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Você pode não querer sexo -

Para muitas pessoas, a frustração, preocupação e estresse desencadeados pela pandemia inibiram o desejo sexual. Você não é o único se a sua vontade na quarentena é só de abraçar e comer.

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O estresse pode 'matar' o desejo - Estudos revelaram que vidas estressantes estão ligadas à menor capacidade de excitação sexual. Portanto, com essa dose extra de estresse por causa da Covid-19, certamente o impacto será mais visível no desejo. Parte do problema é que, quando você está tenso, não consegue estar presente, explicou a terapeuta sexual Jessa Zimmerman ao MGB.

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Necessidade de sobrevivência inibe o prazer -

Quando estamos sob muito estresse, os sistemas reguladores do cérebro e do corpo permanecem em um estado de alerta elevado, e nosso foco na sobrevivência 'gasta' toda a energia que poderíamos ter para o prazer.

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O que fazer? -

Em primeiro lugar, não seja duro consigo mesmo. Sua sexualidade não é algo que você possa separar de si mesmo, mas é uma parte holística do nosso bem-estar, que está conectada a outros aspectos da sua vida.

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Contra o cortisol -

Além da libido, é importante combater o estímulo de cortisol, conhecido como o 'hormônio do estresse', com atividades físicas como dança, ioga, caminhada e até mesmo rir e abraçar, o que aumenta o hormônio da ocitocina.

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Uma alternativa: o desejo reativo -

Existem dois tipos de desejo: o espontâneo e o reativo. Embora você possa não estar sentindo nenhum desejo espontâneo (exemplo, quando 'não está de bom humor'), ainda pode acessar a libido em resposta à estimulação. Você pode procurar e explorar estímulos, seja na forma erótica ou com o seu parceiro.

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Você pode querer mais sexo do que o habitual - Para muitas pessoas, o sexo é uma forma de alívio do estresse e de uma grande distração, e essa pandemia também sofreu um aumento da libido - o fenômeno denominado 't e s ã o apocalíptico', de acordo com a Men's Health. Para quem está sozinho, um estudo recente também mostrou um aumento no uso de aplicativos de namoro.

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Mas pode ser sexo ruim - Outro estudo, de menor dimensão, constatou que as mulheres estão fazendo mais sexo durante o confinamento devido ao aumento do desejo e à proximidade do quarto. Mas a pesquisa também descobriu que a qualidade geral do sexo era menor (envolvendo capacidade de excitação, lubrificação e facilidade de orgasmo), apesar do aumento da frequência.

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O que fazer? - O melhor a se fazer é reajustar sua ideia de experiência sexual para aliviar a pressão. Expectativas de orgasmos e quantidade de relações sexuais são o que fará com que pareça insatisfatório. Portanto, preste atenção no que o seu corpo realmente deseja em vez das expectativas criadas pela sua mente.

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Você pode estar se sentindo infeliz com seu corpo -

Infelizmente, muitas pessoas só se sentem confiantes por causa da aparência externa. Mas com a falta de exercício e a tendência de comerem mais porque estão ansiosas em casa, tudo isso tem afetado a imagem corporal e, assim, o desejo sexual.

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Vocês se desleixaram? - No confinamento, muitas pessoas também se desleixaram um pouco. Como não estão se vestindo ou se arrumando, isso pode impactar no seu desejo e atração pelo seu parceiro. Mas antes de apontar de quem é a culpa, reflita sobre a raiz do problema.

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O que fazer? - Comece fazendo algum trabalho consigo mesmo para desapegar sua confiança de algo tão volátil quanto à sua aparência. Claro, isso não quer dizer que você estará livre do poder da aparência, mas você pode se esforçar um pouco mais na sua 'apresentação', valorizando os pontos fortes do seu corpo, por exemplo.

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Já foi comprovado que o exercício aumenta a libido -

Suar em um treino em casa não só beneficiará sua saúde física e mental como  também pode aumentar sua libido!

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Vocês estão juntos demais -

Passar muito tempo com alguém não é bom para o desejo sexual. Você não tem a chance de sentir falta do parceiro e pode até preferir alguma distância - porque sente necessidade de espaço - do que se aproximar.

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'O fogo precisa de ar' -

A renomada psicoterapeuta Esther Perel disse: 'O fogo precisa de ar', o que significa que o desejo exige espaço para prosperar. Afinal, a conexão requer dois seres que são independentes.

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O que fazer? -

Para sentir falta do parceiro, mesmo estando confinado em casa com ele, uma dica é trabalhar em espaços diferentes da casa.  Ocupe-se também com o seus próprios hobbies.

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A rotina está matando o desejo - Muitas pessoas criaram rotinas diárias para ter uma sensação de normalidade na quarentena. Embora isso seja ótimo para sua saúde mental, pesquisas mostram que novas experiências estimulam a libido.

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Não há novas experiências - Os terapeutas sexuais consideram a novidade a semente do desejo, mas no confinamento é muito fácil cair no padrão de assistir à Netflix por duas horas antes de dormir todas as noites. Novas experiências são uma das maneiras essenciais para os parceiros se sentirem conectados e reenergizados.

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O que fazer? - Mesmo em pandemia, você pode inovar sua rotina de pequenas maneiras, mas eficazes, como fazer um prato exótico ou trocar a Netflix por um jogo.

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Você pode não estar dormindo bem -

As pessoas estão relatando sonhos loucos de quarentena e dificuldades para dormir durante esse período, o que pode afetar seus hormônios e influenciar também na sua libido.

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O que fazer? - Tente comer saudavelmente (ou seja, esqueça alimentos açucarados antes de dormir). Outra dica é ir para a cama no mesmo horário todos os dias e evitar as telas, incluindo o celular, uma hora antes de estar pronto para cair no sono.

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Você pode estar bebendo mais - Beber é um dos recursos que as pessoas têm buscado para enfrentar esse período, apesar de não ser um método ideal. Mas temos dois bons motivos para você parar de beber já. O aumento do consumo de álcool tem sido associado à disfunção sexual e falta de desejo.

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O que fazer? - Troque a bebida por alguns afrodisíacos...

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Você pode ter acesso limitado a métodos contraceptivos - Pode ser a falta de preservativo (e você não quer arriscar uma ida à farmácia) ou talvez o seu DIU tenha expirado, mas a dificuldade no acesso a métodos contraceptivos pode ser brochante para a sua libido. E realmente é um problema real nessa pandemia.

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Fazer menos sexo significa que você deseja menos - Por causa dos seus hormônios, quanto mais você faz sexo, mais deseja. Portanto, se você não tem relações ou não se estimula sozinho, também terá menos vontade. Isso poderá afetar especialmente os casais que não estão confinados juntos.

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O que fazer? -

Não se preocupe! Ficar mais estressado é tudo o que você não precisa agora! E você também não tem motivos para ficar tão encucado, porque a libido não desaparecerá para sempre. Provavelmente, o desejo voltará quando menos se espera - e não precisa aguardar o fim da pandemia!

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A intimidade não precisa envolver sexo -

Mas é um ótimo ponto de partida se você quiser ter mais relações. A intimidade pode ser tão simples quanto reservar um tempo para perguntar como o seu parceiro está realmente, mostrando afeto físico, como dar as mãos ou massagear, ou fazer algo especial por ele.

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Desequilíbrio na libido do casal -

Pode acontecer que você e seu parceiro estejam 'desalinhados' quando o assunto for libido na quarentena e isso pode levar a muita frustração e mal-entendidos.

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O que fazer? -

Seja honesto sobre o o seu estado de humor e a sua libido e mostre compaixão. Cada um deve encorajar o outro a cuidar de suas próprias necessidades individuais.

Leia também: Guia de sobrevivência do casal durante a quarentena

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