Suor e amizade: Se exercitar com amigos só traz coisas boas

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É mais divertido -

É menos provável que você fique entediado quando tem um companheiro de exercícios, especialmente um amigo. Basicamente, você só tem a ganhar.

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Mais agradável -

Se você conversar ou rir um pouco durante o exercício e nos intervalos, o tempo também pode passar mais rápido.

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Você pode fazer novas amizades -

Treinar com alguém que você não conhece bem oferece uma oportunidade de criar uma nova amizade.

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Você pode fazer novas amizades -

Participar de uma aula de ginástica é uma ótima maneira de conhecer pessoas, conversar melhor com elas e fazer novos amigos com um interesse em comum.

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A probabilidade de você cumprir seu compromisso é maior -

Se você combinou de encontrar um amigo para uma caminhada ou reservou uma aula de ginástica, é mais provável que consiga manter esse compromisso.

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A probabilidade de você cumprir seu compromisso é maior -

Não querer decepcionar seu amigo ou parceiro de exercícios pode ser um grande motivador para você aparecer. E nos dias em que você não estiver com vontade de se exercitar, uma conversa animada com seu amigo pode ser o estímulo que você precisa para manter o compromisso.

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Você tem mais chances de alcançar a sua meta -

Contar com alguém para motivar você faz toda a diferença para atingir sua meta. Além disso, pesquisas descobriram que é mais provável que as pessoas percam peso se o companheiro de exercícios também estiver perdendo peso.

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Você tem mais chances de alcançar a sua meta -

Mas lembre-se de que o exercício ainda é benéfico mesmo que você não esteja perdendo peso.

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Você se esforçará mais com outra pessoa por perto -

Praticar exercícios com um amigo que tenha o mesmo nível de condicionamento físico que você pode ajudar a incentivar um ao outro e a se esforçar um pouco mais do que se estivesse sozinho.

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Você se esforçará mais com outra pessoa por perto -

Um colega de treino pode trazer à tona seu lado competitivo e, quando você estiver pronto para desistir, o incentivo dele é o que você precisa para continuar.

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Pode ser mais econômico fazer exercícios com um amigo -

Caso você contrate um personal trainer ou compre equipamentos, dividir o custo em duas partes sai mais barato.

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Pode ser mais econômico fazer exercícios com um amigo -

Você também pode economizar dividindo o custo de transporte para chegar ao parque, à academia, à piscina ou ao local de esportes.

12 / 30 Fotos

Seu amigo pode ter novas ideias de exercícios -

Seu parceiro de treino pode ter algumas habilidades e conhecimentos que você não tem, e você poderá aprender com ele.

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Seu amigo pode ter novas ideias de exercícios -

Nessa jornada, você pode aprender novas habilidades, como aperfeiçoar seu estilo de corrida, aprender um esporte ou uma atividade totalmente nova.

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É mais seguro você se exercitar com outra pessoa -

Quando você está levantando pesos, contar com um parceiro pode aumentar significativamente a segurança do exercício. Ter alguém para ajudar a monitorar sua forma e oferecer assistência durante o levantamento pode prevenir lesões e garantir que você mantenha a técnica adequada, especialmente ao lidar com cargas pesadas.

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É mais seguro você se exercitar com outra pessoa -

Também é mais seguro ter alguém para correr com você, especialmente à noite, pois você terá ajuda por perto em caso de necessidade.

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A probabilidade de você ficar entediado e desistir será menor -

É fácil ficar preso em uma rotina de exercícios. Mas pesquisas descobriram que colocar um amigo no grupo pode aumentar a quantidade de exercícios que você faz.

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A probabilidade de você ficar entediado e desistir será menor -

Pesquisas também descobriram que o apoio emocional de alguém em quem você confia pode servir como um poderoso reforço ao se exercitar.

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Pode ajudar diminuir o seu estresse -

Geralmente contamos com a família e os amigos para nos ajudar a superar períodos difíceis da vida. Mas um companheiro de treino também pode ajudar a aliviar o estresse em ambientes de exercício.

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Pode ajudar diminuir o seu estresse -

Além de aliviar o estresse, os exercícios, com ou sem um amigo, bombeiam seu corpo com endorfinas benéficas e melhoram seu humor.

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Você pode até viver mais alguns anos -

De acordo com pesquisas, se a sua rotina de exercícios físicos for uma atividade social, ela pode contribuir para a sua longevidade.

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Você pode até viver mais alguns anos -

Um estudo de 2018 descobriu que indivíduos que participaram de esportes em grupo com mais interações sociais viveram alguns anos a mais, em média, do que aqueles que participaram de atividades individuais.

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Encontrar alguém para se exercitar com você -

Felizmente, há muitas maneiras de você encontrar um parceiro de exercícios.

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Família ou amigos -

Comece com amigos e familiares que moram perto de você, ou talvez seu vizinho ou um colega de trabalho.

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Participe ou inicie um grupo de caminhada -

É fácil encontrar grupos de caminhada ou começar do zero. Encontre um em sua região e comece a se movimentar!

25 / 30 Fotos

Eventos de caridade ou beneficientes -

Muitas instituições de caridade organizam caminhadas, corridas e triatlos para arrecadar dinheiro e conscientizar sobre suas causas. Elas também são um bom lugar para você conhecer pessoas.

26 / 30 Fotos

Grupos de ginástica -

Grupos independentes de ginástica são uma maneira divertida e econômica de participar de um grupo de condicionamento físico, que você geralmente encontra em parques locais.

27 / 30 Fotos

Clubes ou grupos específicos -

Se você se interessa por um esporte específico, com certeza há um clube ou grupo onde você pode compartilhar sua paixão, praticar e jogar.

28 / 30 Fotos

Ideias de exercícios para compartilhar com os amigos -

As opções de exercícios são infinitas. Algumas sugestões incluem caminhada, tênis, natação, dança e corrida.
Fontes: (Everyday Health) (Better Health) (NBC News)

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Getty Images

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É mais divertido -

É menos provável que você fique entediado quando tem um companheiro de exercícios, especialmente um amigo. Basicamente, você só tem a ganhar.

Shutterstock

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Mais agradável -

Se você conversar ou rir um pouco durante o exercício e nos intervalos, o tempo também pode passar mais rápido.

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Você pode fazer novas amizades -

Treinar com alguém que você não conhece bem oferece uma oportunidade de criar uma nova amizade.

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Você pode fazer novas amizades -

Participar de uma aula de ginástica é uma ótima maneira de conhecer pessoas, conversar melhor com elas e fazer novos amigos com um interesse em comum.

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A probabilidade de você cumprir seu compromisso é maior -

Se você combinou de encontrar um amigo para uma caminhada ou reservou uma aula de ginástica, é mais provável que consiga manter esse compromisso.

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A probabilidade de você cumprir seu compromisso é maior -

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Você tem mais chances de alcançar a sua meta -

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Você tem mais chances de alcançar a sua meta -

Mas lembre-se de que o exercício ainda é benéfico mesmo que você não esteja perdendo peso.

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Você se esforçará mais com outra pessoa por perto -

Praticar exercícios com um amigo que tenha o mesmo nível de condicionamento físico que você pode ajudar a incentivar um ao outro e a se esforçar um pouco mais do que se estivesse sozinho.

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Você se esforçará mais com outra pessoa por perto -

Um colega de treino pode trazer à tona seu lado competitivo e, quando você estiver pronto para desistir, o incentivo dele é o que você precisa para continuar.

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10 / 30 Fotos

Pode ser mais econômico fazer exercícios com um amigo -

Caso você contrate um personal trainer ou compre equipamentos, dividir o custo em duas partes sai mais barato.

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Pode ser mais econômico fazer exercícios com um amigo -

Você também pode economizar dividindo o custo de transporte para chegar ao parque, à academia, à piscina ou ao local de esportes.

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Seu amigo pode ter novas ideias de exercícios -

Seu parceiro de treino pode ter algumas habilidades e conhecimentos que você não tem, e você poderá aprender com ele.

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Seu amigo pode ter novas ideias de exercícios -

Nessa jornada, você pode aprender novas habilidades, como aperfeiçoar seu estilo de corrida, aprender um esporte ou uma atividade totalmente nova.

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É mais seguro você se exercitar com outra pessoa -

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É mais seguro você se exercitar com outra pessoa -

Também é mais seguro ter alguém para correr com você, especialmente à noite, pois você terá ajuda por perto em caso de necessidade.

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A probabilidade de você ficar entediado e desistir será menor -

É fácil ficar preso em uma rotina de exercícios. Mas pesquisas descobriram que colocar um amigo no grupo pode aumentar a quantidade de exercícios que você faz.

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A probabilidade de você ficar entediado e desistir será menor -

Pesquisas também descobriram que o apoio emocional de alguém em quem você confia pode servir como um poderoso reforço ao se exercitar.

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18 / 30 Fotos

Pode ajudar diminuir o seu estresse -

Geralmente contamos com a família e os amigos para nos ajudar a superar períodos difíceis da vida. Mas um companheiro de treino também pode ajudar a aliviar o estresse em ambientes de exercício.

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19 / 30 Fotos

Pode ajudar diminuir o seu estresse -

Além de aliviar o estresse, os exercícios, com ou sem um amigo, bombeiam seu corpo com endorfinas benéficas e melhoram seu humor.

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Você pode até viver mais alguns anos -

De acordo com pesquisas, se a sua rotina de exercícios físicos for uma atividade social, ela pode contribuir para a sua longevidade.

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Você pode até viver mais alguns anos -

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Encontrar alguém para se exercitar com você -

Felizmente, há muitas maneiras de você encontrar um parceiro de exercícios.

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Família ou amigos -

Comece com amigos e familiares que moram perto de você, ou talvez seu vizinho ou um colega de trabalho.

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24 / 30 Fotos

Participe ou inicie um grupo de caminhada -

É fácil encontrar grupos de caminhada ou começar do zero. Encontre um em sua região e comece a se movimentar!

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25 / 30 Fotos

Eventos de caridade ou beneficientes -

Muitas instituições de caridade organizam caminhadas, corridas e triatlos para arrecadar dinheiro e conscientizar sobre suas causas. Elas também são um bom lugar para você conhecer pessoas.

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26 / 30 Fotos

Grupos de ginástica -

Grupos independentes de ginástica são uma maneira divertida e econômica de participar de um grupo de condicionamento físico, que você geralmente encontra em parques locais.

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Clubes ou grupos específicos -

Se você se interessa por um esporte específico, com certeza há um clube ou grupo onde você pode compartilhar sua paixão, praticar e jogar.

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Ideias de exercícios para compartilhar com os amigos -

As opções de exercícios são infinitas. Algumas sugestões incluem caminhada, tênis, natação, dança e corrida.
Fontes: (Everyday Health) (Better Health) (NBC News)

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Suor e amizade: Se exercitar com amigos só traz coisas boas

Você vai querer encontrar um parceiro de treino agora mesmo!

05/10/24 | StarsInsider

SAÚDE Malhação

Sabemos que os exercícios são ótimos para a mente e o corpo, mas às vezes é difícil manter o interesse. Portanto, se você estiver precisando de um empurrãozinho extra para se movimentar, considere a possibilidade de se juntar a um amigo. Tênis, futebol, uma sessão na academia ou uma caminhada no parque, não importa qual atividade: simplesmente cercar-se de amigos que se exercitam pode motivar você a permanecer ativo.

Quer conhecer os outros benefícios de se exercitar com amigos? Então dê uma olhada nesta galeria.