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Ritmos circadianos influenciam os sintomas -

O seu ritmo circadiano (mecanismo como o nosso corpo se regula entre dia e noite) afeta a inflamação e as respostas imunológicas. À noite, os processos inflamatórios atingem o pico, piorando os sintomas do resfriado, como dor de garganta ou congestão nasal.

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Níveis mais baixos de cortisol -

O cortisol, um hormônio anti-inflamatório, diminui durante a noite. Os níveis reduzidos permitem que a atividade do sistema imunológico aumente, intensificando os sintomas da doença.

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Mudanças posturais pioram a congestão -

Deitar faz com que as passagens nasais se encham de muco, devido à gravidade. Isso dificulta a respiração, aumentando o desconforto do nariz entupido à noite.

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Aumento da sensibilidade nasal -

À noite, os tecidos do nariz ficam mais sensíveis, irritados e alérgicos, causando dificuldade pra respirar, espirros e coriza.

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Ar seco do lado de dentro -

Os sistemas de aquecimento ou resfriamento podem secar o ar dentro de casa à noite, irritando as vias nasais e a garganta. Essa secura piora a tosse e torna a entupimento do nariz mais desconfortável.

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Distrações reduzidas -

Durante o dia, atividades e interações sociais desviam a atenção dos sintomas. À noite, a falta de distrações torna o desconforto mais perceptível.

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Dificuldade em limpar o muco -

Os cílios são estruturas minúsculas semelhantes a cabelos nas vias respiratórias que eliminam o muco. À noite, eles funcionam com menos eficiência, causando acúmulo e agravando os sintomas.

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Mudanças hormonais -

As alterações hormonais noturnas, incluindo a produção de melatonina, modificam as respostas do sistema imunológico. Isso pode piorar a inflamação e fazer com que os sinais da doença pareçam mais graves.

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Percepção de dor amplificada -

Percebemos mais a dor à noite devido a mudanças na atividade cerebral e nos níveis de hormônio, piorando assim a dor de garganta ou sinusite.

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Oscilações da temperatura corporal -

A temperatura do corpo cai naturalmente à noite. Isso pode fazer com que os calafrios sejam mais intensos durante este horário, aumentando o desconforto geral.

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O cansaço diminui a resistência -

Estar cansado à noite reduz sua capacidade de resistir à um desconforto. A fadiga torna o corpo mais sensível às dores de um resfriado.

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Secura por respirar pela boca -

O nariz entupido força muitas pessoas a respirarem pela boca à noite. Isso seca as vias aéreas, piorando a irritação da garganta e a tosse.

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O inchaço nasal atinge o pico à noite -

É natural que à noite o nariz e as vias aéreas incham devido as alterações no fluxo sanguíneo e nos níveis de histamina, piorando a sensação de entupimento.

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Liberação de histamina -

A histamina, que causa a inflamação, é mais liberada durante a noite. Isso piora a congestão, os espirros e a coceira associada a resfriados.

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Eficiência reduzida da resposta imunológica -

Embora a atividade do sistema imunitário aumente à noite, não é tão eficiente. O desequilíbrio pode ter como consequência a  inflamação prolongada e sintomas exagerados.

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O sono interrompido piora os sintomas -

Os resfriados muitas vezes perturbam o sono, levando a um descanso insuficiente. Dormir mal pode aumentar o cansaço, agravar as dores e piorar outros sintomas.

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Reflexo de tosse aumentado -

A vontade de tossir fica ainda maior de noite por causa do ar seco e do acúmulo de muco, aumentando a intensidade e a frequência.

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Efeitos do refluxo gastroesofágico -

Deitar pode piorar o refluxo ácido, que irrita a garganta e aumenta a tosse e o desconforto.

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Picos de atividade do sistema imunológico -

Seu sistema imunológico aumenta sua resposta durante o sono, liberando citocinas que combatem infecções, mas também aumentam a inflamação, piorando os sintomas.

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Fatores psicológicos -

O silêncio e o isolamento noturno podem te tornar hiperconsciente do que incomoda, aumentando a percepção de cada sintoma.

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A febre aumenta à noite -

Mudanças da temperatura corporal à noite podem causar picos de febre, intensificando a sensação de calafrios e suor.

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Uso excessivo de descongestionantes -

O uso excessivo de descongestionantes nasais pode causar congestão de rebote, especialmente perceptível durante a noite, quando o efeito dos medicamentos passa.

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Defesas da garganta enfraquecidas -

A produção de saliva diminui à noite, reduzindo os seus efeitos protetores. Isso pode fazer com que sua garganta fique ferida e mais irritada.

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Dicas para controlar seus sintomas de resfriado -

Os médicos normalmente têm várias indicações para aliviar do desconforto e melhorar do sono como formas de controle do resfriado.

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Apoiar a cabeça -

Dormir com a cabeça elevada evita que o muco se acumule na garganta, ajudando a reduzir o desconforto e a facilitar a respiração à noite.

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Usar o umidificador -

Um umidificador mantém as vias nasais úmidas, reduzindo o ressecamento e a irritação. Limpe regularmente o aparelho para evitar o acúmulo de mofo ou bactérias dentro dele.

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Manter-se hidratado -

Beber bastante água afina o muco, tornando ele mais fácil de limpar. A desidratação piora a congestão, portanto, esteja hidratado para melhorar a sua recuperação.

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Considerar os remédios anti-inflamatórios -

Remédios como ibuprofeno ou paracetamol aliviam o inchaço e a pressão nasal. Mas evite medicamentos para múltiplos sintomas com descongestionantes e supressores, a menos que sejam recomendados especificamente.

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Tomar um banho quente -

Com dificuldade para dormir? Um banho quente com vapor solta o muco, ajudando a limpar as secreções e facilitando a respiração e o relaxamento.

Fontes: (Verywell Health) (Healthline)

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