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Dia 1 - Você e seu parceiro tomaram a decisão de serem pais? A primeira coisa a se fazer é parar de tomar o anticoncepcional. Recomenda-se que a mulher pare de tomar a pílula de três a seis meses antes de começar a tentar engravidar. A ideia é que o corpo dela tenha tempo de se livrar do contraceptivo hormonal. 

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Dia 2 - Comece a tomar vitaminas pré-natais. Esses nutrientes são fundamentais para garantir que o bebê se desenvolva de maneira saudável enquanto ainda está dentro da sua barriga.

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Dia 3 - Tome ácido fólico. Este suplemento é indispensável para a prevenção de malformações neurológicas. Inúmeros estudos mostram que essa vitamina do complexo B é fundamental para a formação do tubo neural do bebê, que dará origem ao cérebro e à medula espinhal.

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Dia 4 - Adote uma dieta saudável. Certifique-se de comer refeições equilibradas.

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Dia 5 - Faça exercício. Mesmo que esteja sedentária, esse pode ser um ótimo momento para voltar se movimentar. A atividade física prepara o corpo da mulher para a gravidez.

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Dia 6 - Faça um check-up. É importante saber como anda o seu estado de saúde e descartar quaisquer problemas que possam se agravar na gravidez.

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Dia 7 - Verifique o seu boletim de vacinas. Você pode ter perdido algumas, portanto, para a sua saúde e a do bebê, é importante que o cronograma de vacinas esteja atualizado.

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Dia 8 - Consulte um obstetra. É sempre uma boa ideia marcar uma consulta para ouvir as orientações de um especialista, além de tirar dúvidas antes da gravidez.

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Dia 9 - Acompanhe o seu ciclo menstrual. Saber quando você está ovulando é importante para aumentar suas chances de engravidar.

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Dia 10 - Não se exponha a toxinas. A exposição durante a gravidez ao bisfenol A (BPA), substância utilizada para a fabricação de garrafas plásticas, por exemplo, pode aumentar o risco de o bebê desenvolver diabetes e doenças cardíacas durante a vida.

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Dia 11 - Encontre maneiras de liberar o estresse. Exercícios de respiração profunda ou um passeio pela natureza podem realmente ajudar a manter seus níveis de estresse sob controle.

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Dia 12 - Que tal fazer ioga? Essa modalidade traz inúmeros benefícios para sua saúde física e mental. Há professores que até dão aulas de ioga para fertilidade.

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Dia 13 - Vá ao dentista. A gravidez pode afetar suas gengivas e dentes. Existem muitos medicamentos que as mulheres não podem tomar durante a gravidez, pois podem apresentar riscos para o feto. Isso significa que, se você tiver um problema dentário, não poderá tratá-lo adequadamente. Por isso, é bom estar em dia com a sua higiene bucal.

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Dia 14 - Pare de fumar, álcool e usar outras drogas.

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Dia 15 - Tenha relações sexuais. Esta é a parte divertida de tentar engravidar.

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Dia 16 - Verifique seu peso. Embora o IMC (Índice de Massa Corporal) não seja uma ferramenta completamente confiável, ainda pode ser útil como referência. Estar abaixo do peso ou obeso pode ser um problema para quem quer engravidar. Converse com o médico sobre isso.

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Dia 17 - Examine o histórico médico da sua família. Algumas condições podem ser genéticas, portanto, você deve estar ciente de quaisquer problemas que possam surgir.

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Dia 18 - Converse com seu médico sobre qualquer remédio que esteja tomando. Alguns medicamentos podem não ser seguros para grávidas.

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Dia 19 - Durma. É importante que tenha um horário regular para dormir e que seu sono tenha qualidade.

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Dia 20 - Reduzir a cafeína. Altos níveis de cafeína podem afetar sua gravidez. Então, tente diminuir gradualmente a ingestão de cafeína.

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Dia 21 - Beba água. Manter-se hidratado é importante e você terá que beber mais água quando estiver grávida.

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Dia 22 - Aprenda sobre concepção. É importante entender como você engravida e o que acontece em seu corpo.

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Dia 23 - Se você estiver seguindo o método 'tradicional', converse com seu parceiro para ele fazer também um check-up. É importante que o futuro papai também esteja saudável.

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Dia 24 - Fortaleça o seu sistema imunológico. Aumente a ingestão de alimentos que contenham antioxidantes e vitamina C.

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Dia 25 - Aprenda o que você pode e o que não deve não fazer durante a gravidez. Por exemplo, você sabia que pode pegar toxoplasmose através da jardinagem? 

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Dia 26 - Evite levantar objetos pesados. Embora você queira se manter ativo, não faça grandes esforços físicos, pois podem causar problemas menstruais e até abortos.

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Dia 27 - Evite atividades radicais, como paraquedismo ou andar de montanha-russa, que podem causar descolamento da placenta.

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Dia 28 - Fique por dentro de tudo o que o seu plano de saúde cobre. É importante saber com antecedência se as suas necessidades e possíveis eventualidades estão incluídas na sua cobertura. Se não, você já pode se planejar financeiramente com antecedência.

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Dia 29 - Converse abertamente com seu parceiro. Pode demorar um pouco para você engravidar, por isso é importante ter uma comunicação aberta entre você e seu companheiro.

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Dia 30 -

Compre alguns testes de gravidez e boa sorte!

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