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Snacks veganos - Algumas pessoas acreditam que só porque algo é vegetariano ou vegano também é automaticamente mais saudável. Nem sempre isso é verdade. A comida processada vegan continua a ser 'junk food'.

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Gelatina sem açúcar - As versões sem açúcar costumam levar sabores artificias, aspartame e Acesulfame-K.

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Sucos de frutas - Muitos destes sucos vendidos em supermercados podem ser comparados a refrigerantes por conta das altas taxas de açúcar e conservantes.

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Sem glúten - A menos que sofra de intolerância ao glúten, não há razão para optar por alimentos sem glúten, sob a falsa promessa de que estes são mais saudáveis.

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Sem glúten - O glúten pode desencadear uma resposta inflamatória no nosso corpo, mas isso não significa que as alternativas sem glúten, de determinados alimentos, sejam mais saudáveis.

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Refrigerante light - É fácil perceber a forma como as versões sem açúcar dos refrigerantes podem ser atraentes para os consumidores. No entanto, estas bebidas contêm ingredientes pouco saudáveis, como o aspartame, que é um substituto artificial do açúcar.

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Produtos sem gordura ou com baixo teor de gordura - E se pudesse comer os seus alimentos gordurosos favoritos sem se sentir culpado por ingerir tantas calorias? Isto soa melhor do que na realidade é...

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Produtos sem gordura ou com baixo teor de gordura - Analise o seu iogurte de baixo teor de gordura. A gordura concede muito sabor à comida. E como compensar a falta de sabor? Com adição de muito açúcar.

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Margarina - A margarina é diferente da manteiga, que apesar de ser rica em gordura saturada animal, é comida verdadeira. Já a margarina é uma mistura de óleos vegetais e outros componentes químicos, ricos em gorduras trans. Está longe de ser uma alternativa saudável à manteiga.

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Cereais integrais - A ideia de comer grãos inteiros em vez de grãos processados parece ser boa. Estes têm um nível mais elevado de fibras, um baixo valor glicêmico e devem ser mais saudáveis, certo? Olha que nem sempre...

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Cereais integrais - O trigo moderno, por exemplo, é muito mais pobre em nutrientes, quando comparado ao trigo que era consumido no passado.

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Cereais integrais - Quanto ao índice glicêmico, o pão de trigo integral poderá proporcionar nível semelhante de insulina ao do pão branco.

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Alimentos orgânicos processados - Haverá melhor forma de vender um produto não saudável do que a classificá-lo como 'orgânico'? Será que o açúcar bruto da cana é assim tão melhor que o açúcar refinado?

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Alimentos orgânicos processados - A resposta é não. Trata-se essencialmente do mesmo açúcar, sendo constituído por glicose e frutose.

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Bebidas isotônicas - Bebidas como o Gatorade ou o Powerade podem ser benéficas para atletas em determinadas circunstâncias. No entanto, muitas pessoas não têm necessidade de ingerir uma bebida que tenha açúcar adicionado, minerais e corantes artificias.

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Chocolate sem açúcar - Em vez de açúcar, os fabricantes adicionam adoçantes artificiais ao chocolate para compensar o sabor, como o maltitol, que podem ter efeitos laxantes quando consumidos em excesso.

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Molhos para saladas - Muitos molhos para saladas estão repletos de açúcares, óleos vegetais e gorduras trans. As versões sem gordura costumam conter muitos aditivos, o que não as torna em melhores alternativas.

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Molhos para saladas - Opte por molhos naturais, como o azeite virgem extra ou o vinagre de cidra.

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Sorvete light - O sorvete light possui polisorbato 80, um aditivo que ajuda a conferir uma textura mais cremosa, assim como uma maior resistência ao derretimento. No entanto, isso pode ser prejudicial para a saúde.

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Cookies na versão light - Todo o prazer sem o sentimento de culpa. Parecem ser a alternativa ideal, mas a verdade é que essas guloseimas na versão light estão carregadas de adoçantes artificiais e de óleos refinados.

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Xarope do Agave - Moda entre os vegetarianos e vegans, este suposto xarope de agave cru tem sido vendido como uma alternativa natural ao açúcar. No entanto, contém uma grande quantidade de frutose, o que pode ser ainda mais prejudicial do que o açúcar refinado.

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Óleos vegetais - Os óleos vegetais tornaram-se populares, uma vez que prometiam, a curto prazo, ser benéficos na redução dos níveis de colesterol no sangue. Será?

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Óleos vegetais - No entanto, alguns estudos mostram que este tipo de óleo pode aumentar o risco de alguém desenvolver uma doença cardíaca ou até mesmo câncer.

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Cereais - Apesar de muitas embalagens de cereais constarem informações saudáveis no rótulo, diversos produtos possuem açúcares e outros aditivos, incluindo as suas versões integrais.

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Barrinhas de cereais ou de granola -

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Barrinhas de proteínas - Estas barras podem ser convenientes quando se deseja consumir proteína rapidamente, mas muitos destes produtos possuem uma grande quantidade de açúcar, assim como açúcares artificiais e um baixo valor proteico biológico.

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Xarope de arroz integral - Também conhecido como xarope de malte de arroz, este adoçante não é tão saudável quanto parece. Este produto tem um índice glicêmico de 98, que poderá fazer disparar o nível de insulina.

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Xarope de arroz integral -

E não para por aí: a contaminação por arsênio também é uma das preocupações associadas ao xarope de arroz integral.

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Bolachas do café da manhã -

Este é mais um exemplo de alimento que se beneficia do poder das estratégias de marketing. A dura verdade: não existe nada de 'saudável' nestes biscoitos.

Leia também: Esses são os alimentos mais (e menos) viciantes!

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