Saúde e envelhecimento: Estudo revela que estilo de vida influencia mais do que genética -

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Nossa saúde é moldada mais pelo nosso ambiente do que pelos nossos genes, de acordo com um novo estudo da Oxford Population Health. Escolhas de estilo de vida, condições socioeconômicas ou fatores externos desempenham um papel crítico no envelhecimento e no risco de doenças. Ao analisar dados de quase meio milhão de pessoas, os pesquisadores descobriram que influências ambientais modificáveis, como tabagismo, atividade física e níveis de renda, têm um impacto muito maior na longevidade do que a predisposição genética. Essas descobertas mostram a necessidade urgente de intervenções pessoais e políticas para melhorar a saúde pública e reduzir doenças preveníveis.

Curioso sobre o estudo e como ele pode impactar sua vida? Clique na galeria e entenda.

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O papel do ambiente na saúde -

Um estudo recente da Oxford Population Health mostrou que fatores ambientais influenciam nossa saúde e expectativa de vida mais do que a genética. Em outras palavras, as escolhas de estilo de vida que você faz e suas condições de vida impactam significativamente o risco relacionado ao envelhecimento e à doença.

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O escopo do estudo -

Pesquisadores analisaram dados de quase meio milhão de participantes do UK Biobank. Eles avaliaram a influência de 164 fatores ambientais e pontuações de risco genético em 22 doenças comuns.

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Principais descobertas em resumo -

O estudo descobriu que fatores ambientais foram responsáveis ​​por 17% da variação no risco de morte prematura, enquanto a predisposição genética foi inferior a 2%.

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Os fatores ambientais mais influentes -

Os fatores que tiveram maior efeito na mortalidade e no envelhecimento biológico foram tabagismo, status socioeconômico, atividade física e condições de vida.

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Os efeitos abrangentes do tabagismo -

Fumar, um dos fatores de estilo de vida mais prejudiciais, foi associado a 21 doenças diferentes.

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Fatores socioeconômicos e risco de doenças -

Renda familiar, propriedade de casa e status de emprego foram associados a 19 doenças. Isso mostrou como a estabilidade financeira pode afetar os resultados de saúde a longo prazo.

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Atividade física -

Exercícios regulares foram associados a um menor risco de 17 doenças.

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Caminho para uma saúde melhor -

Assim, 23 dos 25 principais fatores ambientais identificados podem ser alterados e oferecer  oportunidades de melhorar a saúde pública a indivíduos e formuladores de políticas.

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O impacto das exposições no início da vida -

Muitos fatores, como peso corporal na infância e tabagismo materno na época do nascimento, podem influenciar o envelhecimento e o risco de doenças décadas depois.

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Influências específicas em doenças -

A exposição ambiental teve um efeito mais impactante em doenças pulmonares, cardíacas e hepáticas. Por outro lado, a predisposição genética desempenhou um papel dominante em condições como demência e câncer de mama.

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O papel de um "relógio do envelhecimento" -

Pesquisadores usaram um "relógio do envelhecimento" baseado nos níveis de proteína no sangue para monitorar o envelhecimento biológico, bem como para vincular exposições ambientais à mortalidade precoce.

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A abordagem do expossoma -

Ao examinar vários fatores ambientais, os pesquisadores conseguiram fornecer uma visão geral abrangente de como o estilo de vida e o ambiente moldam os resultados relacionados à saúde.

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Um apelo à ação política -

Especialistas enfatizam a necessidade de políticas governamentais para melhorar condições socioeconômicas, reduzir as taxas de tabagismo e incentivar a atividade física, com a esperança de ajudar a melhorar a saúde pública.

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Abordando a desigualdade na saúde -

Uma mudança sistêmica é desesperadamente necessária para que fatores como renda e código postal não determinem a expectativa de vida.

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Pequenos fatores, grande impacto -

Exposições ambientais individuais podem ter efeitos menores, mas sua influência combinada pode contribuir significativamente para riscos à saúde e para morte prematura.

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A necessidade de estratégias de saúde integradas -

O estudo mostra que é preciso abordar diversos fatores de risco ambientais, pois isso pode fornecer uma estratégia mais eficaz para ajudar a reduzir doenças crônicas e melhorar a longevidade da vida de uma pessoa.

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Uma mudança nas abordagens científicas -

Enquanto os estudos tradicionais se concentram em fatores de risco únicos, esta pesquisa usou um método livre de hipóteses para poder identificar os contribuintes mais significativos para envelhecimento e doença.

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O futuro da pesquisa em saúde ambiental -

Por meio de uma combinação de métodos computacionais, tecnologia inteligente e dados epidemiológicos, os pesquisadores esperam explorar o impacto de longo prazo das exposições ambientais.

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Ameaças emergentes e incógnitas -

Ainda há dúvidas sobre os efeitos das exposições modernas na saúde a longo prazo, incluindo novos patógenos como a COVID-19 e a gripe aviária, ou produtos químicos como pesticidas e plásticos.

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Como assumir o controle da sua saúde -

A prevenção é essencial quando se trata de envelhecimento e doenças. Pequenas mudanças no estilo de vida podem ter um grande impacto na saúde e longevidade a longo prazo.

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Pare de fumar -

Uma das maneiras mais influentes e impactantes de reduzir o risco de doenças e melhorar sua saúde geral é parar de fumar.

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Mantenha-se ativo -

Procure fazer pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana para reduzir o risco de doenças.

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Faça uma dieta balanceada -

Certifique-se de comer bem e evitar alimentos gordurosos, oleosos e salgados. Priorize frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.

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Gerencie o estresse -

Se você está constantemente estressado e ansioso, isso pode acelerar o envelhecimento e potencialmente aumentar o risco de doenças. Certifique-se de praticar mindfulness (prática de concentração no momento presente) e relaxamento.

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Durma o suficiente -

Procure dormir de sete a nove horas de qualidade por noite para reforçar a função imunológica e a saúde do cérebro.

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Limite o consumo de álcool -

Beber em excesso pode levar a doenças do fígado, doenças cardíacas e muito mais. Moderação é a chave ou abster-se de consumir álcool em geral.

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Monitore sua saúde -

Certifique-se de consultar regularmente seu médico ou profissional de saúde para que você possa detectar problemas precocemente.

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Mantenha-se socialmente conectado -

O engajamento social pode ajudar a melhorar a saúde mental e manter você alerta.

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Mantenha um peso saudável -

A obesidade está ligada a muitas doenças crônicas. Concentre-se em se exercitar e comer de forma saudável.

Fontes: (Science Daily) (Harvard Health) (UCSF Health)

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