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Em todas as plataformas de redes sociais, influenciadores têm se gabado dos benefícios à saúde associados à ingestão de água salgada. No entanto, estes vídeos curtos virais não revelam exatamente todos os prós e contras. Nesta galeria, você aprenderá mais sobre o sal, como ele interage com a água e os benefícios à saúde (e problemas) de beber água salgada. Por fim, você poderá responder à pergunta: "Beber água salgada é mesmo o certo para mim?"
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A maioria das casas tem sal, e as pessoas estão familiarizadas com ele para cozinhar. Mas o que é ele realmente? O sal é um mineral conhecido como cloreto de sódio (NaCl) que é essencial para a saúde de pessoas e animais.
O sal é feito por meio da mineração, da evaporação da água do mar ou de salmouras e do uso de calor artificial.
De acordo com o Serviço Geológico dos EUA, "quando o sal é misturado com água, o sal se dissolve porque as ligações covalentes da água são mais fortes que as ligações iônicas nas moléculas de sal".
De acordo com a Cleveland Clinic, "Eletrólitos são substâncias que têm uma carga elétrica positiva ou negativa natural quando dissolvidas em água. Eles ajudam seu corpo a regular reações químicas, manter o equilíbrio entre fluidos dentro e fora de suas células."
Um desequilíbrio eletrolítico pode resultar em efeitos colaterais perigosos. Estes incluem batimento cardíaco irregular, fadiga, confusão, fraqueza muscular, espasmos e muito mais.
Além disso, comas, convulsões e paradas cardíacas podem ocorrer se o desequilíbrio eletrolítico for grave o suficiente.
Influenciadores em plataformas como o TikTok têm postado recentemente sobre os benefícios de adicionar sal à água e consumi-lo. Mas esses vídeos curtos geralmente não explicam exatamente todos os prós e contras que essa prática pode trazer.
Beber água sempre ajudará a hidratar seu corpo ativo. Adicionar uma pequena quantidade de sal a essa água potável pode ajudar a repor eletrólitos perdidos durante o exercício.
O sódio, um elemento químico encontrado no sal, desempenha um papel importante na hidratação do seu corpo. Ele age como um ímã e atrai água para dentro das células, o que ajuda a manter a hidratação.
O sal pode ajudar a promover a digestão quando consumido com moderação. Um estudo encontrado no Journal of Alternative and Complementary Medicine disse que a água salgada pode ajudar com os movimentos intestinais.
O sal também pode aumentar a secreção de fluidos digestivos, ajudando assim a decomposição dos alimentos no estômago e melhorando a absorção de nutrientes.
Água salgada pode ser usada para ajudar a limpar seu cólon. Ela também pode tratar constipação crônica e ajudar a desintoxicar seu corpo.
Beber sal e água não iodados pode ter um efeito laxante que pode ajudar a limpar seu corpo. Não há evidências científicas que declarem isso explicitamente como fato, mas há relatos de pessoas que sugerem que a combinação de sal e água é útil.
Consumir uma pequena quantidade de água salgada com o estômago vazio pode ajudar a equilibrar os eletrólitos e hidratar o corpo, o que pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos.
Embora o sal na água possa ajudar na perda de peso, é essencial procurar orientação médica profissional antes de começar a consumir muito sal.
Dizem que o sal na água pode ajudar a regular o cortisol, o hormônio do estresse.
Se os níveis de cortisol estiverem mais baixos, isso pode levar à redução do estresse e da ansiedade. Sal com moderação pode ajudar você a se sentir melhor nesse sentido.
As tendências de redes sociais sugerem que usar sal celta ou sal do Himalaia é melhor. No entanto, não há uma diferença nutricional significativa entre esses sais.
Muitas bebidas designadas para esportes contêm 250 miligramas ou mais de sódio. Pode ser melhor beber isso ao se exercitar, para que você possa monitorar exatamente quanto sódio está ingerindo em vez de começar a tomar água salgada caseira.
Se você consumir muita água salgada, isso pode causar sintomas como diarreia e desidratação e, por fim, pode danificar seus rins.
Se você está tentando repor o sódio que perdeu com exercícios, é muito difícil saber exatamente quanto repor sem um exame de sangue real. Portanto, você pode correr um risco maior de consumir muito sal, o que pode resultar em efeitos negativos.
Se você quiser adicionar sal à água, use um dezesseis avos (1/16) de uma colher de chá de sal adicionado a236 a 354 ml de água.
Muitos sites que você pode ver online dizem para adicionar uma "pitada" de sal a um copo de água. Isso pode levar você a consumir muito sal, pois não é uma medida precisa.
Especialistas recomendam beber água salgada apenas uma vez ao dia, principalmente depois de muito exercício, caso você tenha transpirado muito.
Não há evidências comprovadas de que beber água salgada seja bom para a pele. No entanto, usar água salgada na pele pode ajudar. O conteúdo mineral, incluindo magnésio, potássio e cálcio, pode ter propriedades antibacterianas.
Embora haja alguns benefícios do uso tópico de água salgada no seu rosto e pele, também há consequências. Pode piorar condições como acne e eczema.
No final das contas, é improvável que você precise beber água salgada. Embora haja alguns prós possíveis, os contras podem superá-los. É importante procurar orientação médica antes de fazer qualquer mudança, como adicionar água salgada à sua dieta.
Fontes: (Healthline) (USGS) (USA Today Life) (Verywell Health) (GQ) (Heath Shots) (Britannica) (Today) (FDA) (Times Entertainment) (Clevland Clinic)
Beber água salgada faz bem para saúde?
Os benefícios e problemas dessa tendência lançada nas redes sociais
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Em todas as plataformas de redes sociais, influenciadores têm se gabado dos benefícios à saúde associados à ingestão de água salgada. No entanto, estes vídeos curtos virais não revelam exatamente todos os prós e contras. Nesta galeria, você aprenderá mais sobre o sal, como ele interage com a água e os benefícios à saúde (e problemas) de beber água salgada. Por fim, você poderá responder à pergunta: "Beber água salgada é mesmo o certo para mim?"
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