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Dra. Wendy Suzuki
- A neurocientista Dra. Wendy Suzuki afirma que o exercício é a coisa mais transformadora que você pode fazer pelo seu cérebro.
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O cérebro - O cérebro é a estrutura mais complexa conhecida pela espécie humana.
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O cérebro
- O hipocampo é a parte do cérebro que permite formar e reter memórias.
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3 / 30 Fotos
O cérebro
- O córtex pré-frontal é a parte do cérebro responsável pela tomada de decisões, foco, atenção e personalidade.
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4 / 30 Fotos
A história dela
- A Dra. Suzuki começou sua jornada para descobrir as incríveis maneiras pelas quais o exercício afeta essas seções do cérebro enquanto trabalhava em um projeto relacionado à memória.
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5 / 30 Fotos
A história dela
- Ela estava trabalhando sem parar todos os dias até perceber que não tinha vida social, mal se movia e, portanto, ganhava peso, e estava infeliz.
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6 / 30 Fotos
A história dela - Ela decidiu fazer uma grande mudança e começou a experimentar todas as aulas de ginástica na academia.
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7 / 30 Fotos
A história dela
- Ela experimentou um grande impulso no humor e na energia após cada aula, o que a manteve voltando.
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8 / 30 Fotos
A história dela
- À medida que esse programa de exercícios passou a fazer parte de sua rotina, ela se sentiu mais saudável e forte, mas notou benefícios surpreendentes em outras áreas de sua vida.
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9 / 30 Fotos
A história dela - Sentia-se mais focada e atenta no trabalho, e sua memória de longo prazo parecia mais forte.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Pesquisa
- Ela começou a pesquisar os efeitos do exercício no cérebro e descobriu uma área crescente de pesquisa.
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11 / 30 Fotos
Pesquisa
- Ela ficou impressionada com o quão poderoso era o exercício e decidiu torná-lo o foco de seu trabalho.
© iStock
12 / 30 Fotos
Resultados - Ela descobriu que um único treino aumenta imediatamente os níveis de dopamina, serotonina e noradrenalina. Isso é o que causa a melhora no humor.
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13 / 30 Fotos
Resultados
- Depois de um único treino, o foco e a atenção podem aumentar significativamente. Esses efeitos podem durar até duas horas.
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14 / 30 Fotos
Resultados
- Um único treino também melhora os tempos de reação. Você consegue ser capaz de pegar aquele copo que foi derrubado do balcão antes de atingir o chão!
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15 / 30 Fotos
Resultados
- Essas são as vantagens imediatas do exercício, mas você pode obter benefícios realmente importantes e duradouros se exercitando regularmente.
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16 / 30 Fotos
Resultados - Isso porque a atividade física consistente pode alterar a anatomia, a fisiologia e o funcionamento do cérebro.
© iStock
17 / 30 Fotos
Resultados - Por exemplo, o exercício causa a criação de novas células cerebrais no hipocampo! Isso melhora sua memória de longo prazo.
© iStock
18 / 30 Fotos
Resultados - Ele também pode fornecer melhorias a longo prazo para o seu foco e atenção, expandindo o córtex pré-frontal.
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19 / 30 Fotos
Resultados
- O serviço mais incrível que o exercício oferece ao seu cérebro é a proteção.
© iStock
20 / 30 Fotos
Resultados - Essas duas áreas do cérebro, o hipocampo e o córtex pré-frontal, são as mais suscetíveis a doenças degenerativas, como demência e Alzheimer.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Resultados - Embora o exercício não torne a pessoa imune a essas doenças, ele retarda e reduz os efeitos.
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22 / 30 Fotos
Resultados
- A atividade física irá ajudá-lo a construir um cérebro forte que pode combater os sintomas por um longo tempo.
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23 / 30 Fotos
Exercício - Naturalmente, a pergunta que todos fazem é: qual a quantidade mínima de exercício que preciso fazer para obter esses benefícios?
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24 / 30 Fotos
Exercício - A regra geral é que você precisa se exercitar de três a quatro vezes por semana por um mínimo de 30 minutos cada vez.
© iStock
25 / 30 Fotos
Exercício - É essencial fazer exercício aeróbico. Uma frequência cardíaca elevada e um pouco de suor são desejados!
© iStock
26 / 30 Fotos
Exercício - Não precisa ser caro ou demorado. Faça uma caminhada vigorosa, suba as escadas com mais frequência ou dance pela casa enquanto faz faxina!
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Exercício - A Dra. Suzuki está trabalhando na construção de "receitas" de exercícios para indivíduos com base em sua idade, estilo de vida, saúde e origem genética.
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28 / 30 Fotos
Exercício - Ela acredita que isso maximizará os benefícios que podemos obter com o exercício hoje, além de fornecer uma melhor proteção e funcionamento para nossos cérebros no futuro.
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Dra. Wendy Suzuki
- A neurocientista Dra. Wendy Suzuki afirma que o exercício é a coisa mais transformadora que você pode fazer pelo seu cérebro.
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A inacreditável capacidade do exercício em modificar o cérebro
A atividade física melhora o humor, aumenta o foco e protege contra a demência
© <p>Shutterstock</p>
Muitos de nós não pensamos em nossos cérebros com tanta frequência. É mais provável que nos concentremos em problemas imediatos, como uma torção no tornozelo ou uma sinusite. Mas, se pararmos para pensar sobre isso, fica claro que investir em nossos cérebros é a melhor coisa que podemos fazer por nosso futuro. Parece complicado, mas não é!
A solução é a mesma para a maioria dos problemas de saúde modernos: exercício. Movimente-se regularmente e você estará agradecendo a si mesmo quando tiver 85 anos e estiver lúcido. Clique na galeria a seguir para saber tudo sobre o assunto.
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