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Tomar refrigerantes -

Consumir muito refrigerante pode afetar a função de memória. E beber duas ou mais porções das versões diet ou light por dia da bebida pode aumentar o risco de ataques cardíacos e derrames.

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Tomar muito café -

Beber quantidades excessivas de café pode desidratar seriamente, o que geralmente resulta em uma pele envelhecida e sem brilho.

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Fazer apenas treinos de cardio -

Embora os exercícios de cardio sejam importantes, se você deseja manter um corpo jovem, não deixe de trabalhar seus músculos com o treinamento com pesos.

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Ficar sentado por muito tempo -

Se você fica muito tempo sentado, pode danificar seus músculos, ganhar peso e até reduzir sua ingestão de oxigênio. Tente intercalar com pequenas caminhadas.

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Dietas da moda -

Sempre existe o risco de perder massa muscular e óssea se você adota aquelas dietas da moda, que prometem perda de peso rápida, mas são desequilibradas em nutrientes. Esses planos alimentares podem torná-lo mais fraco e reduzir sua mobilidade.

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Consumir muitos laticínios -

Consumir produtos lácteos diariamente pode ser muito prejudicial para a saúde intestinal, o que pode levar ao envelhecimento da pele.

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Não beber água -

Não consumir água suficiente pode deixá-lo desidratado, o que pode levar a uma pele ressecada e com aparência mais envelhecida.

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Postura curvada na mesa -

Má postura pode levar à curvatura da coluna, mesmo em pessoas mais jovens. Pode até contribuir para a artrite.

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Tempo de tela excessivo -

Passar horas e horas todos os dias olhando para uma tela é muito ruim para a sua visão e pode levar a problemas de visão.

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Ficar inclinado olhando o celular -

Esse hábito extremamente comum, na verdade, coloca uma grande quantidade de tensão no pescoço e na coluna e pode levar ao envelhecimento precoce.

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Usar o celular na cama -

A luz emitida pelo seu telefone pode fazer com que você perca o sono e acorde com mais frequência. O sono é vital para uma boa saúde.

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Clarear o cabelo -

É compreensível querer mudar o visual de vez em quando, mas o clareamento dos fios pode causar queda e perda de cabelo.

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Não usar protetor solar -

Muitas pessoas só consideram usar o protetor solar no verão. Isto é um erro. Os raios UV do sol podem danificar sua pele durante todo o ano.

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Suor -

É absolutamente necessário tomar banho após a transpiração excessiva. Deixar o suor na pele pode causar inflamação e irritação.

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Brincos grandes -

Se você costuma usar brincos grandes com frequência, os lóbulos das orelhas poderão ficar esticados e alongados.

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Higiene oral descuidada -

Negligenciar sua higiene oral é sempre uma má ideia. Dentes ruins podem estar envelhecendo e falta de higiene dental está ligada a doenças cardíacas.

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Não usar óculos escuros -

Ficar semicerrando os olhos pode levar a rugas, e a luz solar direta pode contribuir para a catarata e a degeneração macular. Então, invista em um bom par de óculos de sol!

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Estresse -

Tomar o máximo de medidas possível para evitar o estresse é essencial se você deseja combater os efeitos do envelhecimento precoce.

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Hipertensão -

A pressão alta pode levar a uma grave deterioração cerebral, e isso às vezes pode levar ao Alzheimer. 

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Exercícios excessivos -

Se você se exercita em excesso, corre o risco de inflamação, insônia e de enfraquecer sua imunidade.

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Negligenciar amizades -

Ter um bom círculo de amigos é altamente benéfico para a sua saúde e até para a expectativa de vida. Então, mantenha o contato com eles!

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Produtos de cuidados com a pele -

Muitos produtos para a pele estão cheios de produtos químicos, que podem ressecar a pele e até dificultar a liberação de hormônios naturais.

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Não hidratar a pele -

É essencial ter uma série de cuidados com a pele. A hidratação, por exemplo, pode reduzir a inflamação, diminuindo as chances de doenças relacionadas à idade.

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Não dormir o suficiente -

De fato, o sono regular e profundo é muito importante para permanecer jovem e saudável. Insônia ou escolhas ruins de estilo de vida podem comprometer isso.

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Travesseiros ruins -

Se o seu travesseiro deixa marcas no rosto quando você acorda, elas podem, com o tempo, se transformarem em rugas. Tenha um travesseiro e fronha de melhor qualidade.

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Dormir de maquiagem -

Nunca é uma boa ideia dormir com maquiagem. A make pode quebrar o colágeno e aumenta a probabilidade de rugas.

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Garrafas plásticas -

Beber em garrafas plásticas pode causar rugas na boca. Melhor usar um copo ou um recipiente de aro largo.

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Guardar rancor -

Ser ressentido e estar irritado com frequência pode ter um enorme efeito sobre sua saúde física e vitalidade, fora o impacto psicológico. Aprenda a perdoar e esquecer!

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Depressão -

A depressão não apenas prejudica sua saúde mental e física, como também pode levar a um declínio cognitivo maior e mais rápido.

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Bronzeamento artificial -

Usar uma cama de bronzeamento não fará você parecer mais jovem. De fato, muito pelo contrário. Esses raios artificiais podem causar envelhecimento da pele e até câncer.

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