Cientistas acreditam que uma atmosfera poluída pode afetar nossos cérebros
Você cuida do bem-estar dos microbiomas do seu corpo? Talvez você não tenha pensado muito neles. A importância de uma boa saúde intestinal tornou-se de maior conhecimento comum nos últimos anos, mas não é a única parte do corpo onde existe um delicado equilíbrio. Somos constituídos por muitos micróbios, a maioria dos quais está localizada nos microbiomas do corpo. Mas como podemos otimizar melhor a nossa saúde para mantermos essa estabilidade necessária para funcionar adequadamente?
Clique na galeria para descobrir como manter a saúde dos muitos microbiomas do seu corpo sob controle.
Embora não possamos vê-los, nosso corpo é composto de leveduras, fungos, protozoários e bactérias que vivem tanto dentro quanto sobre nós. Na verdade, temos mais genes bacterianos do que genes humanos, tornando o corpo humano uma espécie de superorganismo!
Nosso microbioma oral foi provavelmente o primeiro a ser descoberto em 1600 por um cientista holandês. Naquela época, Antonie van Leeuwenhoek examinou o conteúdo de sua boca sob um microscópio.
O pesquisador holandês descobriu "animálculos" se movimentando, o que hoje chamamos de bactérias, vírus e fungos. Seu microbioma oral desempenha um papel importante na digestão, ajudando a quebrar os alimentos para absorção.
A respiração com a boca aberta pode tornar o ambiente bucal mais ácido, enquanto o consumo de álcool reduz a saliva na boca, assim como os alimentos açucarados. Pratique uma boa higiene bucal e evite o uso de enxaguante bucal: ele mata tanto as bactérias más como as boas.
O microbioma nasal desempenha um papel essencial na nossa saúde geral, filtrando o ar que inalamos para reter as partículas que entram no corpo.
Existem mais de 100 cepas de bactérias a serem descobertas no microbioma nasal, mas cerca de 2 a 10 delas constituem 90% desse microbioma.
Exposições ambientais, como poluição do ar, bem como genética ou problemas no sistema imunológico, podem afetar o microbioma nasal.
Fumar priva os micróbios nasais de oxigênio e bloqueia sua ação contra patógenos, interferindo nas defesas do organismo. Parar de fumar e passar menos tempo em áreas poluídas pode ajudar a saúde do seu microbioma nasal.
A pele abriga uma das comunidades mais complexas de microrganismos que vivem em sua superfície e camadas superiores.
Este microbioma é composto por bactérias, fungos e vírus. Esses microrganismos desempenham um papel vital na proteção de bactérias nocivas.
A saúde da nossa pele depende desses microrganismos. Condições de pele, incluindo eczema, psoríase e dermatite, estão associadas a desequilíbrios no microbioma da pele.
A saúde do microbioma da pele depende da diversidade dos microrganismos que nela vivem, que nos protegem da entrada de agentes patogênicos.
A saúde do microbioma da nossa pele é facilmente perturbada pelos poluentes e pela radiação UV do mundo moderno. O protetor solar é uma forma de proteger o microbioma da pele.
Outra forma de proteger o microbioma da pele é hidratando, assim alimenta as bactérias que vivem na superfície da pele. Por outro lado, o tonificante é adstringente e resseca o microbioma da pele.
Use uma loção de limpeza suave para evitar descascar a pele. Hidratantes feitos de ingredientes como aveia coloidal criam uma barreira entre a pele e o meio ambiente.
Estamos apenas começando a compreender o impacto que nosso microbioma intestinal tem em todo o nosso corpo. Tudo, desde a saúde hormonal até o nosso humor e sistema imunológico, é afetado por ela.
Existe uma tal diversidade de micróbios no nosso revestimento intestinal que uma das melhores coisas que podemos fazer por este microbioma é consumir uma dieta rica em muitos tipos de bactérias boas.
Quanto melhor a diversidade da flora intestinal, mais funções ela pode desempenhar. Quando as coisas saem do controle, isso leva a algo chamado disbiose. É quando os patógenos podem ter vantagem.
Desequilíbrios no microbioma intestinal têm sido associados a condições como doenças inflamatórias intestinais, obesidade, diabetes tipo 2 e distúrbios de saúde mental, como depressão e ansiedade. Consumir uma dieta rica em fibras é necessário para uma boa saúde intestinal.
Tomar probióticos (alimentos que contêm bactérias benéficas para o intestino) e prebióticos (fibras que alimentam as bactérias) pode ajudar na saúde intestinal.
Prebióticos como a inulina são encontrados em alimentos fermentados. Você pode fazer seu próprio kefir, kimchi ou chucrute em casa para obter os benefícios das bactérias boas.
Comer uma diversidade de alimentos saudáveis, dormir bem e praticar exercícios regularmente ajudará a manter o microbioma intestinal saudável. Você pode tomar um suplemento probiótico durante uma viagem ou após uma doença para ajudar a restaurá-lo.
O microbioma g enital é composto pelo microbioma v aginal para as mulheres e pelo microbioma p eniano para os homens. A condição deste microbioma afeta a saúde urinária.
A inflamação do trato urinário causada por bactérias dispersas que viajam para cima pode resultar na infecção que atinge os rins se não for tratada a tempo.
Para as mulheres, que têm um trato urinário mais curto, estas infecções são muito mais comuns. É necessário ter um bom equilíbrio de bactérias benéficas dentro e ao redor da v agina.
As infecções do trato urinário (ITUs) não são um problema tão grande para os homens até envelhecerem. Normalmente, é quando os homens precisam começar a usar cateteres que eles terão problemas deste gênero.
Os produtos menstruais podem afetar a saúde do microbioma g enital feminino, pois os tampões e absorventes higiênicos contêm toxinas. Os copos menstruais, no entanto, são potencialmente uma escolha menos prejudicial.
A menopausa também pode ter um impacto negativo no microbioma v aginal. Isso ocorre porque os níveis de estrogênio caem no corpo. O estrogênio ajuda na produção de glicogênio, alimento para as bactérias boas se alimentarem.
Sempre que terminar um tratamento com antibióticos para ITU, evite duchas higiênicas e use um sabonete suave e sem perfume que não atrapalhe o microbioma.
Fontes: (The Guardian)
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O papel dos micróbios para a nossa saúde!
SAÚDE Bactérias
Você cuida do bem-estar dos microbiomas do seu corpo? Talvez você não tenha pensado muito neles. A importância de uma boa saúde intestinal tornou-se de maior conhecimento comum nos últimos anos, mas não é a única parte do corpo onde existe um delicado equilíbrio. Somos constituídos por muitos micróbios, a maioria dos quais está localizada nos microbiomas do corpo. Mas como podemos otimizar melhor a nossa saúde para mantermos essa estabilidade necessária para funcionar adequadamente?
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