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Introdução da teoria de estresse familiar -

A teoria de estresse familiar, desenvolvida pela primeira vez pelo sociólogo Reuben Hill em 1949, explora as mudanças dentro de uma dinâmica familiar que ocorrem em resposta a um evento estressante.

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História -

A teoria foi desenvolvida pela primeira vez no contexto da Segunda Guerra Mundial, quando Hill estava analisando como a separação e a reunificação induzidas pela guerra haviam impactado as famílias.

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Observando padrões -

Ao fazer sua pesquisa, Hill percebeu que a separação e a reunificação eram crises no sistema familiar. Ele observou alguns padrões na forma como as famílias reagiam.

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A importância de recursos -

Em particular, ele notou que o acesso de uma família a recursos internos e externos, ou a falta deles, influenciaria a forma como seus membros interpretam e lidam com uma crise. A resposta à crise, por sua vez, influenciará o resultado.

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O sistema familiar -

A primeira coisa a entender quando se olha para a teoria de estresse familiar é que dentro de cada família existe um sistema familiar.

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O que está incluído -

O sistema familiar inclui todos os membros da família e seus vários papéis, valores e expectativas, bem como suas respostas ao ambiente.

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Diferentes sistemas familiares -

Cada sistema familiar é diferente. Por exemplo, em um sistema familiar, os pais podem ser responsáveis por todos os papéis de cuidadores, enquanto em outro sistema familiar algumas dessas responsabilidades podem recair sobre o filho mais velho.

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Expectativas diferentes -

Famílias diferentes podem ter expectativas diferentes quando se trata de ocupações ou educação. Em algumas famílias, pode ser tabu não frequentar a universidade, por exemplo, enquanto em outras pode haver uma expectativa de entrar no negócio da família.

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Variedade de respostas -

Além da variedade de sistemas familiares possíveis, há uma variedade de respostas possíveis a um evento estressante. Isso inclui atos como gritar e acusar ou até mesmo se aproximar com curiosidade e paciência.

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Fator decisivo -

De acordo com a teoria de estresse familiar, a maneira como as famílias respondem a um evento estressante dependerá em grande parte de seu acesso a recursos internos e externos.

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Recursos internos -

Os recursos internos são coisas como habilidades de gerenciamento de estresse e raiva, habilidades de resolução de conflitos e capacidade de autorregulação.

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Recursos externos -

Recursos externos, por outro lado, são coisas como recursos financeiros, acesso a alimentos e cuidados médicos e acesso a apoio emocional e psicológico, como terapia.

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Exemplo -

Vamos usar um exemplo para ilustrar. Imagine um pai ou mãe que recebe uma ligação da professora de seu filho, que explica que seu filho está agindo mal e sendo perturbador na aula.

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Uma resposta possível -

Um cuidador com acesso limitado a recursos internos pode responder repreendendo a criança, gritando com ela ou empregando táticas de intimidação.

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Resposta alternativa -

Um pai ou mãe com mais acesso a recursos internos, no entanto, é mais propenso a abordar a situação com gentileza e explorar com a criança por que ela está se comportando dessa maneira.

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Consequências diferentes -

Claro, receber esses telefonemas nunca é agradável. No entanto, é fácil ver como essas diferentes respostas se transformariam em um resultado muito diferente.

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Disponibilidade de recursos -

Quando se trata de acessar recursos, principalmente recursos externos, há muitas coisas que podem estar fora do controle de uma família, incluindo meios financeiros.

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Fazendo pequenas mudanças -

No entanto, mesmo em tempos de dificuldade, existem maneiras de diminuir o estresse dentro do sistema familiar, e é útil lembrar que mesmo pequenas ações ajudam.

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Faça uma reunião familiar -

Em primeiro lugar, pode ser uma boa ideia convocar uma reunião de família, onde vocês podem passar algum tempo explorando como os estressores atuais estão afetando cada membro da família.

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Faça uma reunião familiar -

Antes de começar a se aprofundar nos detalhes, é uma boa ideia definir algumas regras básicas para a reunião. Estas devem ser baseadas na dinâmica familiar específica e em como as personalidades interagem umas com as outras.

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Faça uma reunião familiar -

Por exemplo, se as pessoas da sua família tendem a falar umas por cima das outras, vocês podem concordar em não fazer isso. Ter regras como essa pode ajudar a garantir que todos se sintam seguros e ouvidos.

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Programe um tempo sozinho -

Outra boa maneira de reduzir o estresse familiar é criar uma programação familiar que inclua tempo regular sozinho para cada membro da família.

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Programe um tempo sozinho -

Durante o tempo sozinho, cada membro da família deve sentir que tem espaço para relaxar e/ou se envolver em uma atividade de que goste sem ser interrompido por outras pessoas.

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Programe um tempo sozinho -

Em muitos sistemas familiares, permitir espaço para cada membro da família relaxar é uma boa maneira de garantir um melhor cultivo dos recursos internos.

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Faça um "cantinho zen" -

Outra opção que funciona para muitas famílias é criar um canto zen em casa. Este é basicamente um espaço da casa ou apartamento designado para meditação.

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Faça um "cantinho zen" -

A ideia é que, quando um determinado membro da família se sentir sobrecarregado, ele possa ir para o canto zen e respirar fundo para ajudar a regular seu sistema nervoso.

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Faça um "cantinho zen" -

Muitas famílias decidem criar um canto zen no quarto de seus filhos, mas é possível montar um em outro lugar que seja adequado tanto para as crianças quanto para os adultos da família.

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Peça ajuda -

Por último, mas não menos importante, se os níveis de estresse em sua família estão muito altos e você está lutando para lidar com isso, não há mal nenhum em pedir ajuda.

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Peça ajuda -

Você pode achar útil, por exemplo, participar de um grupo de apoio ou pedir ajuda a membros de sua família. Terapia também pode ser uma opção, embora isso geralmente dependa dos recursos financeiros disponíveis.

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Peça ajuda -

Lembre-se de ter paciência consigo mesmo o tempo todo ao tentar mudar a maneira como sua família utiliza seus recursos. Mudar hábitos é sempre um desafio e inevitavelmente levará tempo.

Fonte: (Verywell Mind)

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