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Seus relacionamentos estão difíceis -

Se você estiver investido demais emocionalmente no trabalho, isso pode se espalhar para sua vida pessoal e prejudicar o relacionamento com seus entes queridos. É possível que você comece a surtar ou se retirar devido a estressores relacionados ao trabalho.

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Um declínio na saúde -

O estresse do trabalho pode afetar sua saúde física e mental. Pode causar dores de cabeça, fadiga, pressão alta, ansiedade e muito mais.

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Sua produtividade diminuiu -

Se você tem investido demais no trabalho, isso pode realmente ter o efeito oposto: esgotamento, também chamado de burnout. Com o esgotamento, sua eficiência cairá drasticamente, o que pode afetar a forma como os chefes e sua equipe o veem.

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O trabalho parece monótono ou pouco desafiador -

Quando você está excessivamente investido no trabalho, as coisas podem começar a parecer repetitivas ou pouco inspiradoras, o que torna mais desafiador permanecer engajado.

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Sensação de que você nunca vai chegar lá -

Se o trabalho está sempre em sua mente, isso pode aprofundar uma sensação de ansiedade e fazer com que você trabalhe demais, ao mesmo tempo em que sente que nunca alcançará tudo o que precisa ser concluído.

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Insônia -

O estresse relacionado ao trabalho pode dificultar o adormecimento ou a permanência no sono, deixando-o cansado e menos eficiente durante o dia.

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Você enlouquece em situações de alta pressão -

Se você está emocionalmente ligado demais ao trabalho, pequenos contratempos ou problemas podem provocar um sentimento de raiva em você que é desproporcional ao que aconteceu.

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Você tem problemas para se desconectar -

Você está constantemente preso ao telefone depois do expediente ou frequentemente pensando ou falando sobre o trabalho em seu tempo de folga? Você pode estar emocionalmente conectado demais ao seu trabalho.

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Você leva o trabalho para casa -

Seja física ou mentalmente, se você levar seu trabalho para casa, é provável que esteja borrando os limites entre profissional e pessoal. Isso pode levar a ressentimento e exaustão.

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Você está ganhando ou perdendo peso -

O estresse no trabalho pode afetar os hábitos alimentares e levar a ganho ou perda de peso à medida que você busca conforto na comida ou perde o apetite, dependendo de como seu corpo reage.

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Você perdeu sua paixão -

Se o trabalho é tudo em que você pensa, em algum momento é provável que a paixão desapareça ou morra completamente.

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Seu trabalho é sua identidade -

Se você se define inteiramente pelo seu trabalho, pode ser difícil separar as conquistas profissionais ou os contratempos da sua autoestima.

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Consumo de substâncias -

Um apego excessivamente emocional ao trabalho pode levar a uma quantidade excepcionalmente alta de estresse e à procupa de substâncias para lidar com a dor ou com a ansiedade.

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Depressão -

Quando o trabalho invariavelmente se torna estressante e você está muito comprometido, isso pode levá-lo a um surto de depressão caracterizado por tristeza prolongada, baixa energia e falta de interesse em atividades que você gostava.

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Dificuldade em relaxar -

Você pode se sentir culpado ou inquieto quando não está trabalhando, tornando impossível realmente relaxar ou aproveitar o tempo de lazer.

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Exaustão emocional -

Quando o trabalho se torna emocionalmente desgastante, você pode se sentir incapaz de dar mais, tanto no trabalho quanto na vida pessoal.

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Falta de motivação -

Uma vez que seu desejo de ser o melhor ou de fazer o seu melhor diminui, você pode se sentir preso, insatisfeito e desmotivado.

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Sofrimento mental -

As pressões no trabalho podem exacerbar sentimentos de ansiedade, tristeza ou opressão, dificultando a manutenção da estabilidade emocional.

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Perfeccionismo -

Se você está muito emocionalmente investido no trabalho, é provável que também tenha estabelecido padrões impossivelmente altos para si mesmo. Esse perfeccionismo pode deixá-lo esgotado e frustrado.

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Limites fracos -

É provável que você tenha dificuldade em dizer não para assumir trabalho extra ou estabelecer limites. Isso significa que você tem pouco ou nenhum tempo para si mesmo e para a sua vida pessoal de forma que consiga recuperar sua energia.

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O dia parece longo demais ou curto demais -

O tempo no trabalho se arrasta indefinidamente ou passa despercebido, refletindo o quanto consome seus pensamentos e emoções.

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Quando isso afeta toda a sua atitude -

O estresse de estar excessivamente apegado emocionalmente ao seu trabalho pode se infiltrar em todas as partes do seu dia. Se você permitir, o estresse do trabalho pode colorir negativamente suas interações.

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Trabalhando longas horas -

Se você constantemente se encontra trabalhando longas horas, isso pode significar que você está priorizando o trabalho acima de tudo.

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Você leva o feedback muito para o pessoal -

Se você estiver muito ligado ao seu trabalho, o feedback pode começar a parecer um ataque emocional ou pessoal e você pode reagir negativamente.

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Você experimenta ansiedade constante sobre o desempenho -

Mesmo quando você não está no trabalho, frequentemente se preocupa se está atendendo às expectativas, repetindo cenários de trabalho em sua cabeça ou até mesmo imaginando os piores resultados.

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Como encontrar um equilíbrio melhor: crie distância psicológica -

Aprenda a se desligar mentalmente do trabalho, concentrando-se em hobbies, passando tempo de qualidade com seus entes queridos ou participando de atividades que recarregam sua mente e corpo.

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Estabeleça limites concretos -

Certifique-se de definir horários de trabalho claros e cumpri-los, garantindo que você tenha tempo para se desconectar e aproveitar sua vida pessoal sem nenhuma culpa extra.

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Diversifique sua identidade -

Cultive interesses e relacionamentos fora do trabalho para sempre se lembrar de que seu valor se estende além do seu trabalho e cargo.

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Reconheça o ressentimento como um sinal -

Preste atenção aos sentimentos de frustração ou ressentimento, pois eles geralmente indicam a necessidade de uma mudança nas prioridades ou ajustes em sua carga de trabalho.

Fontes: (CNBC) (The Muse) (Medium)

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