A Verdade sobre a Crise de Meia-Idade nas Mulheres: Fatos e mitos -

Pelo menos um quarto dos adultos já passou por uma crise de meia-idade. Embora não seja uma condição diagnosticável, as experiências de sobrecarga emocional e crise podem ser consideradas parte de outros transtornos de saúde mental e adaptação. Muitas vezes vista como um problema masculino, a crise de meia-idade de uma mulher também é algo muito real, embora menos reconhecida ou discutida no mundo.

Clique na galeria para saber mais sobre as causas e sinais das crises de meia-idade femininas, bem como como lidar com elas.

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O que é uma crise de meia-idade? -

Uma crise de meia-idade é caracterizada pela percepção de que a vida útil de alguém provavelmente está na metade. Isso pode trazer questões existenciais relacionadas à identidade, propósito e uma reflexão profunda sobre as escolhas de vida de alguém.

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Crise de meia-idade feminina -

Uma crise de meia-idade para uma mulher pode ocorrer a qualquer momento na meia-idade, entre 40 e 60 anos. Em comparação com os homens, a crise de meia-idade das mulheres geralmente é uma mistura de diferentes fatores estressantes, incluindo problemas de saúde ou médicos, papéis de cuidadora dos filhos e dos pais idosos e perdas relacionadas à morte ou divórcio.

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Sinais de uma crise de meia-idade em mulheres -

Embora estudos mais aprofundados sejam necessários para entender melhor o período da meia-idade, ele é marcado por uma série de mudanças emocionais, psicológicas e comportamentais.

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Depressão ou aumento de comportamentos depressivos -

A meia-idade para as mulheres é um momento em que elas podem experimentar a menopausa e a depressão. O comportamento depressivo pode ser maior em comparação a outros estágios da vida.

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Reflexões profundas e existenciais -

Devido a duras realizações existenciais durante esse período, uma mulher pode se ver questionando suas escolhas de vida, como seu parceiro romântico, carreira ou maternidade.

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Desejo de mudar a aparência física -

Uma mulher em crise de meia-idade pode se concentrar mais em sua aparência, tentando parecer mais jovem. Ela pode considerar fazer mudanças físicas no cabelo ou até mesmo considerar procedimentos cirúrgicos.

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Problemas de sono -

Alterações do sono relacionadas à perimenopausa ou menopausa podem ser um sinal de que a mulher está entrando no período de meia-idade.

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Sentimentos extremos de sobrecarga -

Embora haja fatores estressantes inevitáveis ​​em qualquer momento da vida, um conjunto de fatores estressantes, como trabalho, maternidade e menopausa, pode contribuir para sentimentos significativos de sobrecarga em mulheres na meia-idade.

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Alterações no ciclo menstrual -

Doze meses consecutivos sem menstruação são indicativos da transição completa para a menopausa, o que pode contribuir para uma crise de meia-idade nas mulheres.

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Sensação de tédio ou apatia -

Talvez não seja depressão, mas uma crise de meia-idade pode ser apresentada com sentimentos de tédio, apatia ou falta de motivação.

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Mudanças no peso -

Perda ou ganho de peso está associado a mudanças emocionais nas pessoas. Quando algumas pessoas estão estressadas ou passando por uma crise, seu apetite frequentemente fica suprimido, ou elas podem comer demais. Então, há algumas que lidam com o estresse emocional se exercitando.

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Pensando em uma grande mudança na sua vida -

Se você está pensando em fazer grandes mudanças em sua vida pessoal ou profissional, isso pode ser um sinal de que você está se aproximando de uma crise de meia-idade.

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Sentimento de perda -

Durante qualquer crise, há um sentimento subjacente de perda de estabilidade. Pode ser difícil identificar por que sentimos isso, mas a perda de estabilidade e segurança pode ser um sinal de quanto uma crise de meia-idade nos impacta.

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Fixando-se em "dias passados" -

Pensar muito sobre sua juventude ou querer reviver experiências específicas de outros períodos da sua vida pode indicar desconforto com a meia-idade.

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Volatilidade emocional -

Mudanças na capacidade de lidar com as emoções, como ter emoções intensas em um momento e monótonas no outro, podem indicar sinais de uma crise de meia-idade.

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Dor física -

Dor física repentina, inesperada ou inexplicável é um sinal claro de que seu corpo e sua mente estão passando por estresse.

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Causas -

Causas de uma crise de meia-idade em mulheres podem ser catalisadas por mudanças biológicas ou por transformações relacionais, como mudanças em papéis profissionais ou morte de um ente querido. Além disso, muitas mulheres sentem solidão devido à incerteza sobre sua identidade.

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Maneiras de lidar com uma crise de meia-idade como mulher -

Embora possa ser chato e perturbador, lidar com uma crise de meia-idade pode ser um momento excelente para descobrir novas forças e paixões. No final das contas, não precisa ser uma experiência assustadora.

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Encontre ou crie uma comunidade -

Ter um grupo de outras mulheres que estão passando por uma situação similar é extremamente poderoso. Pode ajudar você a combater a solidão que frequentemente faz parte desse momento da vida.

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Comece um diário -

Terapêutico e divertido, o diário é uma maneira maravilhosa de registrar suas emoções. Além disso, é uma ótima maneira de documentar sua vida.

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Comece algo novo -

Talvez seja uma aula que você sempre quis fazer ou uma viagem para um lugar que está na sua lista de desejos. Agora é um momento excelente para agir e começar algo novo.

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Ler livros -

De ficções a biografias e eventos da vida real, ler livros pode ser uma ótima maneira de lidar com seus sentimentos e crises.

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Exercício -

Nunca é tarde demais para começar ou mudar sua rotina de exercícios. Começar ou continuar hábitos saudáveis ​​agora só pode melhorar seu bem-estar físico e emocional geral.

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Reconecte-se com sua versão anterior -

Considerando que muitas mulheres deixaram de lado seus próprios hobbies ou interesses durante os anos de criação dos filhos, reconectar-se com essas paixões ou projetos pode ser uma atividade revigorante.

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Cuide da sua saúde física -

Além do exercício diário, este é um momento importante para se envolver em uma avaliação geral da saúde. Portanto, certifique-se de fazer um check-up!

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Reflita sobre seus valores -

Explorar e identificar seus valores essenciais pode ajudar você a fazer mudanças claras para viver mais alinhado com eles.

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Reconecte-se com a natureza -

Estudos sugerem que 20 minutos na natureza diariamente melhoram significativamente os sintomas de saúde mental. Isso é ótimo ao lidar com estresse e crise de meia-idade.

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Deixe seu parceiro se juntar a você -

Muitas vezes hesitamos em compartilhar sobre o que estamos passando. No entanto, seu parceiro provavelmente está passando por uma transição semelhante. Compartilhe seus sentimentos para promover uma conexão maior.

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Considere aconselhamento profissional -

Se é sua carreira que está lhe causando uma sensação de tédio, o aconselhamento profissional pode ser útil para processar seus pensamentos antes de mudar de emprego.

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Consulte um psicólogo -

Sessões de terapia podem ajudar você a processar sua crise de meia-idade. Esses profissionais oferecem um espaço confidencial para expressar sentimentos e desenvolver mecanismos de enfrentamento personalizados.

Fontes: (Choosing Therapy) (Healthline) 

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