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Comece com um passeio de baixo risco -

Quando você estiver pensando em passar mais tempo sozinho, anote as atividades que quer fazer. Em seguida, classifique elas da menos para a mais desafiadora.

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Pense em como isso pode ser mais fácil -

Vá devagar e com calma em suas saídas sozinho. Se você quer visitar um novo lugar, talvez possa passar por ele antes e avaliá-lo ou faça algo menos desafiador da sua lista, como fazer uma caminhada curta.

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Faça o dever de casa antes de ir -

Vale a pena pesquisar quais são os destinos para onde ir antes de sair de casa. Dê preferência a lugares que sejam ideais para os visitantes solo, como um café ou um museu.

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Leia comentários -

Antes de sair por aí, dar uma olhada nas resenhas pode ser muito útil para ajudar a criar expectativas e aumentar a empolgação. Busque restaurantes, mercados e atividades bem avaliadas e que também sejam voltadas para quem vai sozinho e não para grupos.

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No início, leve algo para te entreter -

Nas suas primeiras aventuras sozinho, leve algo para te fazer companhia. Pode ser um livro, um diário ou até mesmo fones de ouvido. Se você começar a se sentir inseguro, você tem um jeito de se distrair e se sentir mais confortável.

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Aproveite os momentos de conexão -

Você pode até ter saído sozinho, mas não precisa ficar assim o tempo todo! Basta mudar a forma de enxergar as coisas. Novas amizades podem surgir a qualquer momento.

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Use algo para quebrar o gelo -

Caso socializar enquanto se está sozinho parece estranho, tente algo simples para quebrar o gelo. Comente sobre a decoração do lugar ou peça uma dica do cardápio – às vezes, uma boa conversa começa daí.

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Reconheça o efeito holofote -

Com o efeito holofote, achamos que as pessoas estão nos notando muito mais do que realmente estão. Perceba quando esses momentos acontecerem e simplesmente deixe para lá.

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Lembre-se sempre dos seus motivos -

Seja para ganhar mais confiança, se preparar para futuras viagens ou qualquer outro motivo, quando os momentos parecerem desafiadores para você, se lembre sempre do porquê você decidiu curtir esse tempo sozinho.

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Pratique a atenção plena -

Respire fundo, visualize algo positivo e foque no momento presente. A ansiedade é normal, mas dá pra lidar com ela.

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Reflita e aprenda -

Depois do seu passeio solo, tire uns minutinhos para refletir. Pense em como foi essa experiência, o que te fez ficar mais confortável e como esse aprendizado pode ser útil para as próximas aventuras.

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Planeje futuras aventuras solo -

Anote aqueles eventos ou lugares que você adoraria ir sozinho. Quando você escreve ou coloca na agenda, pode sentir uma intenção maior e a chance de ir realmente aumenta.

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Comemore seu sucesso -

Se aventurar sozinho por aí nem sempre é fácil para todo mundo, então celebre cada pequena conquista! Que tal postar uma foto nas redes sociais depois do evento ou com os amigos e familiares que te apoiam?

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Dê um tempo do celular -

Diminua a sua dependência de distrações digitais deixando o seu telefone de lado por uma hora, enquanto aproveita o que está fazendo sozinho.

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Reserve um tempo para deixar sua mente divagar -

Comece aos poucos: passe alguns minutos do dia fazendo algo sozinho e vá aumentando o tempo devagar. Quando menos esperar, vai conseguir aproveitar noites inteiras por conta própria, com confiança!

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Leve você mesmo para um encontro -

Planeje um pequeno passeio como se fosse se encontrar com outra pessoa. Planeje tudo com carinho, então aproveite este momento solo.

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Pratique exercícios físicos -

Exercício pode ser uma ótima atividade para quem curte momentos solo - faz bem para o corpo e para a mente! Libere essas endorfinas e se sinta ainda melhor hoje.

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Passe um tempo na natureza -

A natureza pode ser um ótimo lugar para acalmar a mente. Ir a um parque, se sentar perto da água ou caminhar entre as árvores são excelentes maneiras de encontrar a sua paz interior.

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Aproveite as vantagens de estar sozinho -

Seja preparando um prato elaborado para você ou dançando enquanto arruma a casa, estar sozinho também pode ser muito divertido.

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Voluntariado -

Aproveite o tempo sozinho para praticar o voluntariado e fazer o bem. Isso pode ser útil para você e para o mundo. Busque algo que se alinhe com os seus interesses.

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Reconheça pelo que você é grato -

Pare um momento para refletir sobre as pequenas alegrias da sua vida e pratique a gratidão. Esse hábito simples pode deixar você mais feliz e ainda fortalecer sua resiliência!

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Dê um tempo para si mesmo -

Nem todo mundo entende ou valoriza quem curte fazer as coisas sozinho. O importante é deixar de lado os julgamentos dos outros e se tratar com carinho.

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Coma uma refeição de alta qualidade -

Só porque você está sozinho, não significa que tenha que se contentar com macarrão instantâneo de micro-ondas. Que tal preparar um banquete excelente e aproveitar o momento? 

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Encontre uma saída criativa -

Que tal testar um novo hobby ou resgatar um antigo? Se sempre quis escrever, pintar ou fazer artesanato, mas nunca teve tempo, agora é a sua chance.

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Movimente a sua rotina -

Fuja das mesmas armadilhas de sempre! Reorganize seu espaço, descubra um café novo ou se jogue em um hobby diferente para se manter motivado e sempre em movimento!

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Fortaleça suas habilidades de superação -

Passar um tempo sozinho pode trazer um pouco de ansiedade. O importante é buscar maneiras de cuidar do seu bem-estar e tornar a experiência mais leve.

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Pratique o perdão -

Perdoar é importante na vida, faz bem. Seja deixando pra trás os seus próprios erros ou as falhas dos outros, o perdão traz leveza e paz, tornando seu tempo sozinho ainda melhor.

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Cuide da sua saúde -

Para viver bem seu tempo sozinho, cuide de você! Coma frutas e verduras, descanse o suficiente e mantenha o corpo em movimento.

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Faça planos para o futuro -

Defina metas de longo prazo e acompanhe seu progresso! Ter um objetivo claro deixa seu tempo sozinho mais empolgante e cheio de propósito.

Fontes: (Time) (Healthline)

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