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Seu coração e sua cabeça estão conectados? Especialistas enfatizam que condições que afetam o coração, como diabetes, não interferem apenas a saúde física, elas também podem alterar a função cerebral ao longo do tempo. À medida que a pesquisa descobre mais sobre essas conexões, entender os riscos pode ser crucial para proteger a saúde cognitiva. Então, como você pode proteger seu coração e sua mente?
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Demência é um termo para a perda geral de memória, linguagem, resolução de problemas e outras habilidades de pensamento que interferem gravemente na vida diária.
De acordo com a American Heart Association (AHA), quase 130 milhões de adultos nos Estados Unidos têm algum tipo de doença cardíaca.
A maioria das pessoas passa a vida inteira trabalhando e esquece de cuidar da saúde e do bem-estar. Em troca, elas estão ficando doentes mais cedo na vida.
A principal causa de morte no mundo é a doença cardíaca coronária, que ocorre quando há acúmulo de placas nas artérias do corpo.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, as mortes relacionadas às artérias coronárias aumentaram de 6,4 milhões em 2000 para 9,1 milhões em 2021.
Quando as artérias se estreitam com doença cardíaca coronária e pressão alta, isso pode reduzir o fluxo de sangue e causar danos aos pequenos vasos sanguíneos encontrados no cérebro. Isso pode resultar em comprometimento cognitivo.
O declínio cognitivo e a demência também podem ocorrer quando a pressão alta e o diabetes tipo dois reduzem o fluxo sanguíneo para o cérebro e, consequentemente, aumentam a inflamação.
De acordo com a American Heart Association, ter doença cardíaca coronária aumenta o risco de demência futura em 27%, em comparação com pessoas que não têm doença cardíaca.
A AHA estima que, nos Estados Unidos, alguém tem um ataque cardíaco a cada 40 segundos. Posteriormente, cerca de 50% dos que sobrevivem sofrerão perda da função cerebral.
A insuficiência cardíaca é mais grave do que a doença cardíaca. É quando o coração está fraco demais para bombear a quantidade de sangue e oxigênio necessária aos órgãos do corpo.
Até 81% das pessoas com insuficiência cardíaca podem ter uma forma de declínio cognitivo que afetará sua memória de linguagem ou até mesmo sua capacidade de pensar e planejar.
Fatores de risco associados a doenças cardíacas, como diabetes, podem elevar os níveis de beta-amiloide no cérebro, um marcador-chave associado à doença de Alzheimer.
Pesquisas recentes sugeriram que existe uma forte relação bidirecional entre o coração e o cérebro.
A fibrilação atrial é a principal causa de AVC nos Estados Unidos. Além disso, derrames que estão ligados à fibrilação atrial são frequentemente mais graves do que outros derrames com outras causas subjacentes.
De acordo com uma nova declaração científica, micro-hemorragias ou pequenos sangramentos cerebrais são mais comuns em pessoas com fibrilação atrial e podem levar ao declínio cognitivo.
As estimativas são de que até 16 milhões de pessoas terão fibrilação atrial até 2050.
Embora a medicina moderna possa ter alguns resultados impressionantes, ainda há limites para tudo o que ela pode realizar. De acordo com a AHA, tratar a pressão arterial mostrou uma boa perspectiva na redução do comprometimento cognitivo leve, mas não da demência.
Vários fatores de estilo de vida podem impulsionar a saúde do cérebro. O primeiro é priorizar o sono. Quando você está bem descansado, seu humor e energia melhoram e seu cérebro fica afiado.
Sete a oito horas é geralmente a quantidade recomendada de sono que uma pessoa deve ter em uma noite. Cada um dos quatro estágios do sono acontece cerca de quatro a seis vezes por noite e dura cerca de 90 minutos cada.
Para ajudar a melhorar e manter um coração saudável, certifique-se de ter uma dieta saudável e baseada em vegetais.
Um estudo descobriu que comer uma dieta anti-inflamatória de grãos integrais, frutas e vegetais em vez de uma dieta mais inflamatória com carnes vermelhas e processadas e alimentos ultraprocessados pode ajudar a reduzir o risco de demência em 31%.
O risco reduzido de demência foi verdadeiro mesmo para pessoas com diagnósticos existentes de condições cardiometabólicas, como diabetes tipo dois, doença cardíaca e derrame.
Outra dica é reduzir o cortisol, ou o chamado hormônio do estresse, na sua vida. De acordo com um estudo de 2023, pessoas com níveis elevados de estresse tinham 37% mais chances de ter habilidades cognitivas ruins.
Estresse não é necessariamente algo totalmente ruim, mas muito estresse pode ser prejudicial. Tente se envolver em atividades como meditação, yoga ou respiração para se manter calmo e focado.
Adultos devem fazer 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana ou 75 minutos de atividade vigorosa junto com algum treinamento de força.
Um estudo de 2022 descobriu que as pessoas podiam reduzir o risco de demência em 62% quando caminhavam em um ritmo muito rápido de 11 passos por minuto durante 39 minutos por dia.
Fontes: (Alzheimer's Association) (CNN Health) (American Heart Association)
Coração e cabeça conectados: A relação entre problemas cardíacos e riscos de demência
Você corre risco de ter demência?
SAÚDE Sinais
Seu coração e sua cabeça estão conectados? Especialistas enfatizam que condições que afetam o coração, como diabetes, não interferem apenas a saúde física, elas também podem alterar a função cerebral ao longo do tempo. À medida que a pesquisa descobre mais sobre essas conexões, entender os riscos pode ser crucial para proteger a saúde cognitiva. Então, como você pode proteger seu coração e sua mente?
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