![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661532e582602.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661533cb2f689.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661533c9dec88.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661533c6563a9.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661533b9849a7.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661533b9ac112.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661533ba0d78c.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661533b993734.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661533b81c367.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661533bc3bbc1.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661533186665b.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661533141ad5a.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6615331915039.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6615331080f77.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6615331685a60.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6615330f12053.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66153309cd62e.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66153308cda5e.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66153306177dc.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6615330343684.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66153304b0d1e.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6615330379154.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661532fbbe374.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6615330340913.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661532ef8fcd1.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661532e9c68eb.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661532e7a9014.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661532e5d2616.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661532e2b7ede.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661532e9a8e9d.jpg)
![Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_661532e24afc2.jpg)
Ver Também
Ver Outra Vez
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Introdução à atelofobia
- A atelofobia é melhor descrita como um medo intenso de ser imperfeito e/ou cometer erros. Claro, ninguém gosta de errar.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Muito limitante
- No entanto, as pessoas com atelofobia estão tão preocupadas em não fazer tudo certo que se tornam incapazes de seguir suas vidas diárias.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Sinais de atelofobia
- Uma das principais características da atelofobia é o estabelecimento de metas inatingíveis. Pessoas com essa condição tendem a estabelecer padrões irrealisticamente altos e se recusam a aceitar qualquer coisa que fique aquém.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Julgamento excessivamente duro
- Segue-se um julgamento excessivamente duro. Pessoas com atelofobia tendem a ser excessivamente críticas de si mesmas e a se julgarem de forma muito dura quando não conseguem atingir seus objetivos.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Hipersensibilidade a feedbacks
- Pessoas com atelofobia também acham muito difícil aceitar feedback. Na verdade, mesmo o mínimo de crítica pode mandá-las para o limite.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Hipersensibilidade a feedbacks
- Esse também é o caso do feedback construtivo, já que mesmo isso pode parecer um ataque, pois aponta que a pessoa é imperfeita.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Medo e angústia
- Medo e angústia também são comuns em pessoas com atelofobia. Elas podem se sentir estressadas ou em pânico, mesmo só com o fato de pensar sobre situações em que podem não estar no seu melhor.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Medo e angústia
- Isso pode causar sintomas físicos, como falta de ar, náuseas e sudorese, além dos emocionais.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Fuga
- A atelofobia também faz com que as pessoas evitem situações que possam incomodá-las. Por exemplo, elas podem evitar assumir trabalhos ou tarefas quando não têm certeza que conseguem fazer perfeitamente.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Fuga
- Quem tem atelofobia pode até evitar se encontrar com certas pessoas por medo de que essas pessoas percebam seus erros.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Ruminação
- Finalmente, as pessoas com atelofobia têm uma forte tendência a ruminar sobre os erros do passado. Muitas vezes elas se veem repassando coisas em suas cabeças.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Causas
- Vejamos agora algumas das causas potenciais da atelofobia. A primeira é o trauma. Se você passou por algo traumático por causa de um erro percebido, pode ser emocionalmente marcante.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Trauma
- Na verdade, pode ser tão emocionalmente marcante que a pessoa desenvolve um forte medo de cometer erros futuros, a fim de evitar mais traumas.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Educação
- A educação de uma pessoa também pode torná-la mais propensa a desenvolver atelofobia, em particular, se foi criada por perfeccionistas.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Educação
- Se seus pais ou responsáveis eram perfeccionistas e retiravam o amor ou aprovação deles se você não tivesse um bom desempenho em algo, isso pode ter causado atelofobia.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Genética
- A genética também pode desempenhar um papel. De fato, pesquisas sugerem que você pode ser mais propenso a desenvolver uma fobia se um de seus parentes tem.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Situações tóxicas
- Por último, mas não menos importante, estão as situações tóxicas. Se a sua atelofobia é nova, ou só aparece em situações específicas, pode muito bem ser a situação que é o problema.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Quando buscar ajuda
- Se você tem atelofobia a ponto de estar interferindo no seu dia a dia, é aconselhável procurar uma avaliação por um profissional especializado em ansiedade.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Diagnóstico de atelofobia
- Durante a sua avaliação, o seu médico irá provavelmente pedir um histórico pessoal e familiar detalhado.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Entrevista clínica
- Ele também conduzirá uma entrevista clínica que abordará os sintomas que você está experimentando e como eles estão afetando sua vida cotidiana.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Outros testes
- Seu médico também pode realizar alguns outros exames ou varreduras, a fim de descartar quaisquer outras condições de saúde.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Tratamento
- Se a atelofobia for diagnosticada, existem várias opções de tratamento. A primeira é a terapia de exposição, um tipo de terapia que é usada para tratar fobias, expondo a pessoa à situação que teme até que não a assuste mais.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
TCC
- Em seguida, está a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Esse tipo de terapia visa ajudar a corrigir os processos de pensamento problemáticos que contribuem para a fobia.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Mindfulness
- Seu médico também pode recomendar que você pratique mindfulness, uma técnica de meditação que pode ajudá-lo a controlar a ansiedade.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Técnicas de enfrentamento
- Existem também algumas técnicas que você pode tentar para tornar mais fácil lidar com a atelofobia. A primeira é se acostumar a errar.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Pratique cometer pequenos erros
- Comece se permitindo cometer pequenos erros que não têm consequências, e vá se esforçando até conseguir aceitar os maiores.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Encontre maneiras de se acalmar
- Também é uma boa ideia passar algum tempo encontrando maneiras de se acalmar. Por exemplo, você pode usar exercícios ou uma saída criativa para ajudar a acalmar seus impulsos perfeccionistas.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Retire-se de situações tóxicas
- Se você só experimenta atelofobia em determinadas situações tóxicas, a melhor solução é simplesmente se afastar dessa situação, seja um relacionamento ou um local de trabalho.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Apoie-se nos outros
- Finalmente, é uma boa ideia construir um sistema de apoio de pessoas com quem você possa compartilhar seus medos e preocupações.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Apoie-se nos outros
- Você deve ser capaz de contar com essas pessoas para lhe darem validação emocional e amor - e é claro que isso não deve depender de quão bem você faz algo.
Fontes: (Very Well Mind) (Cleveland Clinic)
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Introdução à atelofobia
- A atelofobia é melhor descrita como um medo intenso de ser imperfeito e/ou cometer erros. Claro, ninguém gosta de errar.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Muito limitante
- No entanto, as pessoas com atelofobia estão tão preocupadas em não fazer tudo certo que se tornam incapazes de seguir suas vidas diárias.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Sinais de atelofobia
- Uma das principais características da atelofobia é o estabelecimento de metas inatingíveis. Pessoas com essa condição tendem a estabelecer padrões irrealisticamente altos e se recusam a aceitar qualquer coisa que fique aquém.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Julgamento excessivamente duro
- Segue-se um julgamento excessivamente duro. Pessoas com atelofobia tendem a ser excessivamente críticas de si mesmas e a se julgarem de forma muito dura quando não conseguem atingir seus objetivos.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Hipersensibilidade a feedbacks
- Pessoas com atelofobia também acham muito difícil aceitar feedback. Na verdade, mesmo o mínimo de crítica pode mandá-las para o limite.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Hipersensibilidade a feedbacks
- Esse também é o caso do feedback construtivo, já que mesmo isso pode parecer um ataque, pois aponta que a pessoa é imperfeita.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Medo e angústia
- Medo e angústia também são comuns em pessoas com atelofobia. Elas podem se sentir estressadas ou em pânico, mesmo só com o fato de pensar sobre situações em que podem não estar no seu melhor.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Medo e angústia
- Isso pode causar sintomas físicos, como falta de ar, náuseas e sudorese, além dos emocionais.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Fuga
- A atelofobia também faz com que as pessoas evitem situações que possam incomodá-las. Por exemplo, elas podem evitar assumir trabalhos ou tarefas quando não têm certeza que conseguem fazer perfeitamente.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Fuga
- Quem tem atelofobia pode até evitar se encontrar com certas pessoas por medo de que essas pessoas percebam seus erros.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Ruminação
- Finalmente, as pessoas com atelofobia têm uma forte tendência a ruminar sobre os erros do passado. Muitas vezes elas se veem repassando coisas em suas cabeças.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Causas
- Vejamos agora algumas das causas potenciais da atelofobia. A primeira é o trauma. Se você passou por algo traumático por causa de um erro percebido, pode ser emocionalmente marcante.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Trauma
- Na verdade, pode ser tão emocionalmente marcante que a pessoa desenvolve um forte medo de cometer erros futuros, a fim de evitar mais traumas.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Educação
- A educação de uma pessoa também pode torná-la mais propensa a desenvolver atelofobia, em particular, se foi criada por perfeccionistas.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Educação
- Se seus pais ou responsáveis eram perfeccionistas e retiravam o amor ou aprovação deles se você não tivesse um bom desempenho em algo, isso pode ter causado atelofobia.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Genética
- A genética também pode desempenhar um papel. De fato, pesquisas sugerem que você pode ser mais propenso a desenvolver uma fobia se um de seus parentes tem.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Situações tóxicas
- Por último, mas não menos importante, estão as situações tóxicas. Se a sua atelofobia é nova, ou só aparece em situações específicas, pode muito bem ser a situação que é o problema.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Quando buscar ajuda
- Se você tem atelofobia a ponto de estar interferindo no seu dia a dia, é aconselhável procurar uma avaliação por um profissional especializado em ansiedade.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Diagnóstico de atelofobia
- Durante a sua avaliação, o seu médico irá provavelmente pedir um histórico pessoal e familiar detalhado.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Entrevista clínica
- Ele também conduzirá uma entrevista clínica que abordará os sintomas que você está experimentando e como eles estão afetando sua vida cotidiana.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Outros testes
- Seu médico também pode realizar alguns outros exames ou varreduras, a fim de descartar quaisquer outras condições de saúde.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Tratamento
- Se a atelofobia for diagnosticada, existem várias opções de tratamento. A primeira é a terapia de exposição, um tipo de terapia que é usada para tratar fobias, expondo a pessoa à situação que teme até que não a assuste mais.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
TCC
- Em seguida, está a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Esse tipo de terapia visa ajudar a corrigir os processos de pensamento problemáticos que contribuem para a fobia.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Mindfulness
- Seu médico também pode recomendar que você pratique mindfulness, uma técnica de meditação que pode ajudá-lo a controlar a ansiedade.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Técnicas de enfrentamento
- Existem também algumas técnicas que você pode tentar para tornar mais fácil lidar com a atelofobia. A primeira é se acostumar a errar.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Pratique cometer pequenos erros
- Comece se permitindo cometer pequenos erros que não têm consequências, e vá se esforçando até conseguir aceitar os maiores.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Encontre maneiras de se acalmar
- Também é uma boa ideia passar algum tempo encontrando maneiras de se acalmar. Por exemplo, você pode usar exercícios ou uma saída criativa para ajudar a acalmar seus impulsos perfeccionistas.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Retire-se de situações tóxicas
- Se você só experimenta atelofobia em determinadas situações tóxicas, a melhor solução é simplesmente se afastar dessa situação, seja um relacionamento ou um local de trabalho.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Apoie-se nos outros
- Finalmente, é uma boa ideia construir um sistema de apoio de pessoas com quem você possa compartilhar seus medos e preocupações.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Apoie-se nos outros
- Você deve ser capaz de contar com essas pessoas para lhe darem validação emocional e amor - e é claro que isso não deve depender de quão bem você faz algo.
Fontes: (Very Well Mind) (Cleveland Clinic)
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
Atelofobia: Você tem medo da imperfeição?
E o que fazer a respeito
© Shutterstock
O medo de ser imperfeito é algo com o qual muitas pessoas convivem até certo ponto. Afinal, nenhum de nós realmente gosta de ouvir que tem algo errado, ou que não cumpriu o padrão exigido. Quando o medo de não ser perfeito se torna onipresente, no entanto, ele tem um nome especial: atelofobia. As pessoas que vivem com esta condição podem ter dificuldade em seguir suas vidas diárias simplesmente porque têm medo de cometer erros.
Ficou curioso sobre a fobia? Confira esta galeria para saber mais sobre o extremo do perfeccionismo.
Recomendados para você
![Nova ameaça global? O alarmante perigo do Vírus do Nilo Ocidental](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d99bcbae9d8.jpg)
![Sua cara está inchada? As possíveis razões (e algumas são bem sérias)!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d964cc6c4f9.jpg)
![O tênis é o esporte mais saudável (e completo) do mundo?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d8347d3b5a8.jpg)
![Sabia que a esclerose múltipla afeta geralmente jovens?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d84c7f3269e.jpg)
![Os (grandes) perigos de segurar um espirro para a saúde](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d8280e32549.jpg)
![As mulheres passam por crises de meia-idade?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d1bfab43d6b.jpg)
![Nutrição pós-parto: O que comer depois de dar à luz](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d5e13d9c889.jpg)
![Diagnóstico de depressão por exame de imagem? Estudo revolucionário mapeou seis tipos de depressão](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66ba2976bc8df.jpg)
![Por que os atletas têm círculos negros no corpo?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b0cbbb95212.jpg)
![Demência precoce: Sinais começam a surgir a partir dos 30 anos](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66ba08f3cd819.jpg)
![Glioblastoma: O câncer cerebral agressivo que mata em tempo recorde](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66ab8e429e16a.jpg)
![Comer carne pode causar infecção urinária?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d09b6cbecf0.jpg)
![A carne vermelha pode aumentar o risco de diabetes tipo 2?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c605957557f.jpg)
![Dicas simples e fáceis para ter um metabolismo mais acelerado](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669a7b606e342.jpg)
![Dor de garganta que não passa? Aqui está tudo o que você precisa saber](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668e524e64127.jpg)
![Alimentos que ajudam a baixar a pressão alta](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fba0b5cb65.jpg)
![Se você tem esses sintomas, você pode estar com ansiedade](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667d6329c5b96.jpg)
![As doenças mais antigas do mundo (e elas ainda existem hoje)](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66bb8ad5ca1dc.jpg)
![Sinais subestimados que demonstram que alguém está com depressão](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fd4f3353f2.jpg)
![O que é o vírus transmitido de animais que matou jovem?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a25dfb64c17.jpg)
![Tudo o que você precisa saber sobre melasma](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b1ed1dd50b1.jpg)
![É possível reverter a diabetes?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6697d31f58245.jpg)
![Os perigos de desenvolver a síndrome metabólica](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b4effd2db35.jpg)
![Treino noturno: Malhar à noite é mesmo uma boa ideia?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b6468038992.jpg)
![É possível ser alérgico ao Sol?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66bf256eefff6.jpg)
![H1N1, Mpox e mais doenças declaradas emergências de saúde pública!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c32810ceeb6.jpg)
![Objetos do dia a dia que são incrivelmente sujos, segundo a Ciência](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b6390c0ec04.jpg)
![O que acontece com seu corpo se você comer apenas frutas?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66bb8a85ea5c7.jpg)
![Todos os fatos brutais que você precisa saber sobre pedras nos rins](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6686c8f8b3c0f.jpg)
![Febre do Oropouche: O que é a doença que mais preocupa o Brasil](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66bc9a6d182ff.jpg)
![Os incríveis benefícios de se exercitar com amigos](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b630c4decc6.jpg)
![Áreas inesperadas onde você pode ter Câncer de Pele](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66ba0c3defaa2.jpg)
![Doença de Graves: Tudo o que você precisa saber sobre a condição que ataca a tireoide](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b63a8f2659a.jpg)
![O que é a síndrome de Angelman? A doença rara que afeta o filho de Colin Farrell](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b4eafec24fe.jpg)
![Como o consumo de álcool pelo pai pode afetar o desenvolvimento do bebê](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66afd54e37d9b.jpg)
![O que é sarcopenia e como você pode evitá-la?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a24dee368a0.jpg)
Mais lidas
- Última Hora
- Último Dia
- Última Semana
-
1
LIFESTYLE Horóscopo
Saturno retrógrado em Peixes: O que isso significa para o seu signo?
-
2
LIFESTYLE Conselhos
-
3
-
4
VIAGEM Aeroporto
As coisas que mais irritam os agentes de segurança dos aeroportos
-
5
-
6
LIFESTYLE Ricos
-
7
-
8
SAÚDE Perigos
-
9
LIFESTYLE Esporte
-
10
© 2024 Stars Insider. Todos os Direitos Reservados.