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Dra. Wendy Suzuki -

A neurocientista Dra. Wendy Suzuki afirma que o exercício é a coisa mais transformadora que você pode fazer pelo seu cérebro.

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O cérebro - O cérebro é a estrutura mais complexa conhecida pela espécie humana.

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O cérebro -

O hipocampo é a parte do cérebro que permite formar e reter memórias.

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O cérebro -

O córtex pré-frontal é a parte do cérebro responsável pela tomada de decisões, foco, atenção e personalidade.

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A história dela -

A Dra. Suzuki começou sua jornada para descobrir as incríveis maneiras pelas quais o exercício afeta essas seções do cérebro enquanto trabalhava em um projeto relacionado à memória.

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A história dela -

Ela estava trabalhando sem parar todos os dias até perceber que não tinha vida social, mal se movia e, portanto, ganhava peso, e estava infeliz.

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A história dela - Ela decidiu fazer uma grande mudança e começou a experimentar todas as aulas de ginástica na academia.

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A história dela -

Ela experimentou um grande impulso no humor e na energia após cada aula, o que a manteve voltando.

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A história dela -

À medida que esse programa de exercícios passou a fazer parte de sua rotina, ela se sentiu mais saudável e forte, mas notou benefícios surpreendentes em outras áreas de sua vida.

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A história dela - Sentia-se mais focada e atenta no trabalho, e sua memória de longo prazo parecia mais forte.

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Pesquisa -

Ela começou a pesquisar os efeitos do exercício no cérebro e descobriu uma área crescente de pesquisa.

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Pesquisa -

Ela ficou impressionada com o quão poderoso era o exercício e decidiu torná-lo o foco de seu trabalho.

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Resultados - Ela descobriu que um único treino aumenta imediatamente os níveis de dopamina, serotonina e noradrenalina. Isso é o que causa a melhora no humor.

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Resultados -

Depois de um único treino, o foco e a atenção podem aumentar significativamente. Esses efeitos podem durar até duas horas.

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Resultados -

Um único treino também melhora os tempos de reação. Você consegue ser capaz de pegar aquele copo que foi derrubado do balcão antes de atingir o chão!

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Resultados -

Essas são as vantagens imediatas do exercício, mas você pode obter benefícios realmente importantes e duradouros se exercitando regularmente.

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Resultados - Isso porque a atividade física consistente pode alterar a anatomia, a fisiologia e o funcionamento do cérebro.

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Resultados - Por exemplo, o exercício causa a criação de novas células cerebrais no hipocampo! Isso melhora sua memória de longo prazo.

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Resultados - Ele também pode fornecer melhorias a longo prazo para o seu foco e atenção, expandindo o córtex pré-frontal.

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Resultados -

O serviço mais incrível que o exercício oferece ao seu cérebro é a proteção.

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Resultados - Essas duas áreas do cérebro, o hipocampo e o córtex pré-frontal, são as mais suscetíveis a doenças degenerativas, como demência e Alzheimer.

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Resultados - Embora o exercício não torne a pessoa imune a essas doenças, ele retarda e reduz os efeitos.

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Resultados -

A atividade física irá ajudá-lo a construir um cérebro forte que pode combater os sintomas por um longo tempo.

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Exercício - Naturalmente, a pergunta que todos fazem é: qual a quantidade mínima de exercício que preciso fazer para obter esses benefícios?

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Exercício - A regra geral é que você precisa se exercitar de três a quatro vezes por semana por um mínimo de 30 minutos cada vez.

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Exercício - É essencial fazer exercício aeróbico. Uma frequência cardíaca elevada e um pouco de suor são desejados!

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Exercício - Não precisa ser caro ou demorado. Faça uma caminhada vigorosa, suba as escadas com mais frequência ou dance pela casa enquanto faz faxina!

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Exercício - A Dra. Suzuki está trabalhando na construção de "receitas" de exercícios para indivíduos com base em sua idade, estilo de vida, saúde e origem genética.

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Exercício - Ela acredita que isso maximizará os benefícios que podemos obter com o exercício hoje, além de fornecer uma melhor proteção e funcionamento para nossos cérebros no futuro.

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