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Essencial para a saúde -

Embora não possamos vê-los, nosso corpo é composto de leveduras, fungos, protozoários e bactérias que vivem tanto dentro quanto sobre nós. Na verdade, temos mais genes bacterianos do que genes humanos, tornando o corpo humano uma espécie de superorganismo!

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1. Microbioma oral -

Nosso microbioma oral foi provavelmente o primeiro a ser descoberto em 1600 por um cientista holandês. Naquela época, Antonie van Leeuwenhoek examinou o conteúdo de sua boca sob um microscópio.

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Uma coleção de micróbios -

O pesquisador holandês descobriu "animálculos" se movimentando, o que hoje chamamos de bactérias, vírus e fungos. Seu microbioma oral desempenha um papel importante na digestão, ajudando a quebrar os alimentos para absorção.

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Microbioma oral saudável -

A respiração com a boca aberta pode tornar o ambiente bucal mais ácido, enquanto o consumo de álcool reduz a saliva na boca, assim como os alimentos açucarados. Pratique uma boa higiene bucal e evite o uso de enxaguante bucal: ele mata tanto as bactérias más como as boas.

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2. Microbioma nasal -

O microbioma nasal desempenha um papel essencial na nossa saúde geral, filtrando o ar que inalamos para reter as partículas que entram no corpo.

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Mais de 100 cepas de bactérias -

Existem mais de 100 cepas de bactérias a serem descobertas no microbioma nasal, mas cerca de 2 a 10 delas constituem 90% desse microbioma.

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Exposições ambientais -

Exposições ambientais, como poluição do ar, bem como genética ou problemas no sistema imunológico, podem afetar o microbioma nasal.

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Micróbios nasais -

Fumar priva os micróbios nasais de oxigênio e bloqueia sua ação contra patógenos, interferindo nas defesas do organismo. Parar de fumar e passar menos tempo em áreas poluídas pode ajudar a saúde do seu microbioma nasal.

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3. Microbioma da pele -

A pele abriga uma das comunidades mais complexas de microrganismos que vivem em sua superfície e camadas superiores.

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Saúde da pele -

Este microbioma é composto por bactérias, fungos e vírus. Esses microrganismos desempenham um papel vital na proteção de bactérias nocivas.

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Saúde da pele -

A saúde da nossa pele depende desses microrganismos. Condições de pele, incluindo eczema, psoríase e dermatite, estão associadas a desequilíbrios no microbioma da pele.

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Diversidade no microbioma da pele -

A saúde do microbioma da pele depende da diversidade dos microrganismos que nela vivem, que nos protegem da entrada de agentes patogênicos.

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Fatores externos influenciam -

A saúde do microbioma da nossa pele é facilmente perturbada pelos poluentes e pela radiação UV do mundo moderno. O protetor solar é uma forma de proteger o microbioma da pele.

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Hidratante -

Outra forma de proteger o microbioma da pele é hidratando, assim alimenta as bactérias que vivem na superfície da pele. Por outro lado, o tonificante é adstringente e resseca o microbioma da pele.

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Hidratante -

Use uma loção de limpeza suave para evitar descascar a pele. Hidratantes feitos de ingredientes como aveia coloidal criam uma barreira entre a pele e o meio ambiente.

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4. Microbioma intestinal -

Estamos apenas começando a compreender o impacto que nosso microbioma intestinal tem em todo o nosso corpo. Tudo, desde a saúde hormonal até o nosso humor e sistema imunológico, é afetado por ela.

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Saúde intestinal -

Existe uma tal diversidade de micróbios no nosso revestimento intestinal que uma das melhores coisas que podemos fazer por este microbioma é consumir uma dieta rica em muitos tipos de bactérias boas.

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Saúde intestinal -

Quanto melhor a diversidade da flora intestinal, mais funções ela pode desempenhar. Quando as coisas saem do controle, isso leva a algo chamado disbiose. É quando os patógenos podem ter vantagem.

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Desequilíbrios -

Desequilíbrios no microbioma intestinal têm sido associados a condições como doenças inflamatórias intestinais, obesidade, diabetes tipo 2 e distúrbios de saúde mental, como depressão e ansiedade. Consumir uma dieta rica em fibras é necessário para uma boa saúde intestinal.

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Probióticos e prebióticos -

Tomar probióticos (alimentos que contêm bactérias benéficas para o intestino) e prebióticos (fibras que alimentam as bactérias) pode ajudar na saúde intestinal.

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Probióticos e prebióticos -

Prebióticos como a inulina são encontrados em alimentos fermentados. Você pode fazer seu próprio kefir, kimchi ou chucrute em casa para obter os benefícios das bactérias boas.

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Diversidade -

Comer uma diversidade de alimentos saudáveis, dormir bem e praticar exercícios regularmente ajudará a manter o microbioma intestinal saudável. Você pode tomar um suplemento probiótico durante uma viagem ou após uma doença para ajudar a restaurá-lo.

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5. Microbioma g enital -

O microbioma g enital é composto pelo microbioma v aginal para as mulheres e pelo microbioma p eniano para os homens. A condição deste microbioma afeta a saúde urinária.

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Infecções do trato urinário -

A inflamação do trato urinário causada por bactérias dispersas que viajam para cima pode resultar na infecção que atinge os rins se não for tratada a tempo.

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Infecções do trato urinário -

Para as mulheres, que têm um trato urinário mais curto, estas infecções são muito mais comuns. É necessário ter um bom equilíbrio de bactérias benéficas dentro e ao redor da v agina.

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Microbioma g enital masculino -

As infecções do trato urinário (ITUs) não são um problema tão grande para os homens até envelhecerem. Normalmente, é quando os homens precisam começar a usar cateteres que eles terão problemas deste gênero.

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Microbioma g enital feminino -

Os produtos menstruais podem afetar a saúde do microbioma g enital feminino, pois os tampões e absorventes higiênicos contêm toxinas. Os copos menstruais, no entanto, são potencialmente uma escolha menos prejudicial.

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Microbioma g enital feminino -

A menopausa também pode ter um impacto negativo no microbioma v aginal. Isso ocorre porque os níveis de estrogênio caem no corpo. O estrogênio ajuda na produção de glicogênio, alimento para as bactérias boas se alimentarem.

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Aposte em produtos suaves e sem perfume -

Sempre que terminar um tratamento com antibióticos para ITU, evite duchas higiênicas e use um sabonete suave e sem perfume que não atrapalhe o microbioma.

Fontes: (The Guardian) 

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