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0 / 31 Fotos
Definindo o termo - Quando se trata da regra contato zero, a pista de como funciona está realmente no nome. Envolve interromper todo o tipo de comunicação com seu ex após um rompimento.
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1 / 31 Fotos
O objetivo
- Cortar toda a comunicação inclui ligações, mensagens de texto, mensagens diretas e curtidas nas redes sociais, bem como encontros presenciais.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
O objetivo - Aderir estritamente à regra do contato zero também significa não se comunicar com amigos em comum e fazer perguntas sobre seu ex.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Exceções - Claro, existem algumas situações em que uma ruptura completa não é possível. Por exemplo, se você trabalha com seu ex ou tem filhos juntos.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Exceções - Nesse caso, a melhor opção é estabelecer contato mínimo, apenas quando for estritamente necessário. Descubra quais conversas você se sente confortável em ter e estabeleça limites sobre o tempo que passam juntos.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Benefícios
- Embora seja difícil, há benefícios comprovados em seguir a regra do não contato. Em primeiro lugar, permite-lhe o espaço e tempo necessários para superar a separação.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Evite lembretes constantes
- Pode ser muito difícil processar a perda e o sofrimento de um relacionamento recente se você estiver constantemente se lembrando disso pensando na outra pessoa.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
A jornada para a aceitação - Seguir a regra do não contato permite o espaço necessário para processar essas emoções de maneira saudável e, eventualmente, aceitar que o relacionamento acabou.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Evita a reconciliação
- A regra do contato zero também pode ajudar a evitar que você volte ao relacionamento, o que cria emoções confusas e, em última análise, prolonga a dor.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Difícil, mas vale a pena
- Embora possa ser difícil respeitar os limites rígidos no início da regra do sem contato, com o tempo você descobrirá que é a melhor maneira de seguir em frente com sua vida.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Não significa uma proeza
- Apesar de seus benefícios óbvios, a regra da proibição de contato não é fácil, exige esforço e disciplina. Pode ser muito difícil separar sua vida da de outra pessoa, mesmo que vocês tenham ficado juntos por pouco tempo.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Resistindo ao impulso
- Em algum momento, você sentirá um forte desejo de entrar em contato com seu ex e é importante resistir. Felizmente, existem algumas táticas que você pode usar para evitar esse impulso.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Registre em um diário - O primeiro é escrever seus pensamentos. Cada vez que você ficar tentado a enviar uma mensagem de texto para seu ex ou curtir sua nova foto do Instagram, escreva em um diário.
© iStock
13 / 31 Fotos
Registre em um diário
- Anote seus pensamentos e sentimentos e permita que o próprio processo de escrita o ajude a lidar com suas emoções de uma forma mais saudável.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Apoie-se nos amigos
- Também é uma boa ideia passar tempo com os amigos. Conectar-se socialmente com outras pessoas é uma forma importante de distrairmos e lidarmos com períodos difíceis de nossas vidas.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Apoie-se nos amigos
- Fale com seus amigos e pergunte se eles ficariam felizes ou estariam disponíveis para conversar, sempre que você ficasse tentado em contactar seu ex.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Encontre um novo hobby - Superar um rompimento também é um ótimo momento para iniciar um novo hobby. Afinal, que melhor momento existe para voltar a investir em si mesmo?
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Encontre um novo hobby - Pense no que você gosta de fazer e nas coisas que sempre quis experimentar, e não tenha medo de mergulhar em novos hobbies que lhe trarão satisfação e alegria.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Mantenha seu celular fora de alcance
- Também é uma boa ideia manter o celular fora do alcance físico sempre que você não precisar usá-lo ativamente.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Mantenha seu telefone fora de alcance
- Todos nós tendemos a pegar nossos telefones quando estamos entediados, e é enquanto rolamos a tela sem pensar que essas ideias sobre enviar mensagens de texto para o ex começam a surgir em nossas cabeças.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Autorreflexão
- Finalmente, você pode dedicar algum tempo para descobrir exatamente o que desencadeia o desejo de entrar em contato com seu ex. Pense no que você espera ganhar ao estabelecer esse contato.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Autorreflexão
- Claro, pode não haver uma resposta clara. Mesmo que seja esse o caso, apenas fazer a pergunta a si mesmo pode ajudá-lo a entender melhor o seu processo.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Se você caiu na tentação...
- Seguir a regra do contato zero é difícil e muitas pessoas a violam pelo menos uma vez durante o processo. Se isso acontecer com você, não se preocupe.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Pratique a autocompaixão
- Seja gentil e paciente consigo mesmo. Lembre-se de que a cura é um processo e só porque você cometeu um erro não significa que o trabalho foi em vão.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Uma dica top!
- Se você está realmente lutando para persistir ao impulso de contactar, tente mudar o nome do seu ex no telefone para algo desagradável.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Uma dica top!
- Experimente usar algo que o lembre exatamente porque vocês se separaram ou uma característica deste ex que não lhe agrada. Assim, sempre que procurar o contato para enviar uma mensagem ou ligar, você vai lembrar da razão de se manter afastado dessa pessoa.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Mas algum dia pode voltar o contato?
- Em termos de quanto tempo seguir a regra do contato zero, cada relacionamento é diferente. Em muitos casos, as pessoas percebem que não há necessidade de se comunicar novamente com o ex.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Mas algum dia pode voltar o contato?
- Noutras situações, por exemplo, se ainda tiver muitos amigos em comum, pode haver uma razão forte ou convincente para restabelecer o contato assim que a poeira baixar.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Qual o prazo da regra?
- Se você está procurando um prazo específico, os especialistas recomendam que a regra do contato zero deve durar entre três a seis meses. Estudos mostraram que as pessoas começam a se sentir melhor por volta dos três meses.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Exceção
- Se o relacionamento foi tóxico ou abusivo, porém, é aconselhável nunca se reconectar com seu ex, pois isso pode reiniciar o ciclo de abuso. Fontes: (Verywell Mind) (Cosmopolitan) Leia também: O que faz um casal se separar? Muito mais que traição...
© Shutterstock
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Definindo o termo - Quando se trata da regra contato zero, a pista de como funciona está realmente no nome. Envolve interromper todo o tipo de comunicação com seu ex após um rompimento.
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O objetivo
- Cortar toda a comunicação inclui ligações, mensagens de texto, mensagens diretas e curtidas nas redes sociais, bem como encontros presenciais.
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O objetivo - Aderir estritamente à regra do contato zero também significa não se comunicar com amigos em comum e fazer perguntas sobre seu ex.
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Exceções - Claro, existem algumas situações em que uma ruptura completa não é possível. Por exemplo, se você trabalha com seu ex ou tem filhos juntos.
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Exceções - Nesse caso, a melhor opção é estabelecer contato mínimo, apenas quando for estritamente necessário. Descubra quais conversas você se sente confortável em ter e estabeleça limites sobre o tempo que passam juntos.
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Benefícios
- Embora seja difícil, há benefícios comprovados em seguir a regra do não contato. Em primeiro lugar, permite-lhe o espaço e tempo necessários para superar a separação.
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Evite lembretes constantes
- Pode ser muito difícil processar a perda e o sofrimento de um relacionamento recente se você estiver constantemente se lembrando disso pensando na outra pessoa.
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A jornada para a aceitação - Seguir a regra do não contato permite o espaço necessário para processar essas emoções de maneira saudável e, eventualmente, aceitar que o relacionamento acabou.
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Evita a reconciliação
- A regra do contato zero também pode ajudar a evitar que você volte ao relacionamento, o que cria emoções confusas e, em última análise, prolonga a dor.
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Difícil, mas vale a pena
- Embora possa ser difícil respeitar os limites rígidos no início da regra do sem contato, com o tempo você descobrirá que é a melhor maneira de seguir em frente com sua vida.
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Não significa uma proeza
- Apesar de seus benefícios óbvios, a regra da proibição de contato não é fácil, exige esforço e disciplina. Pode ser muito difícil separar sua vida da de outra pessoa, mesmo que vocês tenham ficado juntos por pouco tempo.
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Resistindo ao impulso
- Em algum momento, você sentirá um forte desejo de entrar em contato com seu ex e é importante resistir. Felizmente, existem algumas táticas que você pode usar para evitar esse impulso.
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12 / 31 Fotos
Registre em um diário - O primeiro é escrever seus pensamentos. Cada vez que você ficar tentado a enviar uma mensagem de texto para seu ex ou curtir sua nova foto do Instagram, escreva em um diário.
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Registre em um diário
- Anote seus pensamentos e sentimentos e permita que o próprio processo de escrita o ajude a lidar com suas emoções de uma forma mais saudável.
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Apoie-se nos amigos
- Também é uma boa ideia passar tempo com os amigos. Conectar-se socialmente com outras pessoas é uma forma importante de distrairmos e lidarmos com períodos difíceis de nossas vidas.
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Apoie-se nos amigos
- Fale com seus amigos e pergunte se eles ficariam felizes ou estariam disponíveis para conversar, sempre que você ficasse tentado em contactar seu ex.
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Encontre um novo hobby - Superar um rompimento também é um ótimo momento para iniciar um novo hobby. Afinal, que melhor momento existe para voltar a investir em si mesmo?
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Encontre um novo hobby - Pense no que você gosta de fazer e nas coisas que sempre quis experimentar, e não tenha medo de mergulhar em novos hobbies que lhe trarão satisfação e alegria.
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- Também é uma boa ideia manter o celular fora do alcance físico sempre que você não precisar usá-lo ativamente.
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Mantenha seu telefone fora de alcance
- Todos nós tendemos a pegar nossos telefones quando estamos entediados, e é enquanto rolamos a tela sem pensar que essas ideias sobre enviar mensagens de texto para o ex começam a surgir em nossas cabeças.
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Autorreflexão
- Claro, pode não haver uma resposta clara. Mesmo que seja esse o caso, apenas fazer a pergunta a si mesmo pode ajudá-lo a entender melhor o seu processo.
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Se você caiu na tentação...
- Seguir a regra do contato zero é difícil e muitas pessoas a violam pelo menos uma vez durante o processo. Se isso acontecer com você, não se preocupe.
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- Seja gentil e paciente consigo mesmo. Lembre-se de que a cura é um processo e só porque você cometeu um erro não significa que o trabalho foi em vão.
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- Se você está realmente lutando para persistir ao impulso de contactar, tente mudar o nome do seu ex no telefone para algo desagradável.
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- Experimente usar algo que o lembre exatamente porque vocês se separaram ou uma característica deste ex que não lhe agrada. Assim, sempre que procurar o contato para enviar uma mensagem ou ligar, você vai lembrar da razão de se manter afastado dessa pessoa.
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Qual o prazo da regra?
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Exceção
- Se o relacionamento foi tóxico ou abusivo, porém, é aconselhável nunca se reconectar com seu ex, pois isso pode reiniciar o ciclo de abuso. Fontes: (Verywell Mind) (Cosmopolitan) Leia também: O que faz um casal se separar? Muito mais que traição...
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A regra do Contato Zero e por que ela funciona!
Por que você deve cortar todo contato com seu ex
© Shutterstock
Não há como evitar: separações são difíceis. Quer você esteja com alguém há seis meses ou seis anos, é muito difícil desassociar sua vida da que você tinha com outra pessoa; inevitavelmente traz à tona um vasto leque de emoções difíceis. Bem, existem muitas teorias por aí sobre qual é a melhor maneira de sair de um relacionamento e, em grande medida, isso depende do indivíduo. Para muitas pessoas, entretanto, seguir a regra do contato Regra Zero é um ótima forma para começar.
Curioso? Confira esta galeria para saber mais.
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