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Perimenopausa -

Perimenopausa significa literalmente "perto" da menopausa. É o momento em que o corpo feminino faz a transição para a menopausa, marcando o fim dos anos reprodutivos.

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Início dos sintomas -

As mulheres vivenciam a perimenopausa de maneira diferente e seu início varia de pessoa para pessoa. Para muitas, por volta dos quarenta anos é quando os sintomas surgem pela primeira vez.

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Início dos sintomas -

Porém, para algumas, os sintomas como períodos menstruais mais irregulares ou início de ondas de calor podem aparecer já em meados dos trinta anos.

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Níveis de estrogênio -

Durante a perimenopausa, os níveis de estrogênio no corpo aumentam e diminuem de maneira desigual. Essa flutuação hormonal é o que causa o surgimento dos sintomas.

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Níveis de estrogênio -

À medida que os níveis hormonais mudam, seus ciclos podem ficar mais curtos ou mais longos. Você pode começar a ter ciclos em que seus ovários não ovulam.

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Irregularidade -

A ovulação imprevisível é um sinal de perimenopausa. Se o seu ciclo apresentar uma alteração persistente de mais de sete dias, você pode estar na perimenopausa. Passar mais de 60 dias entre as menstruações pode indicar que você está nos estágios mais avançados.

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Ondas de calor -

O início de ondas de calor, de duração, intensidade e frequência variadas, talvez seja um dos sintomas mais conhecidos da perimenopausa.

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Cansaço -

Pode ser comum que as ondas de calor interrompam os padrões do sono. Mas mesmo sem elas, você pode sofrer perturbações no sono quando a perimenopausa começa.

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Mudanças de humor -

O efeito dominó das flutuações hormonais, ondas de calor e falta de sono podem causar problemas de humor durante a perimenopausa.

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Mudanças de humor -

A probabilidade de alterações de humor e sentimentos de irritabilidade é maior durante esse período da vida, assim como o risco de depressão.

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Problemas vaginais -

À medida que os níveis de estrogênio diminuem, a vagina perde lubrificação e elasticidade. Como resultado, a relação íntima pode ficar mais dolorosa.

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Problemas de bexiga -

A perda de tecido e tônus ​​também pode causar problemas de bexiga durante a perimenopausa, como incontinência. A vulnerabilidade a infecções do trato urinário também aumenta.

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Fertilidade reduzida -

Durante a perimenopausa, o corpo começa a ovular menos. Com esta irregularidade, a capacidade de conceber diminui.

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Fertilidade reduzida -

Enquanto você ainda menstruar, ainda é possível engravidar. Se isso é algo que você não deseja, continue usando métodos anticoncepcionais.

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Perda de densidade óssea -

O estrogênio retarda a degradação natural dos ossos. À medida que o estrogênio diminui, você começa a perder densidade óssea mais rápido do que pode repor, aumentando o risco de desenvolver osteoporose.

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Mudanças no nível de colesterol -

O estrogênio desempenha um papel na manutenção do colesterol baixo. O declínio do estrogênio pode significar um aumento no colesterol “ruim” LDL e uma diminuição no colesterol “bom” HDL. Os LDLs aumentam o risco de doenças cardíacas.

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Quando consultar um médico -

Os sintomas podem ser sutis e graduais, piorando com o tempo. A princípio, você pode não perceber que o que está acontecendo é a perimenopausa.

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Quando consultar um médico -

Algumas mulheres não apresentam muitos sintomas. No entanto, se os seus sintomas estão interferindo no seu bem-estar ou se você se sente preocupada, é hora de consultar um médico.

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Fator de risco: fumar -

Há evidências que sugerem que certos fatores aumentam a probabilidade de você começar a perimenopausa mais cedo. Por exemplo, os sintomas começam um a dois anos antes em mulheres que fumam.

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História familiar -

Se as mulheres da sua família têm histórico de sintomas da perimenopausa começando em idades mais precoces, há uma chance maior de você também ter.

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Tratamento de câncer -

Se você passou por quimioterapia ou radioterapia pélvica para tratar um câncer, é mais provável que a perimenopausa comece antes.

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Histerectomia -

Se você for submetida a uma histerectomia para remover o útero, mas os ovários permanecerem intactos, isso geralmente não causa a menopausa. Seus ovários continuam produzindo estrogênio, mesmo que você não tenha mais menstruação.

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Histerectomia -

Porém, a perimenopausa pode começar mais cedo. Se você fez uma cirurgia para remover um ovário, há uma chance do outro ovário parar de funcionar mais cedo.

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Complicações -

Sangramento extremamente intenso (quando é necessário trocar um absorvente ou absorvente interno a cada duas horas), sangramento que dura mais de sete dias e sangramento que ocorre entre as menstruações são sinais de problema reprodutivo; você deve entrar em contato com seu médico.

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Tratamento: use um lubrificante -

Lubrificantes e hidratantes à base de água podem tornar a vida s-xual mais confortável. Manter-se ativa com seu parceiro pode ajudar a aliviar os sintomas, pois aumenta o fluxo sanguíneo na área.

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Encontre tempo para desestressar -

Reservar um tempo no seu dia para respiração abdominal profunda, yoga, meditação ou atenção plena ativa pode ajudar a reduzir o estresse durante esse período de transição.

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Boa alimentação -

Consumir alimentos ricos em cálcio e saudáveis ​​para o coração deve ser uma prioridade para atender às necessidades nutricionais do seu corpo durante esse período. Pode ser necessário tomar um suplemento de vitamina D para ajudar na absorção de cálcio, se você mora em algum lugar com menos luz solar.

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Cohosh preto -

Algumas mulheres acreditam que o cohosh preto, também chamado de erva-de-são-cristóvão (Actaea racemosa), ajuda a reduzir as ondas de calor. Mas não há pesquisas baseadas em evidências suficientes para apoiar isso. Consulte seu médico antes de tomar ervas ou suplementos de ervas.

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Linhaça -

Os fitoestrógenos podem ser encontrados naturalmente em alguns alimentos, como linhaça, soja, legumes e cravo vermelho. Mais uma vez, os estudos entram em conflito sobre a sua eficácia, por isso tenha cuidado antes de tomar/consumir qualquer coisa nova.

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Liste seus sintomas -

Acompanhe seus ciclos, sintomas, histórico familiar e quaisquer medicamentos (incluindo suplementos vitamínicos e de ervas) que você esteja tomando. Assim, caso precise consultar seu médico, você terá todas as informações relevantes à mão.

Fontes: (Mayo Clinic) (Harvard Health) (Web MD) (Johns Hopkins Medicine)

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