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Há muitas opiniões sobre dieta e fertilidade -

Quando se trata de dieta e fertilidade, todos parecem ter uma opinião. Nas redes sociais e salas de bate-papo on-line, fala-se muito sobre alimentos que aumentam magicamente suas chances de conceber.

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O papel do marketing -

Existem também muitos suplementos por aí que supostamente aumentam a fertilidade, bem como alimentos que são comercializados como promotores de uma gravidez saudável.

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Mas vamos aos fatos: o que é mito e verdade? -

Em meio a todo esse burburinho, pode ser difícil se concentrar nos fatos. Quais as evidências reais de que existem nutrientes que podem aumentar a fertilidade em homens e mulheres?

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Ácido fólico -

Vale a pena notar, em primeiro lugar, que certamente existem nutrientes, principalmente o ácido fólico, que podem promover uma gravidez saudável.

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Benefícios do ácido fólico -

O ácido fólico demonstrou reduzir o risco de anencefalia (um defeito congênito no cérebro do bebê) e espinha bífida, quando tomado antes e durante a gravidez.

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Ácido fólico é altamente recomendado -

Na verdade, o ácido fólico é tão importante para o desenvolvimento de um feto saudável que o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA recomenda que todas as mulheres em idade reprodutiva tomem 400 mg por dia.

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A relação entre o ácido fólico e engravidar - Foi comprovado que o ácido fólico promove uma gravidez saudável, mas são necessários mais testes para saber se ele pode realmente ajudar os casais a engravidar.

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Outros alimentos -

Mas e os outros alimentos? Existem nutrientes específicos que demonstraram aumentar a fertilidade? E, se sim, por quê?

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Sem solução mágica, mas tem um papel benéfico -

De acordo com especialistas em fertilidade, não existe um único alimento mágico que resolva todos os problemas de fertilidade. No entanto, a dieta pode realmente desempenhar um papel benéfico no processo de engravidar.

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Fertilidade masculina -

Tradicionalmente, a discussão gira em torno de quais alimentos podem ajudar a promover a fertilidade feminina. Recentemente, no entanto, o discurso tem mudado para se concentrar mais na fertilidade masculina.

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Consumo de carne -

Em um estudo de 2015 com casais submetidos à fertilização in vitro, o consumo de carne pelos homens, em particular o tipo de carne que consomem, teve um efeito mensurável nas taxas de fertilização.

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Aves x carnes processadas -

No geral, comer mais aves teve um efeito positivo na fertilidade, enquanto a carne processada (como bacon e salsichas) teve um efeito negativo.

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Resultados -

De fato, os homens que comeram menos carne processada, com média de menos de 1,5 porções por semana, tiveram 82% de chance de conceber com suas parceiras.

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Resultados -

Os homens que comiam mais carnes processadas, por outro lado, tinham apenas 54% de chance de engravidar suas parceiras.

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Dieta do pai pode influenciar o desenvolvimento saudável do bebê -

A pesquisa também mostra que, mesmo após a concepção, a dieta do pai pode influenciar indiretamente o desenvolvimento saudável do bebê.

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Dieta do pai pode influenciar o desenvolvimento saudável do bebê -

De acordo com um estudo da Universidade de Queensland, na Austrália, as dietas dos homens influenciaram fortemente as das mulheres, afetando indiretamente o bebê.

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O casal deve trabalhar junto -

Parece, portanto, que a alimentação do casal deve ser vista como um todo, e que eventuais mudanças devem ser enfrentadas em conjunto.

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Gorduras saudáveis -

Uma mudança que se mostrou benéfica é aumentar a quantidade de gorduras saudáveis na dieta do casal.

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Onde encontramos as gorduras saudáveis? -

Gorduras saudáveis são aquelas que podem ser encontradas em alimentos como nozes, sementes, salmão, abacate e azeite de oliva. Elas podem ser muito boas para a fertilidade.

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Gorduras não saudáveis -

Os ácidos graxos trans, por outro lado, estão associados a um maior risco de infertilidade. Essas gorduras são encontradas em alimentos como margarina, donuts e alimentos fritos e processados.

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Dieta focada em verduras -

Uma dieta rica em verduras pode ser benéfica para a fertilidade. Pesquisadores da Harvard School of Public Health realizaram um estudo sobre esse tema.

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Dieta focada em verduras -

O estudo em questão analisou as dietas de 18.555 mulheres ao longo de oito anos, quando tentaram engravidar ou conseguiram engravidar.

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Os resultados -

Os resultados mostraram que o consumo de proteínas à base de plantas em vez de proteínas à base de carne foi associado a um risco 50% menor de infertilidade ovulatória.

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Álcool -

Quando se trata de álcool, o conselho é claro. Não há nenhuma quantidade segura conhecida de álcool para consumir durante a gravidez ou quando se está tentando engravidar.

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Apenas evite! -

Isso vale para todos os tipos de álcool, seja cerveja, vinho ou algo mais forte. O conselho dos especialistas em saúde é evite a bebida alcoólica completamente.

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Conclusão -

No geral, parece que, embora existam certos alimentos que podem desempenhar um papel positivo na jornada da fertilidade, não há uma solução mágica.

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Estresse desnecessário -

A infertilidade, como muitas coisas relacionadas ao corpo humano, é complexa e a obsessão com sua dieta pode causar níveis desnecessários de estresse.

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Consulte um especialista -

Se você está planejando uma gravidez, é uma boa ideia consultar um nutricionista, principalmente se tiver dúvidas específicas sobre sua dieta e como isso pode afetar sua fertilidade.

Fonte: (BBC)

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