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Contrate um personal trainer  - Às vezes, tudo o que você precisa é da orientação certa e de alguém para colocá-lo no caminho certo. Encontre um personal trainer que tenha experiência nos objetivos que procura.

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Registre o seu progresso com fotografias - Talvez você não seja do tipo que goste de tirar fotos na academia, mas a verdade é que fazer selfies do gênero pode lhe ajudar na hora de medir o seu progresso. 

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Procure um parceiro de treino  - Nada é mais motivante do que ter um parceiro de treino. Vocês podem se ajudar mutuamente na hora de fazer os exercícios como também naqueles dias em que bater o desânimo. É normal ainda que haja uma competição saudável. Isso lhe fará se esforçar mais para não ficar atrás do amigo.

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Experimente diferentes exercícios - O dinamismo pode ser o segredo do sucesso em vários aspectos da vida. Com a prática de atividades físicas não é diferente. Experimente um novo exercício, supere novos desafios.

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Faça uma pausa - Por vezes, para se manter motivado é necessário fazer uma curta pausa. Não faz mal ficar alguns dias sem praticar exercício. Inclusive, isto lhe ajudará na recuperação do corpo e da mente e fará com que se sinta mais descansado e motivado para retornar à academia.

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Grave os seus treinos  - Para algumas pessoas, ver o próprio treino ajuda na hora de melhorar a performance. Gravar o treino poderá lhe ajudar a corrigir determinados movimentos, melhorando o seu desempenho.

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Visualize o sucesso  - A visualização é uma poderosa ferramenta. Imagine-se realizando o seu objetivo, conquistando o físico que tanto sonha, fora a sensação de dever cumprido? Parece ótimo, né?

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Participe em um desafio de transformação - Que tal participar de um desafio de transformação? Isto irá mantê-lo responsável e motivado para atingir o objetivo. 

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Experimente um suplemento - Um suplemento de pré-treino poderá lhe dar aquela energia extra que precisa, especialmente naqueles dias em que você malha depois do trabalho. 

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Experimente um suplemento - Tenha cuidado porque muitos destes suplementos contêm estimulantes como a cafeína. Comece pelo chá ou café, antes de experimentar suplementos.

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Recompensa com uma refeição de trapaça - Você pode fazer uns mimos a si mesmo, por exemplo, fazendo uma refeição por semana à sua escolha, mesmo que fuja da dieta. Só não pode passar o dia enfiando o pé na jaca, ok?

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Compre novas roupas e acessórios - Quem é que não gosta de usar roupas novas e calçados? Ou utilizar equipamentos novos? Não precisa gastar muito e essas 'novidades' lhe ajudarão a se manter motivado. 

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Acompanhe o seu peso (caso precise) - A balança é um bom indicador do progresso que se pretende fazer, seja para perder ou ganhar peso. Só não pode virar escravo dela.

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Esteja de olho na porcentagem de gordura corporal - Existem vários métodos para medir a gordura corporal. Alguns são mais confiáveis que outros, mas você pode tentar os adipômetros (ou calibradores). Estes acessórios medem a gordura subcutânea através das dobras cutâneas.

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Esteja de olho na porcentagem de gordura corporal - Há calculadoras online que podem lhe ajudar a medir a gordura do corpo, mas essas ferramentas dão resultados gerais. Não se esqueça também das limitações deste método. A gordura visceral (armazenada na cavidade abdominal), por exemplo, não pode ser medida através de adipômetros. 

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Tire medidas  - Utilize uma fita métrica para medir a sua cintura, o peito, os braços e as pernas. Ficará surpreendido com as pequenas mudanças que ocorreram sem que você percebesse.

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Estabeleça objetivos diários - Estabelecer propósitos é uma ótima forma para atingir o sucesso. Você pode criar objetivos para resultados a médio e a longo prazo, mas por vezes é necessário estabelecer metas diárias para ficar motivado.

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Estabeleça objetivos diários - Adicionar peso a um exercício específico ou correr uma distância maior poderá ser a meta diária que precisa para se sentir motivado.

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Visite uma nova academia - Experimente uma academia nova do seu bairro. Mudar de ambiente poderá lhe dar uma injeção de ânimo. 

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Encontre um grupo de fitness - Caso não goste de frequentar as aulas, mas queira socializar com outras pessoas, tente encontrar um grupo de que faça um treino semelhante ao seu.

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Treine de manhã - Caso tenha uma agenda corrida e costume faltar aos treinos ao final do dia, experimente treinar logo pela manhã. Se ir até à academia é um problema, uma opção é fazer um treino curto e intenso.

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Faça uma nova playlist - É normal ficar enjoado da playlist, mesmo que você adore essas músicas. Uma dica é criar um novo set list ou adicionar outras canções de tempos em tempos. Às vezes, uma playlist atualizada com o seu estado de espírito é o que você precisa para se manter motivado.

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Faça exercícios ao ar livre - Caso malhe sempre na academia (e está cansado do ambiente), que tal intercalar o treino com exercícios ao ar livre? 

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Faça um diário do treino  - É uma ótima forma de se manter motivado. Tenha um diário onde estejam as informações sobre o peso que levanta e o número de repetições, entre outras informações. É uma boa maneira de medir o progresso.

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Experimente uma dieta diferente  - Há alguma dieta que sempre quis experimentar? Esse pode ser o momento para rever sua alimentação. Será um novo desafio e você se sentirá estimulado. 

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Faça uma aula - Sempre quis experimentar uma aula de certa modalidade na academia? Esse é o momento!

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Participe de alguma competição - Não importa se você treina há algum tempo ou é um novato. Você pode participar de algum tipo de competição. Mesmo que sua performance não seja incrível, você pode querer melhorar para a próxima disputa.

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Busque motivação para o treino - Você pode buscar ânimo online. Há blogs e perfis em redes sociais sobre treinos e vida fitness. Às vezes, o que você precisa é só se sentir inspirado por exemplos de pessoas que atingiram os mesmos objetivos que os seus.

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Leia também! - A mudança de hábitos é um grande desafio e todos nós estamos prontos para fazer pequenas transformações positivas em nossas vidas. Temos um plano de um mês com desafios simples que você pode incorporar na sua rotina e vão mudar sua vida para melhor. É um ótimo exercício para definir, organizar e até realizar metas. Veja a seguir!

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