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Estatísticas -

Em todo o mundo, há mais de 3,8 bilhões de usuários de celulares. Desse total de pessoas, cerca de 6,3% têm o que pode ser considerado um vício em telefone.

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O que é vício em telefone? -

O vício em telefone é quando alguém usa um smartphone de forma obsessiva. A "nomofobia", o medo de ficar sem um dispositivo móvel, pode ser usada para se referir a esse vício comportamental.

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Aumento do uso -

Entre esses bilhões de usuários de smartphones, a pesquisa constatou que eles recebem 427% mais mensagens e notificações e enviam 278% mais mensagens de texto do que há uma década.

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Uma necessidade dos tempos atuais? -

É difícil lidar com isso, pois, em muitos aspectos, o aumento do uso de celulares é uma resposta normal às necessidades da vida moderna, que exige que as pessoas estejam quase sempre acessíveis e conectadas.

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O lado obscuro -

Entretanto, ele também pode causar preocupação e consequências negativas. As pesquisas por "vício em celular" têm aumentado no Google Trends desde 2004.

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Feitos para serem atraentes -

Os telefones celulares são projetados para serem viciantes. Ao manter os usuários envolvidos, por meio de informações acessíveis, bem como sons, cores e vibrações, fica claro que os engenheiros sabem como manter as pessoas fanáticas grudadas em seus telefones.

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Preocupação com a saúde mental -

Apesar de haver uma ligação conhecida entre o vício em telefone e a depressão, a ansiedade e a solidão, é difícil dizer o que veio primeiro: o vício ou o problema de saúde mental.

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Quais são os sintomas? -

O vício em telefone realmente causa ansiedade, depressão e solidão, ou as pessoas com esses sintomas são apenas mais suscetíveis a se tornarem dependentes de seus telefones?

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Quais são os sintomas? -

Seja qual for o caso, estudos recentes sugerem que a dependência do celular prevê diretamente sintomas depressivos posteriores.

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Consequências -

Tornar-se dependente do celular pode afetar sua vida cotidiana. Isso significa que sua família, seu trabalho e sua vida social podem ser prejudicados.

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Uso cada vez mais intenso -

Como nossos telefones estão constantemente expandindo suas funcionalidades, isso, por sua vez, aumenta a probabilidade de uso excessivo e dependência.

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Necessidade constante de checar o celular -

De acordo com pesquisa, 67% dos proprietários de celulares checaram se havia chamadas ou mensagens no telefone, mesmo se ele não tiver vibrado ou tocado.

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Necessidade constante de checar o celular -

Isso deve funcionar como um sinal de alerta para os usuários, pois verificar compulsivamente o telefone sem motivo é um sinal importante de dependência do celular.

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Diagnóstico de dependência -

Por enquanto, a dependência do celular ainda não está listada no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, 5ª edição (DSM-5).

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Diagnóstico de dependência -

No entanto, a pesquisa comparou a dependência em celular ao vício em jogos de azar, que tem critérios de diagnóstico mais claros e está incluído no DSM-5.

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Os sinais preocupantes da dependência do celular -

Acredita-se que pelo menos quatro dos sinais e sintomas, listados a seguir, sejam critérios para o vício em telefones celulares. Além de atender a esses critérios, o uso excessivo deve causar danos significativos na vida do indivíduo.

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Tempo no celular -

Se você percebe que precisa usar seu celular mais vezes para conseguir fazer o que fazia antes com menos uso, isso é algo para se preocupar.

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Não consegue se separar -

Se você tenta persistentemente usar menos o seu telefone, mas falha cada vez que tenta, isso é um sinal de que pode haver um problema mais sério.

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Atenção 100% no aparelho -

Se você está constantemente focado no seu celular, mesmo quando está com alguém ou tentando realizar outra tarefa, isso é um sinal de dependência.

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Fuga da depressão e ansiedade -

Usar o celular para anestesiar sentimentos de depressão e ansiedade não é normal. Na verdade, é um sinal de que o uso do telefone não está sendo saudável.

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Uso excessivo a ponto de comprometer sua vida -

Se você usa o celular de maneira tão excessiva de forma que você perde completamente a noção de tempo e lugar, negligenciando a si mesmo e suas responsabilidades, seu uso é problemático.

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Relações pessoais e profissionais em segundo plano -

Se você já colocou em risco um relacionamento importante com alguém ou seu trabalho devido ao uso excessivo do celular, isso é um sinal de dependência.

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À caça da última novidade -

A constante necessidade de ter o celular mais recente, mais aplicativos e aumento no uso são sinais de que você desenvolveu uma tolerância em relação ao uso do telefone. Nada nunca é suficiente.

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Sem sinal: muita tensão -

Se o seu telefone ou sua conexão à internet não estão disponíveis e você experimenta sintomas como raiva, tensão, irritabilidade, inquietação ou depressão, isso é um sinal preocupante.

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Os efeitos da dependência -

A dependência do telefone pode resultar em perda de sono, menor concentração, ansiedade, estresse, solidão, isolamento, insegurança, problemas de relacionamento e baixo desempenho na escola ou no trabalho.

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O impacto na química cerebral -

Alterações químicas no cérebro podem ocorrer com a dependência do telefone. O GABA (ácido gama-aminobutírico) é um neurotransmissor com efeito calmante ou eufórico.

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O impacto na química cerebral -

O GABA desempenha um papel importante no vício, pois recompensa o uso de substâncias e comportamentos viciantes. O uso crônico do telefone tem sido mostrado como capaz de aumentar ou diminuir a produção de GABA no cérebro.

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O impacto na química cerebral -

Pessoas com vício em telefone apresentam uma redução na matéria cinzenta de seus cérebros. Essa é a parte do cérebro que controla movimento, memória e emoções. Semelhante ao transtorno de uso de substâncias, pessoas com dependência do telefone observam uma redução na matéria cinzenta em áreas críticas.

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Opções de tratamento -

Terapias cognitivo-comportamentais (CBT), terapia em grupo, psicoterapia ou aconselhamento podem ser recomendados para você se estiver experimentando alguns desses sintomas de vício em celular.

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Encare o vício de frente -

Esteja atento à dependência do celular se você acredita que você ou alguém próximo está passando por isso. Há diversas abordagens e técnicas para superação desse vício, e você pode se fortalecer, caso opte por confrontar a situação de maneira corajosa.

Fontes: (Addiction Center) (Parents) (PsychGuides.com)

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