Osteoporose: O que você precisa saber sobre a doença silenciosa -

Dados do Ministério da Saúde indicam que cerca de 10 milhões de brasileiros sofrem de osteoporose, doença silenciosa caracterizada pela redução na densidade e qualidade óssea, com alteração da microarquitetura tecidual, o que deixa o osso mais fraco e favorece as fraturas.

É uma condição de saúde dolorosa e debilitante que pode impactar seriamente a mobilidade e a independência daqueles que sofrem com ela, mas o que exatamente é osteoporose? Quando os sintomas se desenvolvem e como ela pode ser tratada?

Clique na galeria e descubra mais sobre essa doença comum que afeta os ossos. 

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A "doença silenciosa" -

Osteoporose é uma condição de saúde que enfraquece os ossos, tornando-os frágeis e mais propensos a quebrar. É também chamada de "doença silenciosa" porque as pessoas que a desenvolvem podem não notar nenhuma mudança até que um osso quebre.

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Como isso ocorre? -

A osteoporose ocorre quando o corpo perde muito osso, produz pouco osso ou ambos.

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Ossos frágeis -

A condição enfraquece os ossos, tornando-os frágeis e mais propensos a quebrar.

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Levando uma queda -

A osteoporose se desenvolve lentamente ao longo de vários anos. Um osso quebrado é geralmente o primeiro sinal da condição, um resultado talvez de uma queda ou impacto repentino.

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"Ossos porosos" -

Osteoporose significa "osso poroso". Quando visto sob um microscópio, o osso saudável parece um favo de mel. No entanto, quando ocorre osteoporose, os buracos e espaços no favo de mel são muito maiores — sinais reveladores do início da doença.

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Postura curvada -

Um sinal físico externo da osteoporose é a postura curvada (inclinada para a frente), característica de algumas pessoas idosas, resultado de ossos quebrados na coluna que dificultam suportar o peso do corpo.

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Dor nas costas -

Dor nas costas ao ficar de pé ou caminhar, mas que melhora ao deitar, é um possível indicador do transtorno. Na verdade, o início da dor nas costas pode, em alguns casos, ser repentino e grave.

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Osteopenia -

O estágio antes da osteoporose é chamado de osteopenia. É quando seus ossos estão mais fracos do que o normal, mas não tão debilitados a ponto de quebrarem facilmente. A osteopenia é detectada por uma densitometria óssea.

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Quem está em risco? -

Perder osso é uma parte normal do envelhecimento. A osteopenia geralmente ocorre após os 50 anos. A osteoporose tende, portanto, a se desenvolver no final da meia-idade, e é mais provável que você a tenha se for mulher. Por que isso acontece?

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Ossos mais velhos, menor massa óssea -

As mulheres têm menor massa óssea do que os homens. Em média, elas também vivem mais, o que significa que seus ossos envelhecem mais. Esses dois fatores tornam as mulheres mais suscetíveis à condição.

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Efeitos da menopausa -

A osteoporose também pode ser desencadeada pela menopausa. As mulheres tendem a perder osso rapidamente nos primeiros anos após a menopausa, resultado de uma deficiência de estrogênio.

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Qualquer um pode ser afligido -

Mas cuidado! A osteoporose também pode afetar homens, mulheres mais jovens e até crianças.

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Outros fatores de risco -

Transtornos alimentares como anorexia ou bulimia, condições que perturbam o equilíbrio de nutrientes necessários para manter os ossos fortes — cálcio, por exemplo — podem aumentar o risco de desenvolver osteoporose.

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Certos medicamentos -

Tomar comprimidos de corticoides em altas doses por mais de três meses pode aumentar o risco de desenvolver osteoporose. Certos medicamentos anticonvulsivantes também são conhecidos por promover a condição.

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Falta de exercício -

Hábitos pouco saudáveis, incluindo um estilo de vida sedentário, podem contribuir para a osteoporose. Falta de exercício é um suspeito comum.

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Histórico da família -

Infelizmente, aqueles com histórico familiar de osteoporose, especialmente uma fratura de quadril em um dos pais, são propensos à doença.

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Lesões comuns -

E falando em lesões, o trauma mais comum em pessoas com osteoporose inclui um pulso quebrado. Quebrar um osso é uma complicação séria, especialmente em pacientes mais velhos, e deve ser tratada imediatamente.

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Vértebras quebradas -

Ossos da coluna vertebral danificados ou quebrados também são comuns e causam dor crônica (de longo prazo).

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Quadril quebrado -

E uma fratura ou fratura de quadril é uma lesão típica de quem sofre de osteoporose.

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Quadril quebrado -

A prevenção do início da osteoporose começa na juventude. Praticar exercícios regularmente ajuda a manter os ossos fortes e saudáveis.

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Treinamento de força -

Exercícios de sustentação de peso podem prevenir ou retardar a osteopenia. Certifique-se de consultar seu médico antes de começar por conta própria um programa de treinamento de força.

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Coma corretamente -

Comer corretamente é essencial para manter um estilo de vida saudável. Garantir que você ingere cálcio e vitamina D suficientes mantém a osteoporose sob controle. Escolha alimentos como brócolis e espinafre, feijões secos, salmão e ovos, e laticínios como iogurte, queijo e leite (escolha variedades com baixo teor de gordura ou sem gordura).

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Pare de fumar -

Se você fuma, pare! E é sempre sensato reduzir o consumo de álcool.

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Stop smoking -

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Opções de medicação -

Se a osteoporose se instalou e você já perdeu muita densidade óssea, tomar certos medicamentos — especialmente bifosfonatos — pode retardar o processo e ajudar a prevenir e tratar a perda óssea.

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Viver com osteoporose -

Além de tomar remédios, viver com osteoporose requer gerenciar a condição em um nível físico. Isso inclui evitar atividades que colocam estresse indevido em seus ossos.

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Movimentos devem ser restritos -

Embora manter-se móvel e flexível seja importante, evite movimentos e qualquer esporte que envolva torcer a coluna. E evite se curvar para frente na cintura, como abdominais e toques de dedo do pé.

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Prevenção de quedas -

Ajude a si mesmo a reduzir o risco de quebrar um osso prevenindo quedas. Acostume-se a levantar-se lentamente e use uma bengala ou andador para manter o equilíbrio e permanecer firme em seus pés.

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Instalar barras de apoio -

É uma boa ideia instalar barras de apoio no seu banheiro e em outros lugares da casa. Além de tornar o ambiente mais seguro e mais amigável para idosos, elas ajudam a manter o equilíbrio e a diminuir a fadiga ao ficar de pé.

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Invista em um elevador de escada -

Se necessário, pense em investir em um elevador de escada. É uma opção cara, mas o retorno oferece uma maneira simples, segura e eficaz de encarar um conjunto íngreme de degraus.

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Qual é a expectativa? -

Adotar um estilo de vida saudável desde jovem pode reduzir consideravelmente o risco de desenvolver osteoporose mais tarde na vida. Evitar a condição em primeiro lugar é um lembrete para o autocuidado. Se a osteoporose se instalou, conversar com um conselheiro ou psicólogo, ou outras pessoas que têm a condição, pode ajudar a manter-se confiante e otimista. Um problema compartilhado é, de fato, um problema reduzido pela metade.

Fontes: (National Osteoporosis Foundation) (National Institutes of Health) (MedlinePlus)

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