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Ajuda - Às vezes, o corpo humano expressa suas necessidades de maneiras estranhas.
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Mensagens confusas - Por exemplo: muitos de nós já ouvimos que a sede, às vezes, aparece disfarçada de fome, por isso é melhor beber um pouco de água para evitar comer demais!
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Inflamação - Pesquisas recentes estão mostrando que o estresse mental é uma das principais causas de inflamação, podendo afetar o corpo de várias maneiras.
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O que fazer quanto a isso
- Então, como sabemos o que nossos corpos estão nos dizendo e como ajudamos nós mesmos? Aqui estão algumas das coisas mais comuns para se atentar.
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4 / 31 Fotos
Estresse
- Todos nós experimentamos estresse em nossas vidas cotidianas. No entanto, o estresse pode se manifestar fisicamente de muitas maneiras diferentes.
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5 / 31 Fotos
Estresse - Por exemplo, a dor crônica nas costas pode ser causada pelo estresse.
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6 / 31 Fotos
Estresse
- Indigestão e problemas estomacais, como gastrite, também são comumente causados pelo estresse. A mente e o intestino estão intimamente ligados.
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Estresse - Você pode se sentir exausto o tempo todo e ficar esquecido.
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8 / 31 Fotos
Estresse
- O estresse pode ter uma série de outros efeitos como falta de ar e baixa libido, todos cientificamente comprovados.
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9 / 31 Fotos
Estresse - O exercício é uma das melhores formas de combater o estresse. O estresse desencadeia nossa resposta de luta ou fuga, e nosso corpo espera algum tipo de esforço físico para completar o "ciclo de estresse".
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10 / 31 Fotos
Estresse
- Tente desacelerar conscientemente. Verifique seu ritmo durante o dia e veja se sua mente está muito acelerada.
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11 / 31 Fotos
Estresse - Comece o seu dia com uma algo mais calmo. Respire fundo, faça alguns alongamentos e beba um pouco de água antes de começar a correr de um lado para o outro ou checar o telefone.
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12 / 31 Fotos
Estresse
- Fazer um check-up com um especialista nunca é uma má ideia. Consulte seu médico ou tente se conectar com um terapeuta, local ou online, que possa orientá-lo.
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13 / 31 Fotos
Problemas de mobilidade
- A mobilidade reduzida é outro sinal de que seu corpo está precisando de atenção.
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14 / 31 Fotos
Problemas de mobilidade
- Sintomas como dores musculares, cãibras e rigidez podem reduzir seriamente a qualidade de vida de uma pessoa.
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15 / 31 Fotos
Problemas de mobilidade
- Às vezes, a melhor maneira de soltar seu corpo é usá-lo! Comece com algo simples que você gosta, como uma caminhada rápida ou uma aula de dança cardio com um amigo.
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16 / 31 Fotos
Problemas de mobilidade
- Preste atenção ao seu corpo enquanto se move. Se você sentir aperto ou dor em uma área específica, não force.
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17 / 31 Fotos
Problemas de mobilidade
- Certifique-se de permitir que seu corpo se recupere do exercício, descansando e recebendo nutrição logo em seguida.
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18 / 31 Fotos
Problemas cognitivos - Nossos cérebros mudam à medida que envelhecemos e é tão importante exercitar sua mente quanto exercitar seu corpo!
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19 / 31 Fotos
Problemas cognitivos - É normal sentir-se confuso, esquecido ou desfocado às vezes.
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20 / 31 Fotos
Problemas cognitivos - A meditação é uma ótima maneira de cuidar da sua mente. Reduz o estresse crônico, que pode danificar seriamente o cérebro.
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21 / 31 Fotos
Problemas cognitivos - Pratique a escuta profunda. Respire fundo, concentre-se e faça uma pausa para ter tempo de reagir e formular suas palavras. Você terá conversas mais profundas e significativas, além de trabalhar as sinapses e neurônios em seu cérebro.
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22 / 31 Fotos
Problemas cognitivos
- Todos sabemos que é essencial dormir o suficiente, mas, no cérebro, é realmente onde isso faz a diferença. Nossas habilidades cognitivas são seriamente esgotadas quando estamos privados de sono. Certifique-se de obter essas oito horas!
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23 / 31 Fotos
Problemas cognitivos - Em termos de dieta, reduzir o açúcar pode evitar a inflamação prejudicial no cérebro. Você também pode nutrir seu cérebro com alimentos ricos em antioxidantes como mirtilos, chocolate amargo, espinafre, cenoura e chá verde.
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24 / 31 Fotos
Metabolismo lento
- Se você está tendo dificuldades para perder algum peso, bem como se sentindo inchado e desejando carboidratos o tempo todo, seu metabolismo pode estar desequilibrado.
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25 / 31 Fotos
Metabolismo lento
- Desequilíbrios hormonais também podem ser um sinal de um metabolismo lento. Isso pode se manifestar na pele seca e em cabelos ralos.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Metabolismo lento - Inicie um diário alimentar e tome nota quando se sentiu inchado ou lento. Você pode se tornar capaz de identificar quais alimentos estão causando isso.
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27 / 31 Fotos
Metabolismo lento - Tente não comer entre a hora do jantar e o café da manhã do dia seguinte. Dar ao seu corpo um período de jejum de 12-14 horas acelera o metabolismo.
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28 / 31 Fotos
Metabolismo lento - A hidratação demonstrou aumentar o metabolismo em até 30%. Continue bebendo água!
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29 / 31 Fotos
Tenha cuidado
- Essas são todas pequenas coisas que você pode fazer para atender ao chamado do seu corpo e encontrar maneiras saudáveis de melhorar sua qualidade de vida. No entanto, é uma boa ideia levantar essas questões com seu médico na próxima consulta, ou marcar uma consulta imediatamente se você acha que seus sintomas são preocupantes. Você conhece o seu corpo melhor do que ninguém. Preste atenção nele.
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A intuição física nem sempre é simples. Nossos corpos podem ser um pouco indiretos ao nos dizer que algo está errado! Você pode achar que só está com indigestão, mas, na verdade, isso é estresse crônico. Some a isso as histórias de terror sobre alguém sentir uma dor nas costas e cair morto uma semana depois. Como encontrar um equilíbrio saudável quando se trata de agir sobre os pequenos sinais de alerta que nosso corpo nos envia todos os dias? Bem, vamos começar com o básico. Confira nesta lista os sinais mais comuns de problemas e o que você pode fazer em relação a eles. Clique para saber mais.
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