixar doente fisicamente?
Você se sente enjoado quando olha para o ccelular?
© Shutterstock
Todos nós já estivemos lá: deitados na cama enquanto percorremos incessantemente nossos feeds de redes sociais, entretidos com a riqueza da internet. Embora o "doomscrolling" certamente tenha a capacidade de aumentar a dopamina em nossos cérebros, cientistas começaram a diagnosticar uma doença real que pode vir dela: o enjoo cibernético ou cybersickness.
Já ouviu falar disso? Então, clique nesta galeria para saber se você também está ficando doente.
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