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Arrume sua cama todas as manhãs -

Arrumar sua cama diariamente melhora seu espaço, aumenta a produtividade e cria uma atmosfera mais organizada e revigorante para começar o dia.

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Agende exames de saúde anuais -

Abra seu calendário para agendar consultas anuais para reduzir o estresse. Comece com exames de saúde, depois marque exames dentários e oftalmológicos para evitar o caos de última hora.

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Reserve tempo para a família -

Mantenha relacionamentos familiares saudáveis ​​priorizando o tempo individual por meio de refeições ou aplicativos como WhatsApp. Eles oferecem apoio durante os momentos difíceis e aumentam os momentos alegres.

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Exercite-se para se sentir bem, não para emagrecer -

Concentre-se em quão bem você se sente por estar ativo, não nos números da balança. Saúde e bem-estar são mais importantes.

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Cozinhe novos alimentos -

Explore novos sabores dedicando uma refeição semanal para cozinhar com ingredientes desconhecidos, potencialmente descobrindo pratos favoritos frescos e saudáveis ​​para sua casa.

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Faça um orçamento, economize e invista -

O orçamento ajuda a priorizar os gastos dentro dos limites de renda, equilibrando desejos e economias. Comece com uma estimativa pequena, use aplicativos de orçamento e explore programas de cashback (é a devolução do valor pago em uma fatura ou compra para o cliente, podendo ser em dinheiro, pontos ou benefícios) para gastos mais inteligentes.

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Suba as escadas -

Subir escadas por 10 minutos pode fornecer mais energia do que refrigerante ou café, aumentando a disposição, queimando calorias e promovendo a saúde, de acordo com uma pesquisa publicada na Physiology & Behavior.

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Faça uma coisa de cada vez - A multitarefa aumenta temporariamente os níveis de estresse, elevando a pressão arterial e a frequência cardíaca, além de estar ligada a sintomas de depressão e ansiedade. Portanto, concentre-se em uma tarefa de cada vez para melhor eficiência.

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Torne-se um proprietário de planta -

Pesquisas mostram que plantas de interior podem reduzir o estresse, melhorar a concentração e melhorar a qualidade do ar percebida, ao mesmo tempo em que promovem relaxamento e bem-estar.

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Vá para um spa -

Pesquisas mostram que tratamentos de spa, especialmente massagens, reduzem o estresse, diminuem o cortisol e aumentam a serotonina, ajudando a controlar a ansiedade e a tristeza. Um spa próximo pode ser exatamente o que você precisa.

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Seja consciente -

Mindfulness não requer horas de meditação. É sobre apreciar o momento presente, ser grato e melhorar a si mesmo.

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Leia mais livros -

Estabeleça uma meta de leitura para o ano para descobrir novas histórias e enriquecer sua perspectiva, desfrutando da satisfação de um progresso consistente.

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Use protetor solar -

Usar protetor solar diariamente protege sua pele dos raios UV prejudiciais, prevenindo o envelhecimento precoce, queimaduras solares e reduzindo o risco de câncer de pele.

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Reduza o consumo de álcool -

Junte-se ao movimento curioso e sóbrio este ano, reduzindo o álcool, melhorando seu humor, sono e pele, experimentando smoothies e sucos saudáveis ​​e deliciosos.

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Priorize o sono -

Priorize o sono de qualidade para combater problemas como insônia e problemas de memória. Ajuste rotinas, reduza a cafeína, faça exercícios e adote estratégias eficazes para melhorias duradouras.

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Considere a terapia -

Considere focar na saúde mental explorando recursos úteis, como aplicativos ou terapia presencial, e comece a tomar pequenas atitudes para melhorar seu bem-estar.

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Beba mais água - A hidratação é essencial, especialmente depois de dormir menos de seis horas. A privação do sono interrompe a regulação de água do seu corpo, deixando você mais propenso à desidratação. Beba mais água, mas evite exagerar.

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Planeje umas férias -

Mulheres que tiram férias duas vezes por ano têm menor risco de ataque cardíaco, com estudos mostrando que até mesmo antecipar uma viagem aumenta a felicidade por semanas.

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Seja um voluntário -

O voluntariado não é bom apenas para o seu próprio bem-estar, mas você também está fazendo algo gentil e altruísta para os outros. Ajudar os outros fortalece comunidades, constrói conexões e contribui para um senso de propósito.

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Alongue-se -

Reserve cinco minutos por dia para alongar e soltar os músculos tensos por ficar sentado, o que ajuda a melhorar a postura e reduzir o desconforto.

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Relaxar -

A raiva crônica pode prejudicar a saúde, causando dores de cabeça, ansiedade, problemas de digestão e pressão alta. Deixar ir pode melhorar seu bem-estar geral.

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Seja artístico -

Participar de atividades culturais, como visitar museus, assistir a shows ou ir ao teatro, pode diminuir o risco de depressão e melhorar o humor.

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Delegue mais tarefas - Um estudo descobriu que gastar em serviços que economizam tempo, como limpeza, aumenta a satisfação com a vida mais do que comprar bens materiais. Troque tarefas com um amigo se o dinheiro estiver curto.

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Explore novos hobbies -

Tentar novas atividades como cerâmica ou pintura pode reduzir o tédio. Um estudo de 25 anos mostrou que o tédio pode dobrar o risco de doenças cardíacas, então continue engajado para uma saúde melhor.

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Comece a caminhar mais -

Mesmo que você não consiga manter uma rotina, uma simples caminhada é benéfica. Andar melhora a saúde cardiovascular, o humor e aumenta o bem-estar geral, proporcionando benefícios significativos para a mente e o corpo.

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Desligue seu telefone uma noite por semana -

Desligue seu telefone uma noite (talvez até uma tarde) por semana para reduzir o estresse, melhorar o sono e se reconectar com o momento presente sem distrações.

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Dê a si mesmo um novo visual -

Renovar o visual pode ser tão benéfico quanto uma mudança interna. Um novo corte de cabelo ou estilo pode fazer você se sentir mais leve e energizado para o ano que está por vir.

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Invista na sua rotina de cuidados com a pele -

Simplifique sua rotina para focar em cuidar da pele, não em cobri-la. Use dicas que realçam a beleza natural e aumentem sua confiança.

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Limpe a desordem -

A desordem contribui para o estresse e afeta negativamente sua saúde. Comece o Ano Novo com foco na organização e limpeza para criar um ambiente de paz e mais saudável.

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Não compre coisas que você não precisa -

Evite comprar itens desnecessários para economizar dinheiro, reduzir a desordem e se concentrar no que realmente agrega valor à sua vida.

Fontes: (Good Housekeeping) (Parade) 

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