Os perigos ocultos dessas bebidas cheias de cafeína
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Nossa saúde é moldada mais pelo nosso ambiente do que pelos nossos genes, de acordo com um novo estudo da Oxford Population Health. Escolhas de estilo de vida, condições socioeconômicas ou fatores externos desempenham um papel crítico no envelhecimento e no risco de doenças. Ao analisar dados de quase meio milhão de pessoas, os pesquisadores descobriram que influências ambientais modificáveis, como tabagismo, atividade física e níveis de renda, têm um impacto muito maior na longevidade do que a predisposição genética. Essas descobertas mostram a necessidade urgente de intervenções pessoais e políticas para melhorar a saúde pública e reduzir doenças preveníveis.
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Um estudo recente da Oxford Population Health mostrou que fatores ambientais influenciam nossa saúde e expectativa de vida mais do que a genética. Em outras palavras, as escolhas de estilo de vida que você faz e suas condições de vida impactam significativamente o risco relacionado ao envelhecimento e à doença.
Pesquisadores analisaram dados de quase meio milhão de participantes do UK Biobank. Eles avaliaram a influência de 164 fatores ambientais e pontuações de risco genético em 22 doenças comuns.
O estudo descobriu que fatores ambientais foram responsáveis por 17% da variação no risco de morte prematura, enquanto a predisposição genética foi inferior a 2%.
Os fatores que tiveram maior efeito na mortalidade e no envelhecimento biológico foram tabagismo, status socioeconômico, atividade física e condições de vida.
Fumar, um dos fatores de estilo de vida mais prejudiciais, foi associado a 21 doenças diferentes.
Renda familiar, propriedade de casa e status de emprego foram associados a 19 doenças. Isso mostrou como a estabilidade financeira pode afetar os resultados de saúde a longo prazo.
Exercícios regulares foram associados a um menor risco de 17 doenças.
Assim, 23 dos 25 principais fatores ambientais identificados podem ser alterados e oferecer oportunidades de melhorar a saúde pública a indivíduos e formuladores de políticas.
Muitos fatores, como peso corporal na infância e tabagismo materno na época do nascimento, podem influenciar o envelhecimento e o risco de doenças décadas depois.
A exposição ambiental teve um efeito mais impactante em doenças pulmonares, cardíacas e hepáticas. Por outro lado, a predisposição genética desempenhou um papel dominante em condições como demência e câncer de mama.
Pesquisadores usaram um "relógio do envelhecimento" baseado nos níveis de proteína no sangue para monitorar o envelhecimento biológico, bem como para vincular exposições ambientais à mortalidade precoce.
Ao examinar vários fatores ambientais, os pesquisadores conseguiram fornecer uma visão geral abrangente de como o estilo de vida e o ambiente moldam os resultados relacionados à saúde.
Especialistas enfatizam a necessidade de políticas governamentais para melhorar condições socioeconômicas, reduzir as taxas de tabagismo e incentivar a atividade física, com a esperança de ajudar a melhorar a saúde pública.
Uma mudança sistêmica é desesperadamente necessária para que fatores como renda e código postal não determinem a expectativa de vida.
Exposições ambientais individuais podem ter efeitos menores, mas sua influência combinada pode contribuir significativamente para riscos à saúde e para morte prematura.
O estudo mostra que é preciso abordar diversos fatores de risco ambientais, pois isso pode fornecer uma estratégia mais eficaz para ajudar a reduzir doenças crônicas e melhorar a longevidade da vida de uma pessoa.
Enquanto os estudos tradicionais se concentram em fatores de risco únicos, esta pesquisa usou um método livre de hipóteses para poder identificar os contribuintes mais significativos para envelhecimento e doença.
Por meio de uma combinação de métodos computacionais, tecnologia inteligente e dados epidemiológicos, os pesquisadores esperam explorar o impacto de longo prazo das exposições ambientais.
Ainda há dúvidas sobre os efeitos das exposições modernas na saúde a longo prazo, incluindo novos patógenos como a COVID-19 e a gripe aviária, ou produtos químicos como pesticidas e plásticos.
A prevenção é essencial quando se trata de envelhecimento e doenças. Pequenas mudanças no estilo de vida podem ter um grande impacto na saúde e longevidade a longo prazo.
Uma das maneiras mais influentes e impactantes de reduzir o risco de doenças e melhorar sua saúde geral é parar de fumar.
Procure fazer pelo menos 150 minutos de exercícios moderados por semana para reduzir o risco de doenças.
Certifique-se de comer bem e evitar alimentos gordurosos, oleosos e salgados. Priorize frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.
Se você está constantemente estressado e ansioso, isso pode acelerar o envelhecimento e potencialmente aumentar o risco de doenças. Certifique-se de praticar mindfulness (prática de concentração no momento presente) e relaxamento.
Procure dormir de sete a nove horas de qualidade por noite para reforçar a função imunológica e a saúde do cérebro.
Beber em excesso pode levar a doenças do fígado, doenças cardíacas e muito mais. Moderação é a chave ou abster-se de consumir álcool em geral.
Certifique-se de consultar regularmente seu médico ou profissional de saúde para que você possa detectar problemas precocemente.
O engajamento social pode ajudar a melhorar a saúde mental e manter você alerta.
A obesidade está ligada a muitas doenças crônicas. Concentre-se em se exercitar e comer de forma saudável.
Fontes: (Science Daily) (Harvard Health) (UCSF Health)
Saúde e envelhecimento: Estudo revela que estilo de vida influencia mais do que genética
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Nossa saúde é moldada mais pelo nosso ambiente do que pelos nossos genes, de acordo com um novo estudo da Oxford Population Health. Escolhas de estilo de vida, condições socioeconômicas ou fatores externos desempenham um papel crítico no envelhecimento e no risco de doenças. Ao analisar dados de quase meio milhão de pessoas, os pesquisadores descobriram que influências ambientais modificáveis, como tabagismo, atividade física e níveis de renda, têm um impacto muito maior na longevidade do que a predisposição genética. Essas descobertas mostram a necessidade urgente de intervenções pessoais e políticas para melhorar a saúde pública e reduzir doenças preveníveis.
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