Relação blindada: guia de sobrevivência do casal durante a quarentena -

Com medidas preventivas cada vez mais rígidas para combater o coronavírus, muitas pessoas já têm se isolado em casa para não se expor ao contágio. A convivência intensa, que pode durar semanas a fio, trouxe um novo desafio aos casais: manter a relação firme em tempos que os ânimos podem ficar mais aflorados. É que a quarentena tende a intensificar emoções.

Psicólogos acreditam que haverá um 'boom' de bebês ou taxas mais altas de separações. Uma cidade na China registrou número recorde de pedidos de divórcio, decorrentes desse período em que casais se mantiveram isolados.

Para manter seu relacionamento blindado, veja dicas úteis sobre como permanecer unido nessa temporada de quarentena. Clique na galeria!

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Dois lados da mesma moeda... - O site Quartz conversou com um professor de psicologia da Universidade de Washington, que disse que os casais românticos podem ter uma nova perspectiva do que é 'ter alguém junto para enfrentar um futuro assustador'. Por outro lado, esse poderá ser o momento em que um deles pode perceber que não quer passar o resto da sua vida com o parceiro. Tenso, hein?

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Aumento das taxas de natalidade -

Pesquisas e a natureza humana previsível sugeriram que, quando os casais são forçados a ficarem em casa juntos, nove meses depois, poderá haver um aumento nos nascimentos. 

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Aumento das taxas de divórcio -

No entanto, estudos também apontaram que quando os casais são forçados a ficarem em casa por longos períodos, as taxas de divórcio tendem a aumentar.

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Se vocês estão se desentendendo, não se estressem - O equilíbrio é fundamental em qualquer relacionamento, como confirmam os pesquisadores. Você precisa de um mix de um tempo dedicado como casal e com outras pessoas, além de que cada parceiro necessita de um tempo sozinho para se dedicar a hobbies e outros círculos sociais. Em quarentena, isso é um pouco difícil. Mas temos algumas dicas a seguir.

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Não briguem por besteiras - Tentem não brigar por coisas triviais. Depois do período de quarentena, você vai ver que aquela discussão por causa de uma louça que não foi lavada, por exemplo, era uma bobagem.

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Reservem um tempo para ficar sozinhos - Cada um deve ter um tempo sozinho para fazer coisas que gosta. Ficar isolado não significa que você tenha que ficar com o seu parceiro o tempo todo.

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Interajam com outras pessoas pela internet - Felizmente, na atualidade, nunca estaremos separados do mundo. Então, aproveitem as ferramentas da vida digital para conversarem com amigos e familiares. Vocês podem até organizar um jantar virtual!

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Estabeleçam horários para relaxar -

Designe determinados horários para ficarem relaxados. Vocês podem se divertir com jogos de tabuleiro, música e qualquer outra coisa para ficarem em sintonia.

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Busquem um meio termo - Talvez um de vocês esteja constantemente buscando informações e fique frustrado quando a outra pessoa não se importa tanto de saber todos os detalhes. Nenhum dos dois está errado.

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Abracem as vantagens -

Cozinhar em casa e fazer as refeições juntos é uma ótima maneira de fortalecer vínculos e fazer algo que vocês dois podem desfrutar.

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Aprendam maneiras de lidar um com o outro -

Se um é muito detalhista e gosta de pegar no pé e o outro é mais tranquilo em seguir uma rotina diária, é bem possível que surjam discussões. É importante que cada um diga ao outro o que precisa e o motivo.

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Cada um deve respeitar o trabalho do outro -

Muitas pessoas em quarentena estarão trabalhando em casa, portanto, respeite o horário de trabalho do parceiro. Estabeleçam um cronograma que funcione para os dois e não imponha tarefas extras só porque essa pessoa está em casa.

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Melhorem a comunicação -

Esse é o maior problema na maioria dos relacionamentos, mesmo fora da quarentena, mas melhorar a comunicação é ainda mais importante agora. Se algo que o parceiro estiver fazendo está lhe incomodando, dialoguem. Não deixe as tensões se acumularem. 

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Evitem ser explosivos -

Tentem não ser explosivos. Existem maneiras de dizer as coisas com jeito, mesmo às que não vão agradar o seu parceiro. Experimentem falar com delicadeza ou usar o bom humor. Explicar as coisas direito evitarão respostas 'atravessadas' como 'você está exagerando' ou 'está estressado?'.

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Aceitem que os dois podem ter pontos de vistas diferentes e corretos -

Como essa quarentena e o coronavírus são novos, o casal pode ter ideias diferentes. Ambos podem estar certos, mesmo que as opiniões sejam diferentes.

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Filhos podem trazer estresse para o casal -

Certifiquem-se de assumirem a mesma responsabilidade pelas crianças. Os dois têm a obrigação de mantê-las entretidas. Vale lembrar que a quarentena exacerba qualquer sentimento existente sobre quem está tendo mais trabalho.

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Façam um plano financeiro juntos -

As finanças são uma das principais causas de divórcio e, à medida que o coronavírus atinge fortemente as economias, é melhor que estejam preparados para possíveis impactos. Tracem um plano financeiro para evitar dívidas.

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Apoiem-se nos momentos difíceis -

Quando os dois enfrentam o mesmo medo da situação atual, pode ser fácil esquecer de confortar um ao outro. Lembrem de ser aquele ombro amigo para o parceiro.

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Evitem debates pesados e controversos - Embora você esteja procurando coisas para falar, evite temas que você sabe que o seu parceiro não concorda. Melhor evitar grandes discussões se os dois estão em isolamento.

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Não minimize os sentimentos do outro - Amy Morin, psicoterapeuta e conselheira matrimonial, aconselhou que o casal se ajude nessa montanha-russa de emoções e não diga: 'Não há com o que se preocupar'.

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Comecem um projeto juntos - Se vocês têm uma meta juntos, vocês podem trabalhar para que um projeto se realize. Pode ser trabalho, construir ou consertar um móvel ou até mesmo cozinhar uma refeição.

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Descubram a sua linguagem do amor - Quando você está preso em casa, pode ser um ótimo momento para sentar e refletir como como é a linguagem do amor de vocês. O que cada um mais gosta na hora de fazer e dar carinho?

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Descubram novos métodos para extravasarem energia -

Embora vocês não tenham tantas opções de coisas para extravasar a energia ou tensão, como correr, caminhar ou malhar na academia, vocês podem descobrir novas formas de relaxar, juntos ou independentemente, fazendo exercícios respiratórios, ioga, desenho, ouvindo música e lendo um livro!

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Foquem-se em ser gentis -

É fácil ficar irritado e ser irritante quando se está em casa por tanto tempo. Mesmo que você não consiga evitar, peça desculpas. Existem poucas coisas que você pode controlar em quarentena, mas a gentileza é uma delas.

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Não contamine o outro com o seu tédio -

Quando você está entediado, é muito mais provável que comece brigas mesquinhas e fique irritado. Tentem descontrair e busquem distrações para não contaminar o outro. 

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Façam as tarefas domésticas juntas -

Tarefas domésticas é outro motivo de briga entre casais, especialmente quando há uma longa lista de afazeres. Organizem e limpem o lar juntos.

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Entendam que nem todos os sentimentos negativos estão relacionados ao casal -

Com o estresse de uma doença potencialmente fatal e o fato de ficar preso em casa por muitos dias sem um fim definido, começam a surgir raiva, frustração, tristeza e ansiedade. Entendam que nem todos os sentimentos negativos estão relacionados ao casal

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Vejam a quarentena como uma oportunidade -

Lembra-se de uma época em que você adoraria ficar trancado em um quarto com essa pessoa? Essa pode não ser a mais romântica das circunstâncias, mas aproveite a oportunidade para conhecer o parceiro em um nível mais profundo.

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Analisem com calma esse momento difícil -

Uma das melhores maneiras de superar uma situação estressante é se imaginar falando sobre isso em um ano, ou até cinco. Vocês poderão analisar o presente com uma perspectiva diferente e mais calma.

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