Esses problemas cardíacos podem aumentar o risco de demência -

Seu coração e sua cabeça estão conectados? Especialistas enfatizam que condições que afetam o coração, como diabetes, não interferem apenas a saúde física, elas também podem alterar a função cerebral ao longo do tempo. À medida que a pesquisa descobre mais sobre essas conexões, entender os riscos pode ser crucial para proteger a saúde cognitiva. Então, como você pode proteger seu coração e sua mente?

Curioso sobre como a saúde cardíaca e suas habilidades cognitivas estão interligadas? Clique agora na galeria para saber mais.

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O que é demência? -

Demência é um termo para a perda geral de memória, linguagem, resolução de problemas e outras habilidades de pensamento que interferem gravemente na vida diária.

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Quantos adultos nos EUA têm algum tipo de doença cardíaca? -

De acordo com a American Heart Association (AHA), quase 130 milhões de adultos nos Estados Unidos têm algum tipo de doença cardíaca.

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Por que isso é um problema? -

A maioria das pessoas passa a vida inteira trabalhando e esquece de cuidar da saúde e do bem-estar. Em troca, elas estão ficando doentes mais cedo na vida.

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Principal causa de morte no mundo -

A principal causa de morte no mundo é a doença cardíaca coronária, que ocorre quando há acúmulo de placas nas artérias do corpo.

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Quantas mortes ocorrem por doença arterial coronária? -

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, as mortes relacionadas às artérias coronárias aumentaram de 6,4 milhões em 2000 para 9,1 milhões em 2021.

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Que efeito isso tem no cérebro? -

Quando as artérias se estreitam com doença cardíaca coronária e pressão alta, isso pode reduzir o fluxo de sangue e causar danos aos pequenos vasos sanguíneos encontrados no cérebro. Isso pode resultar em comprometimento cognitivo.

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O que mais pode levar à demência? -

O declínio cognitivo e a demência também podem ocorrer quando a pressão alta e o diabetes tipo dois reduzem o fluxo sanguíneo para o cérebro e, consequentemente, aumentam a inflamação.

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Estatísticas -

De acordo com a American Heart Association, ter doença cardíaca coronária aumenta o risco de demência futura em 27%, em comparação com pessoas que não têm doença cardíaca.

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Quando a doença cardíaca pode começar? - Doenças cardíacas podem até começar quando uma pessoa está na faixa dos 40 e 50 anos. Muitas vezes não há sintomas visíveis para alertar uma pessoa sobre o perigo.

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Com que frequência ocorrem ataques cardíacos nos EUA? -

A AHA estima que, nos Estados Unidos, alguém tem um ataque cardíaco a cada 40 segundos. Posteriormente, cerca de 50% dos que sobrevivem sofrerão perda da função cerebral.

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O que é insuficiência cardíaca? -

A insuficiência cardíaca é mais grave do que a doença cardíaca. É quando o coração está fraco demais para bombear a quantidade de sangue e oxigênio necessária aos órgãos do corpo.

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Impacto da insuficiência cardíaca -

Até 81% das pessoas com insuficiência cardíaca podem ter uma forma de declínio cognitivo que afetará sua memória de linguagem ou até mesmo sua capacidade de pensar e planejar.

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Pesquisa recente -

Fatores de risco associados a doenças cardíacas, como diabetes, podem elevar os níveis de beta-amiloide no cérebro, um marcador-chave associado à doença de Alzheimer.

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Relação entre o coração e o cérebro -

Pesquisas recentes sugeriram que existe uma forte relação bidirecional entre o coração e o cérebro.

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O que é fibrilação atrial? - Fibrilação atrial ou A-fib é quando o batimento cardíaco é irregular. É frequentemente descrita por pessoas que a têm como um "tremor" ou "vibração" do coração dentro do peito.

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Fibrilação atrial -

A fibrilação atrial é a principal causa de AVC nos Estados Unidos. Além disso, derrames que estão ligados à fibrilação atrial são frequentemente mais graves do que outros derrames com outras causas subjacentes.

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Micro-hemorragias -

De acordo com uma nova declaração científica, micro-hemorragias ou pequenos sangramentos cerebrais são mais comuns em pessoas com fibrilação atrial e podem levar ao declínio cognitivo.

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Taxa de fibrilação atrial nos EUA -

As estimativas são de que até 16 milhões de pessoas terão fibrilação atrial até 2050.

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A medicina pode ajudar a melhorar a saúde do cérebro? -

Embora a medicina moderna possa ter alguns resultados impressionantes, ainda há limites para tudo o que ela pode realizar. De acordo com a AHA, tratar a pressão arterial mostrou uma boa perspectiva na redução do comprometimento cognitivo leve, mas não da demência.

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Dicas para melhorar a saúde do cérebro: priorize o sono -

Vários fatores de estilo de vida podem impulsionar a saúde do cérebro. O primeiro é priorizar o sono. Quando você está bem descansado, seu humor e energia melhoram e seu cérebro fica afiado.

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Quantas horas de sono você deve dormir por noite? -

Sete a oito horas é geralmente a quantidade recomendada de sono que uma pessoa deve ter em uma noite. Cada um dos quatro estágios do sono acontece cerca de quatro a seis vezes por noite e dura cerca de 90 minutos cada.

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Concentre-se nos nutrientes -

Para ajudar a melhorar e manter um coração saudável, certifique-se de ter uma dieta saudável e baseada em vegetais.

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Dieta Mediterrânica -

Um estudo descobriu que comer uma dieta anti-inflamatória de grãos integrais, frutas e vegetais em vez de uma dieta mais inflamatória com carnes vermelhas e processadas e alimentos ultraprocessados ​​pode ajudar a reduzir o risco de demência em 31%.

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Para quem isso é verdade? -

O risco reduzido de demência foi verdadeiro mesmo para pessoas com diagnósticos existentes de condições cardiometabólicas, como diabetes tipo dois, doença cardíaca e derrame.

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Estudos -

Outra dica é reduzir o cortisol, ou o chamado hormônio do estresse, na sua vida. De acordo com um estudo de 2023, pessoas com níveis elevados de estresse tinham 37% mais chances de ter habilidades cognitivas ruins.

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Reduzindo o estresse -

Estresse não é necessariamente algo totalmente ruim, mas muito estresse pode ser prejudicial. Tente se envolver em atividades como meditação, yoga ou respiração para se manter calmo e focado.

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Atividade -

Adultos devem fazer 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana ou 75 minutos de atividade vigorosa junto com algum treinamento de força.

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Benefícios do aumento da atividade -

Um estudo de 2022 descobriu que as pessoas podiam reduzir o risco de demência em 62% quando caminhavam em um ritmo muito rápido de 11 passos por minuto durante 39 minutos por dia.

Fontes: (Alzheimer's Association) (CNN Health) (American Heart Association)

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