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O corpo: um mapa dos hormônios? -

Você sabia que, às vezes, é possível saber o que está acontecendo com seus hormônios, simplesmente observando como seu peso está distribuído?

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O corpo: um mapa dos hormônios? -

Um olho profissionalmente treinado pode perceber essas dicas de distribuição de peso, mas, é claro, é necessário verificar os níveis de seus hormônios para confirmar.

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Formatos de corpos hormonais -

Existem quatro tipos diferentes de formas corporais hormonais. Cada formato corresponde a um órgão do corpo: adrenal, tireoide, fígado e ovário.

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Tipo de corpo adrenal -

O peso carregado na cintura, combinado com um rosto redondo e inchado, é um sinal de excesso de estresse que pressiona as glândulas suprarrenais.

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Tipo de corpo adrenal -

O excesso de estresse faz com que as glândulas suprarrenais produzam mais cortisol. Quando há excesso desse hormônio no corpo, isso causa gordura nas costas e ganho de peso na região central.

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Lutar ou fugir -

Os tipos adrenais podem ter trabalhado duro por muito tempo e estão perto de se esgotar. A ativação do modo luta ou fuga coloca as suprarrenais em ação.

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Mofo -

Morar em uma casa mofada também pode afetar os hormônios do corpo. A exposição ao mofo pode aumentar ou diminuir a produção de cortisol.

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O que fazer: pratique a gratidão -

Os hormônios do estresse, como o cortisol, são 23% mais baixos em pessoas gratas. Isto provavelmente ocorre porque a gratidão pode inibir o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA) e diminuir os níveis de cortisol. Comece um diário de gratidão para ajudá-lo a controlar seus hormônios do estresse.

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Remova toxinas da sua casa -

Reduzir a exposição a toxinas em casa também pode ajudar. Certifique-se de remover o mofo perigoso e use o mínimo de produtos químicos possível.

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Tome magnésio -

A deficiência de magnésio é comum, pois esse nutriente não está presente em todos os alimentos e, onde está, a sua biodisponibilidade varia. Aproximadamente 30% a 40% do magnésio consumido é normalmente absorvido pelo organismo.

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Sono -

Mantenha um horário de sono consistente. Dormir o suficiente reduzirá a carga sobre as glândulas suprarrenais, que liberam cortisol quando você não dorme.

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Não restrinja as calorias -

Restringir calorias deixa seu corpo em estado de pânico. Em vez disso, escolha alimentos nutritivos e coma quando sentir fome.

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Pratique exercícios moderados -

A atividade física exerce um bom estresse no corpo, mas exercícios de alta intensidade em excesso podem perturbar o equilíbrio hormonal. Misture suas rotinas de condicionamento físico e reserve tempo para exercícios suaves e de baixa intensidade para ajudar a equilibrar seus níveis de cortisol.

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Coma alimentos de baixo teor de carboidratos -

A produção de cortisol tem sido associada à resistência à insulina em alguns estudos. Reduzir os carboidratos (mas não as calorias) ajudará a melhorar a resistência à insulina e, potencialmente, também reduzirá a produção de cortisol.

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Tipo de corpo tireoidiano -

Se sua tireoide estiver hipoativa, será difícil queimar gordura. Este tipo de corpo apresenta peso extra em todo o corpo (em oposição a uma área específica do corpo).

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Tipo de corpo tireoidiano -

Os hormônios da tireoide ativam os motores de queima de gordura no corpo. Se você estiver com um peso seguro e saudável, é improvável que tenha problemas. Uma tireoide hiperativa (hipertireoidismo) causa perda de peso e dificuldade em manter um peso saudável.

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Peso ioiô -

Se estiver pouco ativo, você poderá experimentar um ganho de peso lento ao longo do tempo, ou um constante movimento de ioiô entre um peso e outro, sem que dieta e exercícios sejam responsáveis por isso.

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Desejos por carboidratos -

Pessoas com tireoide hipoativa terão uma maior necessidade de carboidratos, quando suas células não conseguem acompanhar e o corpo deseja energia rápida.

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Sintomas -

Cabelo ralo, sensação constante de frio, pele seca, cansaço, não importa quanto sono você durma, e retenção de líquidos, além do ganho excessivo de peso, são todos sinais de tireoide hipoativa.

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Contacte o seu médico -

Se você acha que sua tireoide pode estar hipoativa, entre em contato com seu médico, que poderá realizar testes para confirmar e descartar quaisquer outros problemas potenciais.

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Movimento suave, comida nutritiva -

Os tipos de corpo tireoidiano devem ficar longe de dietas extremas e rotinas de exercícios que podem fazer mais mal do que bem. Exercícios suaves e uma dieta nutritiva devem acompanhar qualquer medicamento prescrito pelo seu médico.

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Tipo de corpo de fígado -

Uma barriga inchada, semelhante aos últimos estágios da gravidez – enquanto o resto do corpo não está acima do peso – pode afetar homens ou mulheres.

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Tipo de corpo de fígado -

Esse tipo de distribuição de peso é indicativo de fígado sobrecarregado. Quando comprimido, não parece gordo. Isso porque quando o fígado está estressado, ele libera líquido que se acumula na cavidade peritoneal.

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Corte o álcool -

Quando o abdômen se projeta, é sinal de que o fígado está lutando para quebrar o excesso de álcool, entre outras coisas. Corte completamente a bebida alcoólica e veja se isso faz alguma diferença na retenção de líquidos. Afinal, é chamada de "barriga de cerveja" por um motivo!

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Não coma alimentos processados -

Produtos químicos e conservantes também são decompostos no fígado. A eliminação de alimentos processados da sua dieta ajudará a reduzir a carga sobre o órgão.

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Ervas diuréticas que ajudam o fígado -

Chás de ervas diuréticos e suplementos podem ajudar a eliminar o excesso de líquido. Dente-de-leão, urtiga e bardana podem ajudar, mas certifique-se de que essas ervas não interajam com nenhum medicamento que você esteja tomando.

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Inflamação -

Um fígado sob pressão pode causar muita inflamação, o que pode levar a uma série de doenças. Não ignore o problema – consulte seu médico para descobrir a raiz dele.

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Tipo de corpo de ovário (e isso também inclui homens)! -

Se você carrega peso extra nos quadris e coxas, é um sinal de que o corpo tem muito estrogênio. Isso pode ocorrer em homens e mulheres por vários motivos: fígado lento, perimenopausa e muito mais.

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Tipo de corpo de ovário (e isso também inclui homens)! -

A pílula anticoncepcional – um tipo de controle hormonal de natalidade – pode agravar o problema ou ser um fator contribuinte após o uso prolongado.

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Tipo de corpo de ovário (e isso também inclui homens)! -

Os tipos de corpo de ovário podem lutar contra acne, TPM, sensibilidade mamária e problemas de humor. Nos homens, pode causar ginecomastia (aumento do tecido mamário), explosões emocionais e acne.

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Checar seus níveis hormonais -

Verifique seus níveis hormonais visitando seu médico para ver se o alto nível de estrogênio é o que está causando seu ganho de peso. Peça orientação se precisar interromper o uso de seu método contraceptivo.

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Coma vegetais crucíferos e folhas verdes -

A fibra ajuda a manter a digestão em movimento, incentivando a evacuação. É assim que o corpo se livra do excesso de estrogênio. Os vegetais crucíferos são alguns dos melhores alimentos que você pode comer e já provaram ajudar a equilibrar os níveis de estrogênio.

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Sauna -

Embora a sauna por si só não desintoxique o corpo, ela ajuda a facilitar a excreção de toxinas através do suor através da pele.

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Treinamento de resistência -

Leva tempo para perder peso quando o estrogênio está desequilibrado, mas aumentar a força com treinamento de resistência pode ajudar.

Fontes: (Dave Asprey) (Prevention) (Better Health Channel) (Medical News Today) (Healthline)

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