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Você fica viciado -

Você costuma ficar faminto por novos conteúdos para assistir? Ansioso para uma nova série estrear? E quando finalmente o que você tanto esperou é exibido, você simplesmente não consegue parar de assistir? Bem, seu cérebro pode ter formado um vício.

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Você desenvolve um desejo e uma ânsia profunda -

"Ao assistir compulsivamente seu programa favorito, seu cérebro está continuamente produzindo dopamina e seu corpo experimenta uma sensação semelhante ao uso de drogas", explicou a doutora em psicologia Renee Carr. "Você experimenta um pseudo-vício na série porque desenvolve desejos por dopamina", acrescentou.

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Seus relacionamentos podem pagar o preço -

Humanos estão programados para se conectarem com outros humanos, então quando nos conectamos demais a uma tela de TV, em vez de pessoas, acabaremos "morrendo de fome emocionalmente", de acordo com a psicóloga Dra. Judy Rosenberg.

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Não é nada bom para a saúde -

É seguro dizer que a maioria de nós não assiste Netflix enquanto malha. Ao invés disso, a maratona é apreciada relaxando no sofá, talvez com alguma comida e bebida nas mão. Mas atenção: esse tempo de lazer sedentário pode não ser muito bom para a saúde do coração.

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Pode induzir síndrome metabólica -

Pesquisas mostram que "ficar sentado por longos períodos de tempo pode aumentar o risco de síndrome metabólica", o que, por sua vez, pode aumentar o risco de derrame e doenças cardíacas", explicou a Dra. Sophia Tolliver.

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Também pode causar um derrame -

Isso é exacerbado pelo fato de que muitas pessoas assistem TV sozinhas, e a falta de socialização também aumenta o risco de doenças cardíacas e derrames.

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Você vai ganhar peso -

É mais provável que você coma demais enquanto assiste compulsivamente seu programa de TV favorito. Isso ocorre porque você está distraído ao fazer isso e, portanto, provavelmente perderá os sinais de saciedade que seu corpo te dá. Em suma, você não percebe que está cheio e continua comendo.

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Comer melhor -

Em vez de comer sem pensar enquanto assiste episódio após episódio, você pode fazer uma pausa e apenas comer. Isso ajudará você a estar atento à sua comida e a ouvir seu corpo sem distrações.

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Seu olhos vão sofrer -

Ficar olhando para uma tela por horas a fio pode resultar em fadiga ocular, que consequentemente virá acompanhada de sintomas como dores de cabeça e fadiga.

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Visão prejudicada -

Embora esta não seja uma condição permanente, o binge-watching pode afetar seus olhos. Manter a sala de TV levemente iluminada pode ajudar. Assim como fazer pequenos intervalos entre os episódios.

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Seu sono vai ficar pior -

Maratonar programas de TV tarde da noite é um hábito frequente para algumas pessoas, principalmente para quem tem um aparelho no quarto. Mas tal estímulo não é uma boa notícia para a quantidade e a qualidade do sono.

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Noites de insônia -

Como mencionado anteriormente, assistir ao seu programa favorito libera dopamina (hormônio do bem-estar), o que leva a uma excitação do sistema nervoso central. Isso pode ter um impacto negativo no sono. Afinal, seu cérebro está dizendo que "isso é bom demais para parar de assistir", então por que você gostaria de dormir, certo?

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Sua saúde mental pode ser prejudicada -

O binge-watching tem sido associado a problemas de saúde mental, mas parece que nem todos nós respondemos da mesma maneira. Uma pesquisa realizada no Reino Unido descobriu que os participantes com idades entre 18 e 24 anos tinham três vezes mais probabilidade de se sentir deprimidos após assistir um programa e duas vezes mais probabilidade de se sentirem ansiosos. Aqueles com mais de 55 anos, por outro lado, eram menos propensos a sentir sintomas semelhantes.

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Modo conforto -

"Quando estamos nos sentindo tristes, muitas vezes somos atraídos por coisas que podem nos fazer sentir pior, como fast foods não saudáveis ou longos períodos de inatividade assistindo TV", observou Cal Strode, da Fundação de Saúde Mental.

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Pode ser prejudicial para a sua postura -

Todos nós somos culpados de nos sentarmos em posições estranhas, porém confortáveis, em nossos sofás. Estas incluem arredondar os ombros, uma cabeça deslocada para a frente e nenhuma preocupação com as costas.

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Alinhe-se com a tela -

Se você está maratonando algum programa, preste atenção especial à sua postura. Certifique-se de que a altura da sua TV está alinhada com a sua cabeça e use um travesseiro ou outro tipo de apoio na lombar. E, claro, levante-se e mexa-se um pouco entre os episódios.

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Pode tirar o fôlego -

O binge-watching pode deixá-lo sem fôlego. Literalmente. Arredondar os ombros e adotar uma posição de cabeça para frente pode dificultar a respiração profunda.

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Sentido-se sem ar? -

Ficar sentado por longos períodos de tempo em tais posições pode realmente diminuir os níveis de oxigênio no corpo. Uma pesquisa conduzida pela empresa de saúde CogniFit sugere que isso realmente "reduz a capacidade pulmonar em um terço".

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O risco de desenvolver câncer de intestino pode aumentar -

Uma pesquisa do Imperial College London, da Universidade de Oxford e da Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer descobriu que homens que passam quatro ou mais horas por dia assistindo TV compulsivamente têm 35% mais chances de ter câncer de intestino quando comparados àqueles que assistem TV por menos de uma hora por dia.

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Causa de câncer? -

Embora haja uma correlação, não é apenas o binge-watching que aumenta o risco de câncer, mas sim os comportamentos associados às maratonas. "Pesquisas anteriores sugerem que assistir TV pode estar associado a outros comportamentos, como fumar, beber e comer mais, e sabemos que essas coisas podem aumentar o risco de câncer de intestino", explicou o Dr. Murphy, da Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer.

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Pode ser ruim para a sua pele -

O binge-watching pode ter um impacto negativo na sua pele. Mais especificamente, pode levar ao envelhecimento precoce, de acordo com a dermatologista Dra. Justine Hextall.

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Várias camadas da pele -

Isso acontece quando somos expostos à luz visível de alta energia (ou luz HEV), que é emitida por telas como televisores e telefones. A luz HEV penetra em camadas profundas de nossas peles afetando uma enzima conhecida como MMP-1.

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Sintomas de pele prejudicada pela tela -

Mas exatamente o quão ruim isso pode ser? "Essa enzima quebra o colágeno e a elastina da pele, estruturas que mantêm a pele firme e jovem, levando ao desenvolvimento de linhas finas e rugas, além da flacidez da pele", explica o Dr. Hextall. 

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Pode causar diabetes -

Um estudo descobriu que, para cada hora que passamos sentados em nosso sofá assistindo compulsivamente, nossa chance de desenvolver diabetes aumenta em 3,4%. Isso significa que uma maratona que dure o dia todo pode se traduzir em um aumento de 30% no diagnóstico de diabetes.

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Ficar sentado por longos períodos -

Ficar sentado por longos períodos de tempo é o principal culpado, disse a epidemiologista Andrea Kriska, do Grupo de Pesquisa do Programa de Prevenção do Diabetes. Isso, consequentemente, coloca os maratonistas de entretenimento no grupo de risco.

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Você pode desenvolver coágulos sanguíneos -

Um estudo de 2018 da Universidade de Minnesota descobriu que os participantes que disseram sentar e assistir TV "com muita frequência" tinham um risco 1,7 vezes maior de desenvolver coágulos sanguíneos de tromboembolismo venoso (trombose venosa profunda - TVP) nas pernas.

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Risco de embolia pulmonar -

Além disso, os observadores compulsivos também correm um risco maior de ter uma embolia pulmonar. "Mesmo os indivíduos que se envolvem regularmente em atividade física não devem ignorar os danos potenciais de comportamentos sedentários prolongados, como assistir TV", alertou o principal pesquisador do estudo, Dr. Yasuhiko Kubota.

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Pode levar à "síndrome da bund- morta" -

A amnésia glútea, também conhecida como "síndrome da bund- morta", ocorre quando o músculo glúteo médio basicamente esquece como funcionar corretamente e, como resultado, para de se contrair e relaxar direito quando necessário. Isso geralmente se deve à inatividade do músculo, agravada pelo assento.

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Músculos glúteos ineficazes -

"Se os músculos dos glúteos não estiverem trabalhando de forma eficiente ou em sua capacidade máxima, outros músculos ou áreas estarão sujeitos a mais estresse e trabalho, eventualmente levando a sintomas em outros lugares", explicou o fisioterapeuta Chris Kolba.

Fontes: (Time) (British Journal of Cancer) (The Telegraph) (Health Digest) (Patient) (Self) (Mayo Clinic) (Deadline) (NBC News) (Mental Health Foundation) (Psychology Today)

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