© Shutterstock

Micro-ondas é ruim para você - Não, eles não causam câncer, nem tiram todos os nutrientes da sua comida. A baixa frequência de radiação não é capaz de alterar as estruturas moleculares, apenas excita as moléculas de água para aquecer as coisas.

© Shutterstock

Açúcares naturais como o agave são melhores do que coisas refinadas - O xarope de agave e o açúcar de coco tiveram um aumento de consumo nos últimos anos, mas infelizmente a única maneira dos açúcares "naturais" diferirem significativamente do açúcar refinado (calorias e nutrientes incluídos) é o preço mais alto.

© Shutterstock

Comer soja cria seios em homens - A soja aumentou em popularidade e em controvérsia à medida que mais pessoas passaram a procurar fontes alternativas de proteína. No entanto, apesar do mito comum, os fitoestrogênios da soja não têm efeitos feminizantes nos homens. Mesmo uma extensa pesquisa com homens em países asiáticos que consomem muito mais soja do que os norte-americanos provou que não houve efeito, embora a moderação seja sempre fundamental.

© Shutterstock

A dieta cetogênica é a melhor maneira de perder peso rápido - Esta dieta rica em gordura, baixa em carboidratos e muito popular tem enormes alegações sobre seus benefícios de cura do câncer e controle de convulsões. No entanto, a maioria das pessoas que a seguem é relativamente saudável e, se estão perdendo peso, é provavelmente por causa do déficit calórico. O maior problema é que há poucas evidências científicas comprovando suas alegações, e cada vez mais relatórios alertando sobre as deficiências nutricionais e efeitos colaterais da dieta.

© Shutterstock

Água com limão aumenta o metabolismo - As celebridades adoram delirar sobre a quantidade de água com limão que bebem, mas a verdade é que isso não aumenta o metabolismo, nem a imunidade ou digestão. O teor de ácido pode, no entanto, corroer o esmalte dos dentes. O que você provavelmente deveria agradecer é à água, o impulsionador metabólico comprovado.

© Shutterstock

Lectinas são ruins para você - 'O Paradoxo das Plantas' assustou muitas pessoas, fazendo com que cortassem feijões e leguminosas (bem como grãos, nozes e muitas frutas e vegetais) como forma de diminuir lectina, que é uma grande família de compostos proteicos. A lectina, no entanto, não faz com que feijões e outros vegetais sejam ruins para você. Desde que você não esteja comendo feijão cru, você deve ficar bem.

© Shutterstock

O sal rosa do Himalaia é mais nutritivo do que o sal de cozinha - Apesar de parecer especial e, de fato, conter maiores quantidades de traços de alguns minerais, as quantidades são muito insignificantes para realmente trazer quaisquer benefícios para a saúde.

© Shutterstock

Suplementos de colágeno deixam os cabelos brilhantes e a pele mais agradável - Famosos que endossam produtos de colágeno têm cabeleireiros ao seu dispôr, fazem tratamentos de pele caros e suas fotos passam por Photoshop, então eles podem nem tomar esse suplemento. O colágeno é uma proteína essencial onipresente no corpo que diminui à medida que envelhecemos, sim, mas não há evidências científicas de que, ao ingeri-lo, a proteína seja quebrada e enviada para o cabelo, pele ou unhas.

© Shutterstock

Probióticos fazem você mais feliz e mais saudável - Todo mundo está falando sobre probióticos (alimentos fermentados como kimchi e chucrute), mas embora eles promovam a saúde intestinal, eles não são a chave para um bom humor ou para um sistema imunológico perfeito. Eles podem, no entanto, ajudar com a síndrome do intestino irritável.

© Shutterstock

Kombucha é bom para o bem-estar geral - Se você está comprando kombucha para ficar mais saudável, você provavelmente foi seduzido pelos probióticos que ele carrega, mas a bebida não está realmente fazendo muito por você.

© Shutterstock

Malhar com o estômago vazio queima mais gordura - Um único treino em jejum pode queimar mais gordura do que um treino feito após o café da manhã, mas os efeitos benéficos não se traduzem em um aumento significativo na perda de gordura ao longo do tempo. Seu corpo se adapta à mudança depois de algumas semanas e eventualmente não há diferença, então depende da sua própria preferência!

© Shutterstock

Saunas infravermelhas ajudam a desintoxicar e queimar gordura - Claro, você vai esquentar e perder um pouco do peso da água através do suor, porém você não está perdendo gordura. Mais uma estranha modice que perde para os fatos!

© Shutterstock

Antitranspirante causa câncer de mama -

O alumínio, o ingrediente ativo do antitranspirante, causou um frenesi de pessoas em pânico. Elas acreditaram que seu corpo está absorvendo esse metal através de suas axilas, e que a absorção de alumínio está causando câncer de mama. Mas não houve evidências suficientes para provar isso. O corpo tem a capacidade de manter fora as toxinas prejudiciais, o que, em combinação com a quantidade insignificante de alumínio em antitranspirantes, mostra que você não tem por que se preocupar.

© Shutterstock

Alguns sucos são maneiras rápidas de desintoxicar - Você ainda não desmascarou o mito do suco detox?

© Shutterstock

Você deve "alcalinizar" seu corpo - Algumas pessoas tentam beber água alcalina ou vários produtos para "alcalinizar" o corpo, ou seja, para mudar o pH de seus corpos através do que comem, mas isso não é realmente uma coisa que se pode fazer puramente pelo consumo. O corpo naturalmente toma as rédeas do pH, o que provavelmente é uma coisa boa.

© Shutterstock

Glúten faz mal - Alimentos sem glúten, particularmente aqueles produtos embalados, não são inerentemente saudáveis e podem significar que você está perdendo nutrientes e fibras que seu corpo precisa. As únicas razões legítimas para cortar o glúten de sua dieta são se você tem doença celíaca ou se você sente dor de estômago, tem vômitos ou diarreia depois de comer o composto de proteínas.

© Shutterstock

Chocolate amargo é melhor para você do que outros doces - Você já ouviu falar dos vários benefícios do chocolate amargo no combate ao estresse, certo? Mas os estudos que encontraram uma conexão entre o consumo de chocolate e uma melhor saúde são apenas uma associação - e todos os bons cientistas sabem que correlação não é causa. No entanto, se isso te ajudar a deixar de lado desejos piores (menos nutritivos), pode continuar comendo o chocolate amargo.

© iStock

Vinagre de maçã irá tratar o refluxo ácido e desintoxicar o seu interior - Não há nenhuma evidência científica significativa apoiando o consumo de vinagre de maçã, mas existem muitas evidências que sugerem que você não beba. No entanto, é ótimo para saladas.

© Shutterstock

Comer a placenta é uma boa ideia - Na verdade, isso é uma péssima ideia. Não há evidências de que possa ter efeitos positivos na depressão, lactação ou vínculo materno. Além disso, efeitos negativos transmitidos aos recém-nascidos foram percebidos.

© Shutterstock

Cobertores pesados podem tratar todas as doenças mentais - Os cobertores pesados, projetados para ter cerca de 8 a 15% do peso corporal de uma pessoa, são destinados a simular a sensação de estar sendo segurado e são comercializados como benéficos para pessoas com insônia, TOC, ansiedade e muitas outras condições. No entanto, se você não é alguém que gosta de ser excessivamente tocado, isso pode realmente ser uma péssima ideia.

© Shutterstock

O carvão ativado limpa a pele e o sistema digestivo - A natureza absorvente do carvão ativado só é realmente útil em quantidades muito maiores do que o que você encontrará na maioria dos produtos e comprimidos. Ele é mais útil se você passou por uma overdose e precisa tirar as drogas do seu sistema. Por isso, aquele sorvete preto que você tomou era só sorvete mesmo.

© Shutterstock

Creme dental de carvão fortalece os dentes - Ok, então talvez não seja uma boa ideia ingeri-lo, mas e aquela pasta de dentes da moda? Acontece que esse truque de beleza pode desgastar o esmalte dos dentes, fazendo assim o oposto do que era esperado.

© Shutterstock

Os banhos de sal de Epsom aliviam a dor muscular - Imersão em solução de sulfato de magnésio supostamente acelera a absorção de minerais de cicatrização e alivia os músculos doloridos, mas na verdade não há evidências para apoiar isso. Tomar um banho quente tem efeitos positivos em seu estado mental, mas aquecer os músculos tensos pode realmente exacerbar os danos pelo alargamento dos vasos sanguíneos.

© Shutterstock

É possível colocar toxinas para fora através do suor - O suor é uma maneira do corpo regular sua temperatura quando a pessoa está quente, mas não é um meio de excretar resíduos ou remover toxinas – o exercício, no entanto, ajuda o fígado e os rins a fazer seu trabalho natural.

© Shutterstock

Uma hidrocolonterapia dará aos seus intestinos uma boa lavagem - Seus intestinos não precisam de uma lavagem poderosa e, se você estiver constipado, há coisas mais seguras e baratas para tentar do que enfiar um tubo no reto e bombear uma grande quantidade de água. O processo, semelhante aos chás detox, só resulta em diarreia. Há também mais evidências de efeitos negativos do que de efeitos positivos, então não se preocupe se Gwyneth Paltrow diz que você deve fazer isso.

© Shutterstock

O óleo de coco reduz o colesterol e aumenta a perda de peso - Algumas pessoas precisam ouvir estas palavras difíceis: o óleo de coco não vai consertar tudo. Há uma falta de pesquisas significativas sobre o ácido láurico no óleo de coco (os ácidos graxos de cadeia média que recebem o crédito de promover perda de peso e matar bactérias). Embora o óleo aumente o tipo "bom" de colesterol, ele igualmente aumenta o tipo "ruim".

© Shutterstock

Bochechar óleo é um cuidado dentário eficaz - Espalhar óleo de coco na boca pode ajudar a enxaguar a boca, como qualquer enxaguante bucal ou até mesmo água pura faria, mas há pouca ou nenhuma evidência de que o bochecho com o óleo esteja desinfetando ou "desintoxicando" sua boca.

© Shutterstock

Absorventes internos de algodão orgânico e coletores menstruais protegem de síndrome do choque tóxico (SCT) - A Síndrome do Choque Tóxico é uma condição rara, mas aterrorizante, associada a tampões e ao crescimento de uma determinada bactéria estafilocócica que decorre de deixar absorventes internos por muito tempo. Depois de alguns relatórios divulgados sobre SCT, as pessoas passaram a usar absorventes de algodão e coletores menstruais, mas acontece que o espaço adicional para o oxigênio passar realmente ajuda a bactéria a crescer mais rápido!

© Shutterstock

Água hidrogenada é melhor para você - Não há evidências de que a água hidrogenada – na qual o H2O contém moléculas H extras – tenha efeitos anti-inflamatórios ou outros efeitos positivos fora dos benefícios normais relacionados à água. Não tem efeitos negativos em si, mas é melhor gastar seu dinheiro em uma boa garrafa de água e num filtro decente.

© Shutterstock

Testes de intolerância alimentar são confiáveis - Os testes de intolerância alimentar (notavelmente diferentes dos testes de alergia) são, na verdade, bastante imprecisos, baseados em uma ciência instável que usa uma gota de sangue para inferir uma riqueza de dados. Muitos testes que rastreiam esses anticorpos específicos podem significar que você foi exposto recentemente a um determinado alimento, não que seu corpo é sensível a ele.

© Shutterstock

A solução? -

Faça coisas difíceis e chatas que não parecem legais nas redes sociais: durma o suficiente, faça exercícios regularmente, beba bastante água, não beba muito álcool e tenha uma alimentação cheia de frutas, vegetais, grãos integrais e menos carne. E não esqueça de tentar gerenciar seu estresse.

© Shutterstock