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O que é um reset de domingo? -

Um reset de domingo é uma rotina que permite que as pessoas relaxem, se concentrem e se preparem para a próxima semana. Os rituais semanais de domingo de cada pessoa podem ser diferentes, mas geralmente incluem uma combinação de atividades, como fazer uma intrincada rotina de cuidados com a pele, ler, lavar roupa, preparar refeições e muito mais.

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Por que uma rotina de domingo é importante? -

Uma rotina de domingo tem a ver com mudar seu foco para algo que te revigora. Trata-se de aproveitar seu tempo e garantir que você comece sua semana em seus termos.

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Benefícios de criar uma rotina de redefinição de domingo -

Ter uma rotina de redefinição de domingo traz vários benefícios, incluindo mentais e físicos.

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Sob controle -

Ao ter uma rotina, você se sente mais organizado e no controle do seu tempo ao longo da semana. Ao se preparar com antecedência, você tem um plano de ação a seguir, o que ajuda a diminuir a fadiga da tomada de decisão e a eliminar a ansiedade.

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Menos estresse -

Quando você reserva um tempo para desacelerar, planejar e praticar, isso sinaliza ao seu cérebro que é seguro relaxar.

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Aumenta sua regulação emocional -

Uma rotina de reset de domingo aumenta o bem-estar e o equilíbrio emocional por meio de atividades de autocuidado e reflexão, o que aumenta a regulação emocional.

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Físico -

Ao desacelerar intencionalmente e se envolver em atividades como respiração profunda, alongamento leve ou até mesmo uma boa caminhada, você ajuda a ativar seu sistema nervoso parassimpático. Esta é a parte do corpo que promove o descanso e o relaxamento.

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Condição mental correta -

Ter uma rotina consistente te dará tempo para se reorientar. Enfrentar a próxima semana com calma coloca você no estado de espírito certo.

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Ideias para uma rotina de reset de domingo -

Se você não tem certeza sobre quais atividades específicas incluir em sua rotina de domingo, nós trazemos inspiração!

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Troque os lençóis -

Provavelmente todos podemos concordar que nada é melhor do que dormir em lençóis limpos!

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Lave roupa -

Domingo é um ótimo dia para lidar com toda a roupa que você acumulou ao longo da semana. Além disso, ninguém quer ter dificuldade para encontrar roupas íntimas limpas no meio da semana...

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Troque toalhas e tapetes de banheiro -

De acordo com o Cleaning Institute, as toalhas de banho devem ser lavadas a cada três usos ou antes se você notar um cheiro desagradável ou umidade persistente. Não se esqueça das toalhas de mão, que tendem a ser usadas com mais frequência do que as toalhas de banho.

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Encontre tempo para ficar ao ar livre -

Estar ao ar livre é benéfico tanto para a mente quanto para o corpo. Chame um amigo para uma caminhada ou dê um passeio sozinho.

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Molhe suas plantas -

Se você tem negligenciado suas amigas verdes ao longo da semana, dedique alguns minutos todos os domingos para dar-lhes um pouco de água.

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Faça um exercício leve -

Seja yoga, Pilates ou uma caminhada pelo parque, coloque seu corpo em movimento.

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Limpe sua casa -

Uma boa sessão de limpeza, sem dúvida, tornará sua próxima semana muito mais fácil.  Se você tiver mais tempo de sobra, faça uma limpeza profunda e concentre-se também no banheiro.

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Faça um inventário -

Olhe suas prateleiras e armários e observe se você precisa substituir algo. Enquanto você está nisso, jogue fora todos os produtos murchos ou alimentos vencidos da geladeira.

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Tome um banho longo -

Um banho prolongado consiste em várias etapas para deixá-lo se sentindo super revigorado depois. Pense na possibilidade de lavar e esfoliar cada parte do corpo, fazer a barba ou se depilar, hidratar o cabelo e o corpo.

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Faça uma rotina completa de skincare -

Você pode não ter tempo ou energia para cuidar da pele todas as noites, então domingo é o dia perfeito para fazer isso.

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Prepare refeições -

A preparação de refeições é uma das melhores economias de tempo para quem tem agendas lotadas. Comece a preparar os componentes de seus almoços e jantares, cortando e lavando todas as frutas ou vegetais necessários para lanches ou saladas.

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Planeje sua semana com antecedência -

Tenha uma ideia geral do que está por vir e para o que você precisa estar preparado a cada dia.

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Lide com tarefas burocráticas da vida adulta -

Seja verificar correspondências, pagar contas ou finalmente devolver as roupas do seu pedido online, reserve um tempo para lidar com as tarefas administrativas da vida que você anda adiando.

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Mime-se -

Pode ser um jantar no domingo com sua família ou um café no início do dia, divirta-se e mime-se.

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Tire um tempo para descansar -

A parte mais importante do seu reinício de domingo é descansar. Seja relaxando com um livro ou assistindo ao seu programa de conforto favorito, certifique-se de dar a si mesmo tempo para descansar.

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Arrume sua mesa de trabalho -

Se você for trabalhar em casa em qualquer dia da próxima semana, arrume sua mesa rapidamente. Ter esse espaço organizado e limpo diminuirá a probabilidade de você se sentir estressado quando começar a trabalhar.

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Recolha e lave todos os pratos e talheres espalhados pela casa -

É fácil deixar copos de água e canecas de chá perdidos numa mesa de cabeceira ou mesa de centro durante toda a semana. Certifique-se de lavá-los!

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Carregue todos os eletrônicos -

Certifique-se de que todos os seus eletrônicos estejam prontos para uso. Carregue seu notebook, tablet, alto-falante e fones sem fio e assim por diante.

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Escolha suas roupas -

Um dos principais benefícios do planejamento do guarda-roupa é o tempo extra que você obtém ao se preparar com antecedência. Você se sentirá organizado, além de economizar tempo pela manhã.

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Deite-se cedo -

Faça um favor a si mesmo e comece sua rotina de relaxamento uma hora antes na noite de domingo. Isso lhe dará tempo suficiente para relaxar e recarregar as energias. Além disso, considere criar uma rotina noturna que se concentre na regulação do sistema nervoso.

Fontes: (Verywell Mind) (Parade) (PopSugar)

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