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Definição de ikigai - Ikigai é um termo japonês que significa "uma razão de ser". Embora não haja uma tradução direta para o português, ele engloba encontrar alegria na vida por meio do propósito de maneiras únicas.

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Os quatro pilares do ikigai - Existem quatro partes principais no ikigai: o que você ama, no que você é bom, o que o mundo precisa e pelo que você pode ser pago.

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Encontrando sua paixão - Paixões são atividades que amamos e que nos fazem sentir animados e vivos mesmo. As paixões podem nos ajudar a nos manter motivados.

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Reconhecendo seus talentos - Os talentos incluem habilidades e pontos fortes em que você se destaca. Por exemplo, talvez você seja ótimo em escrita ou matemática. Identificar no que você é especialista ajuda a reconhecer isso em você e essa força que você carrega.

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Estendendo as necessidades do mercado - Este elemento em particular desafia-o a ver onde e como você pode fazer a diferença. Pense consigo mesmo quais desafios ou problemas existem em sua vida ou comunidade.

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Aspecto econômico - É importante encontrar pelo que você pode ser pago. Seja criativo sobre como suas paixões e missão podem ser transformadas em uma profissão onde você ganhará dinheiro.

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Equilibrando os quatro pilares - É importante encontrar pelo que você pode ser pago. Seja criativo sobre como suas paixões e missão podem ser transformadas em uma profissão onde você ganhará dinheiro.

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Benefícios de encontrar seu ikigai: aumento da felicidade - Viver em alinhamento com o seu ikigai significa que você está vivendo para o seu propósito e, portanto, está cheio de alegria e satisfação.

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Estresse reduzido - O estresse pode decorrer de uma desconexão ou insatisfação com a vida. Descobrir o seu ikigai significa alinhar os quatro pilares, e isso pode promover equilíbrio e tranquilidade.

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Sensação de realização -

Ikigai pode enriquecer a sua vida, bem como a vida dos outros. Fazer algo que você adora, sendo bom nisso e ajudando o mundo, pode trazer sentimentos de realização.

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Maior motivação -

Ter uma noção clara de quem você é ao implementar o ikigai, muitas vezes ajuda a impulsioná-lo para frente, mesmo nos momentos mais difíceis.

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Melhoria da saúde -

Estudos têm relacionado ter um propósito de vida com uma melhora no sistema imunológico, bem como menor ansiedade e a possibilidade de viver mais.

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Crescimento pessoal - Jornadas de autodescoberta visam nos ajudar a nos desenvolver em seres humanos melhores. O ikigai ajuda a explorar novos interesses e trabalha para melhorar e ampliar nossos horizontes.

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Como encontrar seu ikigai: pratique mindfulness - O mindfulness, ou atenção plena, te dá tempo e espaço para estar presente e trabalhar na promoção de uma conexão mais profunda e melhor com seu eu interior.

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Reflita sobre o diagrama ikigai - Uma prática útil é olhar para os quatro pilares do ikigai e escrever por três minutos sobre cada um deles. Não deixe de refletir sobre o que aprendeu depois de escrever.

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Abrace a meditação - A meditação pode ser uma ferramenta poderosa e útil dentro do ikigai. Este exercício visa acalmar a mente, reduzir o estresse e ajudá-lo a ganhar clareza.

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Experimente e observe - Experimente coisas novas! Experimente diferentes atividades e não deixe de observar quais te trazem alegria ou até mesmo senso de propósito.

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Busque feedback - Durante todo o processo de ikigai, reserve um tempo para falar com outras pessoas em quem você confia. Procurar um mentor ou conversar com um amigo pode ajudá-lo a alinhar os quatro pilares do ikigai.

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Pratique paciência e persistência - Seja paciente consigo mesmo, pois o ikigai pode levar tempo. Isso é chamado de jornada de autodescoberta por uma razão. Em suma, você pode ver isso como uma maratona, não um sprint.

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Envolva-se na autorreflexão - Separe um tempo específico para a autorreflexão. Pense no que você aprendeu e como se sente até aqui em seu caminho. Mantenha um diário para que você possa revisar mais tarde e abordar onde você ainda deseja ir.

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Passos práticos para incorporar o ikigai na vida diária - Incorporar o ikigai em sua vida todos os dias é tão fácil quanto reservar tempo para atividades que te trazem alegria.

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Benefícios para a saúde física -

Ikigai pode impactar positivamente sua saúde física, incentivando um estilo de vida mais ativo. Ao fazer coisas que você ama e ao explorar outras possibilidades, você pode desenvolver hábitos mais saudáveis e melhorar sua qualidade de vida.

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Equilíbrio entre vida pessoal e profissional -

O Ikigai tem como objetivo ajudá-lo a alcançar um equilíbrio mais saudável entre vida pessoal e profissional, alinhando sua carreira com suas paixões e valores. Em última análise, isso pode levar a uma maior satisfação no trabalho.

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Desafios para encontrar o ikigai - Como acontece com qualquer mudança, muitas vezes há vários obstáculos comuns que as pessoas enfrentam em relação ao ikigai. Esses desafios podem incluir dúvidas sobre si mesmo, falta de clareza e pressões sociais.

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Ikigai nos relacionamentos -

Os laços emocionais podem ser fortalecidos com a ajuda do ikigai. Compartilhar interesses comuns, apoiar os objetivos uns dos outros e promover o crescimento mútuo e a felicidade fortalecem os laços emocionais.

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Perspectivas culturais -

Diferentes lugares e suas respectivas culturas vêem o ikigai através de várias lentes. Por exemplo, nas culturas ocidentais há mais foco na realização da carreira, enquanto as culturas orientais enfatizam mais o envolvimento da comunidade.

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Ao longo do tempo -

Com o tempo, seu ikigai crescerá e evoluirá, assim como você. É importante manter seu ikigai, ter tempo e reavaliar onde você está, mas também o que você precisa e quer da vida.

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Mudanças de mentalidade -

Esteja aberto às mudanças de mentalidade necessárias para abraçar o ikigai totalmente. Pode parecer muito vulnerável no início fazer tanta autorreflexão, mas no final isso vai beneficiar muito você e sua vida.

Fontes: (Calm) (Marlee)

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