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Primeiro: o básico -

Transtorno de ansiedade é um termo abrangente que inclui transtorno de ansiedade generalizada (onde os pacientes se sentem ansiosos a maior parte do tempo), transtornos de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo e fobias.

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Limites -

Embora você não possa diagnosticar seu amigo com um transtorno de ansiedade, você pode informá-lo de que percebeu que ele parece estar lutando contra isso ultimamente e apoiá-lo se precisar de ajuda. Você também pode descobrir se isso se encaixa nos problemas que tem enfrentado ultimamente. Aqui estão os sinais a serem observados. 

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Dores no tórax -

Em algumas manifestações de ansiedade, o corpo é inundado com adrenalina e hormônios, o que estimula o que é conhecido como resposta de "luta ou fuga", ou "resposta aguda ao estresse", que pode ser sentida fisicamente no tórax.

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Coração acelerado -

Essa resposta de luta ou fuga coloca o corpo em estado de alerta máximo, pronto para lidar com uma ameaça mesmo sem a presença de uma. O coração pode, consequentemente, começar a bater mais rápido à medida que o corpo tenta fornecer o máximo de oxigênio possível aos membros.

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Tensão -

A tensão muscular persistente é um dos maiores sinais de um transtorno de ansiedade, sejam os membros ou a mandíbula que doem devido ao aperto constante. Muitos nem percebem que estão fazendo isso.

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Falar muito rápido -

A sensação de que alguém está constantemente no limite pode sugerir um transtorno de ansiedade generalizada, o que o coloca em pânico constante. Como resultado, as pessoas podem acelerar sua fala, o que às vezes também pode ser um comportamento protetor para aqueles com ansiedade social apenas para acabar com a situação mais rápido.

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Nervoso e incapacidade de ficar parado -

O Anxiety Centre destaca que essa tensão pode afetar todas as partes do corpo e pode se manifestar em batidas repetidas dos dedos dos pés, movimentos nos joelhos, ritmo - enquanto claramente a pessoa está em um estado de alta agitação mental e física.

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Hipersensível a estímulos -

Reagir bruscamente a estímulos como ruídos, temperatura, luzes brilhantes, roupas desconfortáveis, etc. também está ligado ao transtorno de ansiedade generalizada. Se alguém está nervoso ou fica abalado facilmente, isso pode ser a ansiedade preparando-o para uma ameaça.

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Precisa de todos os detalhes -

Isso pode ser difícil de entender para pessoas que costumam seguir o fluxo, mas para alguém com transtorno de ansiedade, ter o máximo de detalhes e o mais rápido possível ajuda a se defender contra pensamentos ansiosos.

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Análise dos piores cenários possíveis -

Pessoas ansiosas tendem a se fixar nos piores resultados possíveis das situações, não importa o quão improvável seja. De fato, ansiosos podem ser incapazes de se convencer de sua relativa falta de possibilidade - um processo chamado "catastrofização".

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Não absorve a razão -

Talvez você esteja tentando discutir a improbabilidade de um de seus pensamentos angustiantes, mas seu amigo ou ente querido não parece se acalmar com nada do que você está dizendo - muitas vezes esse medo irracional não pode ser descartado racionalmente.

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Precisa que as coisas sejam feitas de certa maneira -

Se alguém parece ser um "maníaco por controle", ele pode estar lidando com sua ansiedade ao exercer seu controle sobre seu ambiente atual, incluindo as pessoas ao seu redor, relata a Health Central. Isso geralmente está ligado ao TOC (transtorno obsessivo-compulsivo), mas também pode fazer parte do resto do espectro da ansiedade.

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Microgerenciamento -

Se você está sempre tentando microgerenciar tudo, pode ser apenas porque em sua mente o que você está fazendo parece necessário para evitar a catástrofe. Às vezes, isso está ligado ao pensamento mágico, ou à crença de que as ideias ou ações de alguém podem influenciar o curso dos eventos no mundo físico.

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Problemas para dormir -

Se alguém está sentindo ansiedade, estará em alerta, o que é o oposto do que seu corpo precisa para dormir. O ansioso também pode ser incapaz de parar os pensamentos catastrofizantes e, portanto, não consegue relaxar.

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Insônia -

Transtornos de ansiedade e insônia geralmente andam de mãos dadas. A insônia é, na verdade, um dos critérios que podem ser usados para diagnosticar alguém com transtorno de ansiedade, de acordo com o Manual Estatístico de Diagnóstico (DSM), um guia para profissionais de saúde mental.

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Irritabilidade -

Todos nós ocasionalmente nos irritamos com algo pequeno, mas a irritabilidade repetida, e até mesmo a raiva ou a agressão, podem estar ligadas a transtornos de ansiedade, às vezes como resultado de sono ruim, nervosismo e adrenalina, desencadeando a resposta de "luta" em vez de "fuga".

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Choro inesperado -

Se alguém que você ama de repente começa a chorar por algo aparentemente pequeno, pode ser porque a parte do cérebro que está envolvida na ansiedade, a amígdala, também está envolvida na emoção, de modo que, à medida que a amígdala é inundada, os olhos podem seguir o exemplo.

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Parece "fora do ar" -

A ansiedade tende a dominar o espaço da cabeça com pensamentos e preocupações incômodas que podem desviar a atenção do presente. Se a pessoa está experimentando um coração acelerado ou palpitações também deixará essa sensação de distração.

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Evita situações -

De acordo com a Psychology Today, o "enfrentamento da evitação", que significa evitar algo por causa de seu potencial para desencadear ansiedade, é um dos maiores fatores da ansiedade.

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Evita fazer planos -

O enfrentamento de evitação é uma extensão do desejo de uma pessoa ansiosa de hipercontrolar seu ambiente - mas apenas evitando-o completamente. Às vezes, até mesmo o pensamento de um plano pode causar ansiedade, especialmente se envolver romper com sua rotina confortável.

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Sempre cancela em cima da hora -

Cancelar planos pode ser outra forma de evitação, e essa tendência é mais fácil de detectar, pois se manifesta em um transtorno de ansiedade social, caso em que tanto a elaboração de planos quanto o cancelamento estão centrados em situações sociais.

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Quer sair de um evento mais cedo -

Esse é outro exemplo de controle expresso por meio da evitação. Pessoas ansiosas tendem a ter um limite baixo de quanto ou por quanto tempo podem lidar com eventos indutores de ansiedade antes que o instinto de fuga se instale.

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Dificuldade de fazer contato visual -

O contato visual é uma coisa muito íntima e, quando você está ansioso, seu corpo quer evitar qualquer tipo de intimidade.

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Respiração curta -

Mesmo que a ansiedade faça alguns de seus melhores trabalhos na mente, também é uma resposta fisiológica, portanto, se alguém de repente está tendo dificuldade para falar ou está respirando com dificuldade sem ter feito nenhum exercício, pode estar experimentando uma manifestação física de ansiedade.

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Precisa de mais segurança -

Pessoas com ansiedade tendem a não confiar em sua própria opinião ou julgamento, ou no fato de que as coisas vão dar certo, então elas estão constantemente tentando obter a opinião de outras pessoas.

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Dificuldade de concentração -

Se alguém parece estar sempre e intensamente distraído, esquecido ou disperso, a ansiedade pode ser a culpada. Ansiosos podem até ser os únicos a fazer perguntas quando lutam para ouvir as respostas, apenas para manter você falando em vez deles mesmos falarem.

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Linguagem corporal protetiva -

Isso envolve acariciar os braços, curvar-se, cruzar os braços, roer as unhas ou qualquer coisa que os faça sentir-se temporariamente menos ansiosos. Muitas pesoas também tentam parecer menores.

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Você sente que não consegue dizer nada certo para o possível ansioso -

Pessoas preocupadas sem transtornos de ansiedade geralmente podem se envolver em uma conversa racional para examinar seus sentimentos, mas como as preocupações baseadas na ansiedade não são racionais, elas não podem ser racionalizadas, o que significa que você pode sentir que não consegue dizer nada certo.

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O que é possível fazer -

O tratamento sério da ansiedade requer terapia, mas você pode ajudar um ansioso de muitas outras maneiras, desde apoiar seu ente querido fisicamente durante episódios ruins, incentivar o tratamento, ouvir e ajudar a definir metas pequenas e alcançáveis.

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