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Definindo o termo - Quando se trata da regra contato zero, a pista de como funciona está realmente no nome. Envolve interromper todo o tipo de comunicação com seu ex após um rompimento.

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O objetivo -

Cortar toda a comunicação inclui ligações, mensagens de texto, mensagens diretas e curtidas nas redes sociais, bem como encontros presenciais.

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O objetivo - Aderir estritamente à regra do contato zero também significa não se comunicar com amigos em comum e fazer perguntas sobre seu ex.

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Exceções - Claro, existem algumas situações em que uma ruptura completa não é possível. Por exemplo, se você trabalha com seu ex ou tem filhos juntos.

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Exceções - Nesse caso, a melhor opção é estabelecer contato mínimo, apenas quando for estritamente necessário. Descubra quais conversas você se sente confortável em ter e estabeleça limites sobre o tempo que passam juntos.

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Benefícios -

Embora seja difícil, há benefícios comprovados em seguir a regra do não contato. Em primeiro lugar, permite-lhe o espaço e tempo necessários para superar a separação.

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Evite lembretes constantes -

Pode ser muito difícil processar a perda e o sofrimento de um relacionamento recente se você estiver constantemente se lembrando disso pensando na outra pessoa.

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A jornada para a aceitação - Seguir a regra do não contato permite o espaço necessário para processar essas emoções de maneira saudável e, eventualmente, aceitar que o relacionamento acabou.

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Evita a reconciliação -

A regra do contato zero também pode ajudar a evitar que você volte ao relacionamento, o que cria emoções confusas e, em última análise, prolonga a dor.

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Difícil, mas vale a pena -

Embora possa ser difícil respeitar os limites rígidos no início da regra do sem contato, com o tempo você descobrirá que é a melhor maneira de seguir em frente com sua vida.

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Não significa uma proeza -

Apesar de seus benefícios óbvios, a regra da proibição de contato não é fácil, exige esforço e disciplina. Pode ser muito difícil separar sua vida da de outra pessoa, mesmo que vocês tenham ficado juntos por pouco tempo.

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Resistindo ao impulso -

Em algum momento, você sentirá um forte desejo de entrar em contato com seu ex e é importante resistir. Felizmente, existem algumas táticas que você pode usar para evitar esse impulso.

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Registre em um diário - O primeiro é escrever seus pensamentos. Cada vez que você ficar tentado a enviar uma mensagem de texto para seu ex ou curtir sua nova foto do Instagram, escreva em um diário.

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Registre em um diário -

Anote seus pensamentos e sentimentos e permita que o próprio processo de escrita o ajude a lidar com suas emoções de uma forma mais saudável.

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Apoie-se nos amigos -

Também é uma boa ideia passar tempo com os amigos. Conectar-se socialmente com outras pessoas é uma forma importante de distrairmos e lidarmos com períodos difíceis de nossas vidas.

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Apoie-se nos amigos -

Fale com seus amigos e pergunte se eles ficariam felizes ou estariam disponíveis para conversar, sempre que você ficasse tentado em contactar seu ex.

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Encontre um novo hobby - Superar um rompimento também é um ótimo momento para iniciar um novo hobby. Afinal, que melhor momento existe para voltar a investir em si mesmo?

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Encontre um novo hobby - Pense no que você gosta de fazer e nas coisas que sempre quis experimentar, e não tenha medo de mergulhar em novos hobbies que lhe trarão satisfação e alegria.

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Mantenha seu celular fora de alcance -

Também é uma boa ideia manter o celular fora do alcance físico sempre que você não precisar usá-lo ativamente.

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Mantenha seu telefone fora de alcance -

Todos nós tendemos a pegar nossos telefones quando estamos entediados, e é enquanto rolamos a tela sem pensar que essas ideias sobre enviar mensagens de texto para o ex começam a surgir em nossas cabeças.

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Autorreflexão -

Finalmente, você pode dedicar algum tempo para descobrir exatamente o que desencadeia o desejo de entrar em contato com seu ex. Pense no que você espera ganhar ao estabelecer esse contato.

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Autorreflexão -

Claro, pode não haver uma resposta clara. Mesmo que seja esse o caso, apenas fazer a pergunta a si mesmo pode ajudá-lo a entender melhor o seu processo.

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Se você caiu na tentação... -

Seguir a regra do contato zero é difícil e muitas pessoas a violam pelo menos uma vez durante o processo. Se isso acontecer com você, não se preocupe.

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Pratique a autocompaixão -

Seja gentil e paciente consigo mesmo. Lembre-se de que a cura é um processo e só porque você cometeu um erro não significa que o trabalho foi em vão.

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Uma dica top! -

Se você está realmente lutando para persistir ao impulso de contactar, tente mudar o nome do seu ex no telefone para algo desagradável.

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Uma dica top! -

Experimente usar algo que o lembre exatamente porque vocês se separaram ou uma característica deste ex que não lhe agrada. Assim, sempre que procurar o contato para enviar uma mensagem ou ligar, você vai lembrar da razão de se manter afastado dessa pessoa.

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Mas algum dia pode voltar o contato? -

Em termos de quanto tempo seguir a regra do contato zero, cada relacionamento é diferente. Em muitos casos, as pessoas percebem que não há necessidade de se comunicar novamente com o ex.

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Mas algum dia pode voltar o contato? -

Noutras situações, por exemplo, se ainda tiver muitos amigos em comum, pode haver uma razão forte ou convincente para restabelecer o contato assim que a poeira baixar.

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Qual o prazo da regra? -

Se você está procurando um prazo específico, os especialistas recomendam que a regra do contato zero deve durar entre três a seis meses. Estudos mostraram que as pessoas começam a se sentir melhor por volta dos três meses.

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Exceção -

Se o relacionamento foi tóxico ou abusivo, porém, é aconselhável nunca se reconectar com seu ex, pois isso pode reiniciar o ciclo de abuso.

Fontes: (Verywell Mind) (Cosmopolitan)

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