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Ajuda - Às vezes, o corpo humano expressa suas necessidades de maneiras estranhas.

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Mensagens confusas - Por exemplo: muitos de nós já ouvimos que a sede, às vezes, aparece disfarçada de fome, por isso é melhor beber um pouco de água para evitar comer demais!

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Inflamação - Pesquisas recentes estão mostrando que o estresse mental é uma das principais causas de inflamação, podendo afetar o corpo de várias maneiras.

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O que fazer quanto a isso -

Então, como sabemos o que nossos corpos estão nos dizendo e como ajudamos nós mesmos? Aqui estão algumas das coisas mais comuns para se atentar.

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Estresse -

Todos nós experimentamos estresse em nossas vidas cotidianas. No entanto, o estresse pode se manifestar fisicamente de muitas maneiras diferentes.

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Estresse - Por exemplo, a dor crônica nas costas pode ser causada pelo estresse.

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Estresse -

Indigestão e problemas estomacais, como gastrite, também são comumente causados pelo estresse. A mente e o intestino estão intimamente ligados.

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Estresse - Você pode se sentir exausto o tempo todo e ficar esquecido.

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Estresse -

O estresse pode ter uma série de outros efeitos como falta de ar e baixa libido, todos cientificamente comprovados.

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Estresse - O exercício é uma das melhores formas de combater o estresse. O estresse desencadeia nossa resposta de luta ou fuga, e nosso corpo espera algum tipo de esforço físico para completar o "ciclo de estresse".

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Estresse -

Tente desacelerar conscientemente. Verifique seu ritmo durante o dia e veja se sua mente está muito acelerada.

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Estresse - Comece o seu dia com uma algo mais calmo. Respire fundo, faça alguns alongamentos e beba um pouco de água antes de começar a correr de um lado para o outro ou checar o telefone.

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Estresse -

Fazer um check-up com um especialista nunca é uma má ideia. Consulte seu médico ou tente se conectar com um terapeuta, local ou online, que possa orientá-lo.

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Problemas de mobilidade -

A mobilidade reduzida é outro sinal de que seu corpo está precisando de atenção.

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Problemas de mobilidade -

Sintomas como dores musculares, cãibras e rigidez podem reduzir seriamente a qualidade de vida de uma pessoa.

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Problemas de mobilidade -

Às vezes, a melhor maneira de soltar seu corpo é usá-lo! Comece com algo simples que você gosta, como uma caminhada rápida ou uma aula de dança cardio com um amigo.

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Problemas de mobilidade -

Preste atenção ao seu corpo enquanto se move. Se você sentir aperto ou dor em uma área específica, não force.

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Problemas de mobilidade -

Certifique-se de permitir que seu corpo se recupere do exercício, descansando e recebendo nutrição logo em seguida.

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Problemas cognitivos - Nossos cérebros mudam à medida que envelhecemos e é tão importante exercitar sua mente quanto exercitar seu corpo!

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Problemas cognitivos - É normal sentir-se confuso, esquecido ou desfocado às vezes.

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Problemas cognitivos - A meditação é uma ótima maneira de cuidar da sua mente. Reduz o estresse crônico, que pode danificar seriamente o cérebro.

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Problemas cognitivos - Pratique a escuta profunda. Respire fundo, concentre-se e faça uma pausa para ter tempo de reagir e formular suas palavras. Você terá conversas mais profundas e significativas, além de trabalhar as sinapses e neurônios em seu cérebro.

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Problemas cognitivos -

Todos sabemos que é essencial dormir o suficiente, mas, no cérebro, é realmente onde isso faz a diferença. Nossas habilidades cognitivas são seriamente esgotadas quando estamos privados de sono. Certifique-se de obter essas oito horas!

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Problemas cognitivos - Em termos de dieta, reduzir o açúcar pode evitar a inflamação prejudicial no cérebro. Você também pode nutrir seu cérebro com alimentos ricos em antioxidantes como mirtilos, chocolate amargo, espinafre, cenoura e chá verde.

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Metabolismo lento -

Se você está tendo dificuldades para perder algum peso, bem como se sentindo inchado e desejando carboidratos o tempo todo, seu metabolismo pode estar desequilibrado.

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Metabolismo lento -

Desequilíbrios hormonais também podem ser um sinal de um metabolismo lento. Isso pode se manifestar na pele seca e em cabelos ralos.

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Metabolismo lento - Inicie um diário alimentar e tome nota quando se sentiu inchado ou lento. Você pode se tornar capaz de identificar quais alimentos estão causando isso.

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Metabolismo lento - Tente não comer entre a hora do jantar e o café da manhã do dia seguinte. Dar ao seu corpo um período de jejum de 12-14 horas acelera o metabolismo.

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Metabolismo lento - A hidratação demonstrou aumentar o metabolismo em até 30%. Continue bebendo água!

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Tenha cuidado -

Essas são todas pequenas coisas que você pode fazer para atender ao chamado do seu corpo e encontrar maneiras saudáveis de melhorar sua qualidade de vida. No entanto, é uma boa ideia levantar essas questões com seu médico na próxima consulta, ou marcar uma consulta imediatamente se você acha que seus sintomas são preocupantes. Você conhece o seu corpo melhor do que ninguém. Preste atenção nele.

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