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Tire sonecas - Os animais tiram vários cochilos ao longo do dia, e não é apenas por tédio. Um estudo da NASA descobriu que pilotos e astronautas que tiram uma soneca de 40 minutos todos os dias tiveram uma melhora de 34% no desempenho e uma melhora de 100% no estado de alerta.

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Ande todos os dias - Sair para uma caminhada diária traz enormes benefícios para a saúde. A Dra. Melina B. Jampolis, autora de 'The Doctor on Demand Diet', afirma que caminhar pode diminuir o estresse, reduzir o excesso de peso, diminuir a pressão arterial e reduzir o risco de doenças crônicas.

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Perdoe - Outra lição incrível que os animais nos ensinam é nunca guardar rancor. Pesquisadores do Hope College descobriram que manter a raiva e o ressentimento é realmente prejudicial à nossa saúde. As consequências podem variar de depressão a doenças cardiovasculares crônicas.

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Linguagem corporal é importante - Os animais são muito bons em interpretar a linguagem corporal, mas os humanos deixam a desejar. Todos nós revelamos pensamentos e emoções por meio de nossa postura, gestos e contato visual, mas é importante prestar mais atenção a essas dicas ao interagir com outras pessoas.

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Não se compare com os outros - Um poodle nunca desejará ter nascido um golden retriever. Comparar-se com os outros é um comportamento tóxico que diminui a motivação e prejudica o senso de identidade, de acordo com um artigo no HuffPost.

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Ouça mais - Pode ser tentador interromper os outros à medida que nossas próprias ideias, experiências, sugestões e opiniões vêm correndo à nossa mente. Tente aprender uma lição com um animal que nunca deixa de prestar atenção enquanto você fala e senta-se pacientemente até terminar.

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Tenha gratidão - Os humanos podem não ter o cauda para abanar, mas podemos sorrir e expressar nossa gratidão verbalmente. Um estudo da Northeastern University descobriu que a gratidão pode melhorar a paciência e a nossa capacidade de tomar decisões sensatas.

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Coma mais peixe - Os gatos amam peixe e você também deveria. Peixe contém importantes ácidos graxos ômega-3 que auxiliam na função cardíaca saudável, de acordo com o WebMD.

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Beba água - Beber água é a melhor maneira de se manter hidratado e é fundamental para o funcionamento saudável do corpo. Cada célula do nosso corpo precisa de água para funcionar corretamente, então não esqueça de beber água!

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Mantenha-se curioso - A curiosidade pode matar o gato, mas é benéfica para os humanos. Estudos demonstraram que a curiosidade pode melhorar nossa capacidade de aprender e reter informações, entre muitos outros benefícios.

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Mantenha uma rotina - Nossos animais de estimação se saem melhor com uma programação consistente, e estudos mostram que os humanos também. O site de medicina WebMD afirma que aqueles que seguem uma rotina diária consistente melhoram sua qualidade de sono.

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Prefira a sombra - Quando o sol está muito quente, seu cão provavelmente vai querer ficar na sombra. Para evitar os efeitos nocivos dos raios UV, você também deve procurar locais com sombra ao passar um tempo ao ar livre entre as 10h e as 16h, de acordo com recomendações de dermatologistas.

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Nunca diga não a um abraço - O Touch Research Institute (Instituto de Pesquisa do Toque, em tradução livre) da Escola de Medicina da Universidade de Miami descobriu que o toque tem benefícios significativos para a saúde humana, incluindo a redução da ansiedade e o fortalecimento do sistema imunológico.

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Não julgue os outros - Seu gato não se importa com seu gosto para roupas ou com seu intelecto na hora de se enrolar em seu colo. Os animais não entendem rótulos e preconceitos superficiais: a linguagem deles é bondade.

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Mantenha-se positivo - Os animais têm um talento especial para tirar o melhor proveito de sua situação. Eles sempre encontrarão alegria em um pedaço de grama recém-cortada ou em uma caminhada em um dia quente e sufocante sem se debruçar sobre o lado negativo. Susan Nolen-Hoeksema, da Universidade de Yale, descobriu que pessoas que ruminam e se concentram no negativo são mais propensas a ficar deprimidas e a se manterem nessa situação. 

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Brinque - Brincar não é apenas para animais e crianças. O Dr. Stuart Brown escreveu em seu livro 'Play' que brincar é uma necessidade humana básica que aumenta a inteligência, a criatividade e as habilidades sociais.

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Sempre arrume tempo para cuidar de você - Os animais sempre arranjam tempo para se limpar, e você também deveria. Uma boa higiene não é apenas importante para fazer você parecer e se sentir melhor, mas também tem efeitos positivos na auto-estima e melhora suas chances de conseguir um emprego, de acordo com o WebMD.

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Nunca pule uma refeição - Pesquisadores da Ohio State University descobriram que pular refeições pode ajudar a perder peso a curto prazo, mas quando você come normalmente novamente, ganha todo o peso de volta e, às vezes, até mais. Além disso, a perda de peso virá dos músculos em vez da gordura corporal real.

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Amizade é importante - Muitos de nossos animais de estimação são animais sociais, e nós também. Pesquisadores australianos do Centro de Estudos do Envelhecimento da Universidade Flinders estudaram 1.500 pessoas ao longo de 10 anos e descobriram que aqueles com uma rede maior de amigos viveram 22% mais do que aqueles com menos amigos.

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Seja bobo - O riso é realmente o melhor remédio. Cardiologistas do Centro Médico da Universidade de Maryland descobriram que pessoas com um senso de humor mais forte têm um risco menor de doenças cardíacas.

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Não divida sua atenção - Os cães dão 100% em tudo o que fazem. Eles estão focados apenas na tarefa em questão. Pesquisadores da Universidade de Stanford descobriram que pessoas que estão constantemente realizando várias tarefas ao mesmo tempo podem sofrer perda de atenção e memória.

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Viva o momento presente - Os animais dominaram a arte da atenção plena antes mesmo que os humanos estivessem cientes dela. Em um estudo da Universidade de Harvard, pesquisadores descobriram que as pessoas são mais felizes quando concentram sua mente na atividade à sua frente e permanecem totalmente no momento presente.

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Saia e explore - Passar tempo na natureza alivia o estresse, acalma a mente, melhora a visão e aumenta a longevidade, entre muitos outros benefícios.

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Não dê atenção ao que os outros dizem - Não se importar com o que as outras pessoas pensam não é tão fácil para nós quanto para um gato, mas estudos mostram que podemos experimentar muito mais alegria em nossas vidas se pararmos de nos preocupar tanto com a forma como os outros nos percebem.

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Sempre demonstre seu amor - Um cachorro nunca vai se fazer de difícil para conseguir atenção. Na verdade, de acordo com pesquisas, se fazer de difícil pode até ser prejudicial aos relacionamentos. A bióloga e jornalista Mairi Macleod afirmou que fazer joguinhos pode levar você a atrair o tipo errado de pessoas.

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Dê uma boa espreguiçada - A maioria das pessoas tende a pensar no alongamento como uma atividade estritamente realizada após o exercício. No entanto, de acordo com a Health Fitness Revolution, o alongamento diário tem muitos benefícios, incluindo maior flexibilidade, níveis mais altos de energia e redução do colesterol.

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Viva com propósito - Animais e humanos têm uma necessidade inata de trabalhar. Quando os animais estão entediados, eles podem desenvolver agressividade e ansiedade. Seres humanos também podem desenvolver dificuldades psicológicas quando não têm propósito ou objetivos em suas vidas.

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Aprecie as pequenas coisas - Encontrar uma migalha no chão ou desenterrar uma bola velha no quintal pode fazer o dia do seu animal de estimação. Lembre-se de fazer uma pausa e encontrar alegria nas pequenas coisas, como comer sua sobremesa favorita ou assistir seu filme preferido.

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Confie em seus instintos -

É fácil para os humanos perderem o contato com sua natureza instintiva e com a vozinha de cautela enterrada dentro deles. No entanto, confiar em seu instinto tem alguns benefícios ocultos surpreendentes. De acordo com a Psychology Today, ouvir sua intuição pode ajudá-lo a tomar melhores decisões.

Fontes: (Sleep Foundation) (WebMD) (HuffPost) (Time) (Neuron) (Prevention) (Health Fitness Revolution) (American Heart Association) (Stanford University) (Ask the Scientists) (Psychology Today) (Insider)

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