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Sinais de que você está emocionalmente indisponível
- Estar emocionalmente indisponível significa que você está desconfortável ou tem dificuldade em expressar emoções de maneiras saudáveis.
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1 / 29 Fotos
Você quer recuar quando o compromisso se aproxima
- Todos nós fazemos planos que queremos cancelar de última hora, mas, se você acaba cancelando planos com seu parceiro com muita frequência, considere entender o que tem por trás dessa necessidade de evitar passar muito tempo juntos.
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
Você mantém suas opções abertas
- Manter as opções abertas pode indicar sua própria indisponibilidade emocional se você estiver se envolvendo nesses comportamentos como forma de evitar desenvolver laços emocionais ou correr o risco de ser ferido.
© Shutterstock
3 / 29 Fotos
Você tem medo de se perder num relacionamento
- Você pode se preocupar com a possibilidade de perder sua independência ao se aproximar de um parceiro romântico. No entanto, em um relacionamento saudável, os parceiros equilibram as necessidades individuais com seu compromisso romântico. Talvez só seja necessário alguma exploração para aprender a fazer isso de uma maneira que pareça certa para vocês.
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
Você tem problemas para confiar
- Se você está emocionalmente indisponível, você pode ter dificuldade para confiar em seu parceiro, mesmo que ele não tenha feito nada para sugerir que não pode ser confiável.
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
Você sempre se envolve com pessoas emocionalmente indisponíveis
- Se você tem um padrão de relacionamentos com pessoas emocionalmente distantes, leve em consideração se você está recebendo de volta o que está dando.
© Shutterstock
6 / 29 Fotos
Você evita intimidade
- Você pode temer intimidade, como compartilhar seus sentimentos e pensamentos mais íntimos. Além disso, a falta de afeto físico ou contato visual também podem ser indicadores de indisponibilidade emocional.
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
As conversas permanecem no nível superficial
- Pessoas emocionalmente indisponíveis muitas vezes tem problemas para ter conversas mais profundas sobre o relacionamento. Em vez disso, preferem se ater a tópicos mais triviais ou leves.
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
Você tem ansiedade de relacionamento
- Pessoas emocionalmente indisponíveis tendem a se preocupar com seus parceiros, com o estado do relacionamento e com possíveis resultados dessa relação. Todas essas são formas de ansiedade de relacionamento.
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
Os relacionamentos te drenam e você sente como se fosse um trabalho
- Pessoas emocionalmente indisponíveis tendem a se sentir exaustas ou sobrecarregadas pelas conversas emocionais exigidas de um relacionamento saudável.
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
O que causa a indisponibilidade emocional?
- Vários fatores podem contribuir para a indisponibilidade emocional. E muitas vezes pode haver mais de uma causa.
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
Problemas de apego
- Muitas vezes, as pessoas que estão emocionalmente indisponíveis depois de adultos lutaram para ter suas necessidades emocionais atendidas quando crianças. Se seus cuidadores não demonstraram interesse por seus sentimentos nem ofereceram carinho e apoio, você pode ter absorvido isso como um modelo de relacionamento.
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
Trauma
- A exposição a traumas, como negligência e abuso, durante a infância torna mais difícil confiar que os outros reconhecerão e respeitarão emoções e limites. Isso muitas vezes leva ao desenvolvimento de um adulto emocionalmente indisponível como uma forma de proteção contra novos traumas ou ferimentos.
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
Luto por fim de relacionamento
- Sentir dor no relacionamento pode tornar difícil ser vulnerável com um novo parceiro. Por exemplo, você pode estar se recuperando de um término desagradável, ter experimentado infidelidade ou suportado um relacionamento tóxico.
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
Problemas de saúde mental
- Muitas pessoas que vivem com condições de saúde mental, como depressão, podem ter dificuldade em manter uma conexão emocional com seus entes queridos durante um surto.
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
Circunstâncias da vida
- Às vezes, as circunstâncias da vida, como um novo emprego ou uma perda na família, podem tornar desafiador estar emocionalmente disponível.
© Shutterstock
16 / 29 Fotos
Você evita rotular as coisas
- Pessoas emocionalmente indisponíveis sentem medo de se comprometer com um parceiro romântico e levar as coisas para o próximo nível. Por esse motivo, muitas vezes eles apenas namoram casualmente.
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
Como não ficar emocionalmente indisponível
- A indisponibilidade emocional não precisa ser permanente. Embora possa parecer assustador transformá-la em disponibilidade emocional, é possível fazer exatamente isso.
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
Fique atento às suas experiências emocionais
- Perceber o que você está sentindo, permitir que as emoções apareçam e aceitá-las sem julgamento são passos importantes para se tornar emocionalmente disponível.
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
Identifique as causas da indisponibilidade emocional
- Embora possa ser difícil discernir as causas exatas da indisponibilidade emocional, é útil se você puder identificá-las. Isso permite a autovalidação e a reflexão, o que pode te tornar mais disponível emocionalmente.
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
Pratique se abrir
- Uma vez que você seja capaz de identificar o que está sentindo, tente compartilhar isso com os outros para demonstrar a si mesmo que se abrir não é perigoso.
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
Converse com pessoas de confiança sobre emoções
- Ter conversas com pai, mãe ou amigo próximo sobre emoções também pode ajudar a aumentar a disponibilidade emocional. Isso torna mais confortável falar sobre emoções.
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
Seja gentil consigo mesmo
- Trabalhar a disponibilidade emocional é um processo que leva tempo e prática. Seja gentil e paciente consigo mesmo enquanto aprende e cresce.
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
Envolva seu parceiro
- À medida que você trabalha para se tornar mais disponível, comunique-se com seu parceiro ou parceira sobre o que você aprendeu. Você pode ter mais facilidade em obter o apoio dele(a) se ele(a) entender por que você tende a se afastar.
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
Desenvolva uma compreensão dos padrões de pensamento tóxicos
- Desde dizer a si mesmo que você não merece ser amado, até acreditar que todos vão traí-lo, padrões de pensamento tóxicos vão mantê-lo emocionalmente indisponível. Se você se encontrar no modo de autofala negativa, trabalhe para substituir isso por pensamentos compassivos.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Passe tempo com pessoas em relacionamentos saudáveis
- Quando a indisponibilidade emocional vem de problemas de apego ou padrões de relacionamento não saudáveis, estar perto de pessoas em relacionamentos saudáveis pode ajudar. Embora você não tenha a visão completa, isso pode fornecer alguns insights úteis.
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
Vá devagar
- Levar os relacionamentos devagar é muitas vezes a melhor coisa que você pode fazer, pois você aprenderá que vulnerabilidade emocional e intimidade são coisas seguras.
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
Converse com um terapeuta
- Nem sempre é possível resolver as coisas sozinho: um terapeuta pode oferecer orientação e apoio. Na terapia, você pode trabalhar para identificar possíveis causas e tomar medidas para quebrar padrões de relacionamento inúteis.
Fontes: (Healthline) (Verywell Mind) (PsychCentral)
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
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Sinais de que você está emocionalmente indisponível
- Estar emocionalmente indisponível significa que você está desconfortável ou tem dificuldade em expressar emoções de maneiras saudáveis.
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Trauma
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Relacionamentos: Como ser mais disponível emocionalmente
Você é capaz de se conectar com os outros?
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Você tem dificuldade de construir conexões mais profundas em seus relacionamentos? Ou você se sente apavorado de se abrir para novas pessoas? Se for este o caso, você pode estar emocionalmente indisponível. Mais comum do que se imagina, a indisponibilidade emocional refere-se à dificuldade de se aproximar dos outros, praticar a vulnerabilidade emocional, comprometer-se e conectar-se em um nível mais profundo e íntimo. Se você acabou de terminar um relacionamento sério ou está lidando com problemas de saúde mental, há muitas razões pelas quais você pode se sentir emocionalmente indisponível.
Intrigado? Clique para aprender a se tornar mais disponível emocionalmente em seus relacionamentos.
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