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Não comer para caber em uma roupa -

Se você está vestindo algo apertado e decidiu que precisa passar fome, ou se a fome precede o ajuste na roupa, muitos não percebem o quão prejudicial essa normalização pode ser para aqueles com distúrbio alimentar.

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Falar sobre "merecer" comida -

A ideia de que é preciso merecer para comer é muito prejudicial para qualquer pessoa, ainda mais para quem tem transtorno alimentar. Você merece comer, quer tenha feito exercício ou não.

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Não comer em casa para "economizar" nas calorias quando sair -

Não tomar o café da manhã antes de sair para um rodízio no almoço parece perfeitamente lógico, mas é essa substituição matemática de refeições que é prejudicial para quem sofre de distúrbio alimentar.

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Dizer casualmente o quão pouco você comeu hoje -

Às vezes, as pessoas expressam que quase não comem como algo corriqueiro, mas às vezes é com orgulho ou para justificar uma grande refeição, e ambas as justificativas podem ser prejudiciais.

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Antes e depois de fotos -

Estas podem ser ferramentas eficazes para os seus objetivos pessoais de fitness, mas rapidamente se tornam prejudiciais com a celebração de corpos menores, colocando pressão desnecessária sobre outros que podem sentir que têm um corpo "antes" quando na verdade o corpo de todos deveria ser um corpo "agora".

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Dizer coisas como: "Uau, alguém está com fome" -

Comentar sobre o prato das pessoas é perigoso porque você nunca sabe qual é a relação delas com a comida ou como um comentário inofensivo irá afetá-las.

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Dizer coisas como "Você não comeu nada" -

Novamente, comentar sobre o quão pouco alguém está comendo também pode ser prejudicial se essa pessoa estiver enfrentando um transtorno alimentar. Essa pequena quantia pode ser uma conquista para eles.

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Não comer antes de sair para "se divertir mais" -

Mais comum entre os jovens que saem para beber, alguns podem optar por comer menos para beber menos e se embriagarem mais rápido.

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Dizendo que você precisa malhar depois de uma grande refeição - Tomar essa atitude depois de comer, como se estivesse se punindo, pode ser um gatilho para alguém com distúrbio alimentar que já pode estar lutando com certas tendências prejudiciais no pós-refeição.

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Dizer gírias alusivas a vômito como "Chama o Raul" -

Deve-se evitar essas gírias comuns para fazer alguém vomitar e, por razões óbvias, normalizar esse comportamento é perigoso.

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Comentar sobre as escolhas de roupas de outras pessoas -

Você pode pensar que está apenas dando bons conselhos, mas pode ser prejudicial porque você não sabe o que alguém se sente confortável vestindo, e ninguém deve ser pressionado a mostrar mais ou menos do seu corpo do que se sente à vontade.

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Falar coisas sobre "corpo de verão" -

O diálogo centrado no peso, especialmente no início de um período tão vulnerável e estressante como o início das aulas ou do verão, pode desencadear ou acelerar os distúrbios alimentares a um grau perigoso.

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Desejar que você tivesse um transtorno alimentar -

Isso pode parecer bizarro, mas comentários casuais como esses são mais comuns do que se imagina. Um distúrbio alimentar, entretanto, não é algo que alguém realmente desejaria.

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Perguntar qual dieta alguém está fazendo -

A sociedade elogia a perda de peso e as pessoas estão constantemente à procura da dieta da moda, mas se uma pessoa com transtorno alimentar está perdendo peso e recebe feedback positivo de outras pessoas, isso pode encorajar a comportamentos alimentares desordenados.

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Criticar sua própria aparência -

Falar sobre a gordura do próprio corpo pode ser prejudicial não só para você, mas também para as pessoas ao seu redor. Pessoas com distúrbio alimentar já estão hiperconscientes de si mesmas e podem sentir que, se você se julga com tanta severidade, também as estará julgando na mesma moeda.

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Fazer os outros se sentirem mal por não darem certo -

Quando você luta contra um distúrbio alimentar, pode ser muito difícil alguém lhe dizer que você só precisa fazer mais atividade física. Primeiro porque pode faltar energia e, segundo, porque o problema está muito mais enraizado do que apenas emagrecer um pouco.

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Dia de trapaça -

Semelhante à compulsão alimentar, enquadrar alguns alimentos como contrários às regras é o que uma pessoa com distúrbio alimentar está lutando para parar de fazer.

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Falando sobre o seu tamanho ideal -

É bom ter uma meta pessoal de saúde, mas pode facilmente ultrapassar os limites e se tornar prejudicial para você e para quem está ouvindo. Os números em termos de peso e tamanho podem ser grandes gatilhos para pessoas com transtorno alimentar.

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Falando sobre seu peso -

Na real, ninguém precisa saber do seu peso, exceto você e seu médico, mas estamos tão condicionados a falar sobre isso casualmente agora que não percebemos o quão perigoso pode ser. 

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Contar calorias -

Sim, todos deveriam tentar ingerir uma quantidade saudável de calorias, mas nossa fixação por elas normalizou uma tendência obsessiva comum nos transtornos alimentares.

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Comparar suas lutas não relacionadas à distúrbio alimentar com uma de alguém que tem -

O que funciona para você e o que não o desencadeia provavelmente não é o caso de alguém que sofre de distúrbio alimentar. Não existem soluções rápidas como a dieta certa ou mais exercícios, e a luta mental não pode ser comparada.

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Parabenizar alguém com distúrbio alimentar por comer -

Pessoas com transtornos alimentares muitas vezes ficam ansiosas porque todos os observam comer e, embora você possa dizer isso com sinceridade genuína em seu coração, muitas delas disseram que ser parabenizado por comer é um gatilho para piorar.

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Dizer a alguém que isso é ridículo ou apenas comer -

Não é tão simples quanto você imagina. Não se trata da inteligência de alguém, se você acha que ele está bem ou se ele não quer se curar.

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E agora, o que você DEVE fazer: -

A primeira é educar-se sobre as diferentes formas de transtornos alimentares e responsabilizar você e os outros quando se trata dessa linguagem de normalização.

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Entenda que um distúrbio alimentar não tem uma aparência certa -

Muitas pessoas pensam que um transtorno alimentar se parece com uma pessoa perigosamente magra, geralmente uma mulher, mas isso está longe de ser verdade.

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Considere comentários não baseados em aparência -

Em geral, é uma boa política evitar qualquer referência ao tamanho, forma ou peso de uma pessoa. Concentre os elogios em coisas abstratas, como seu brilho, ou como eles falam sobre sua paixão, ou como são engraçados.

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Faça declarações compreensivas para aqueles com distúrbio alimentar -

Em vez de conselhos não solicitados e mal-educados, ofereça declarações compreensivas que reconheçam que o que eles estão passando é difícil e que você está presente para apoiá-los.

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Adote uma relação mais saudável com seu próprio corpo -

Não ser tão crítico com seu próprio tamanho, peso ou forma também aliviará a pressão sobre as pessoas ao seu redor.

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Como normalizamos os transtornos alimentares sem saber - Como normalizamos os transtornos alimentares sem saber

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