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Posição de dormir -

Deitar aumenta a congestão nasal e o entupimento devido ao gotejamento pós-nasal, que ocorre quando o muco escorre do nariz e desce pela parte de trás da garganta.

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Posição de dormir -

Quando você tem alergias, isso pode causar irritação na garganta, tosse, dificuldade para respirar e outros sintomas que podem impedir uma boa noite de sono.

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Poeira e mofo -

Suas alergias podem piorar à noite por causa da poeira e mofo na casa.

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Poeira e mofo -

Infiltrações, outros danos causados ​​​​pela água e muita umidade podem causar o crescimento de mofo dentro das paredes, e muitas casas antigas apresentam acúmulo de mofo, poeira e outros alérgenos nas paredes ou no piso.

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Umidificadores -

Muitas pessoas com alergias podem achar os umidificadores úteis para obter seios da face secos. No entanto, umidificadores podem aumentar a produção de poeira no ar.

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Umidificadores -

Além disso, o mofo pode crescer nos filtros do umidificador se eles não forem trocados regularmente.

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Dormir com um animal de estimação por perto -

Pelos de animais de estimação, as células da pele que seu pet elimina, são outro alérgeno comum em ambientes internos.

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Dormir com um animal de estimação por perto -

Os pelos de animais permanecem no ar por mais tempo e podem se acumular no carpete ou no edredom.

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Pólen interno -

Se não são os alérgenos internos que estão piorando os sintomas, pode ser o pólen que você trouxe para dentro de casa sem saber.

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Pólen interno -

Além disso, se o seu animal de estimação esteve ao ar livre, provavelmente trará algum pólen durante as aventuras.

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Como as alergias afetam o sono -

Mesmo que você tenha alergias diurnas e não tenha problemas com alergias noturnas, as alergias ainda podem afetar seu sono.

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Os sintomas podem dificultar -

Sintomas como espirros e fungadelas podem dificultar uma boa noite de descanso.

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Como acalmar os sintomas de alergia à noite -

As dicas a seguir podem ser úteis para aliviar os sintomas de alergia que pioram à noite.

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Poeira ou mofo no quarto -

Livre-se do carpete ou aspire-o com frequência. Além disso, use capas de ácaros para colchões.

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Trocar roupa de cama -

Troque e lave regularmente a roupa de cama em água quente para matar os alérgenos. É melhor fazer isso semanalmente.

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Posição de dormir -

Adicionar alguns travesseiros extras pode ajudar a aliviar a congestão e o gotejamento pós-nasal enquanto você dorme.

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Umidificador -

Considere deixar o umidificador desligado ou limpá-lo regularmente se planeja usá-lo.

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Use purificadores HEPA -

Considere o uso de filtros de ar particulado de alta eficiência (HEPA) para remover alérgenos transportados pelo ar.

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Desumidificadores -

Mantenha a umidade em casa abaixo de 50%, principalmente no quarto. Se houver um banheiro adjacente, ligue o ventilador por pelo menos 15 a 20 minutos após o banho.

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Animais -

Em vez de deixar seu animal de estimação dormir no mesmo quarto, encontre um lugar diferente para ele dormir fora do quarto.

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Tome banho -

O pólen pode permanecer na pele, no cabelo e nas roupas. Portanto, antes de dormir, tome banho e vista um pijama limpo.

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Feche as janelas -

Além disso, durma com as janelas fechadas para minimizar a quantidade de pólen que pode entrar no seu quarto.

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Lavagem nasal -

Use sprays nasais salinos ou sistemas de irrigação para limpar as passagens nasais antes de dormir.

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Medicamentos para alergia -

Anti-histamínicos e descongestionantes vendidos sem receita ou prescritos podem ajudar a aliviar os sintomas.

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Apneia do sono e alergias -

As alergias não causam apneia obstrutiva do sono (AOS), mas podem aumentar os sintomas em pacientes que já apresentam esse distúrbio.

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Hora do dia em que as alergias atingem o pico -

Uma pessoa pode ter mais problemas com sintomas de alergia durante certas partes do dia, dependendo do tipo de alergia. Mas se os seus alérgenos estiverem dentro de casa, é provável que os sintomas piorem no início da noite.

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Quando consultar um especialista -

Se as alergias noturnas persistirem apesar das medidas de autocuidado, ou se afetarem significativamente sua qualidade de vida, é hora de consultar um alergista ou imunologista.

Fontes: (Health) (Healthline) (Medical News Today) 

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