© Shutterstock

Pare de olhar as redes sociais -

Se você notar que seu humor está caindo e você tem estado muito nas redes sociais, desligue os dispositivos.

© Shutterstock

Vá para a natureza - Melhor ainda, largue o celular e saia de casa.

© Shutterstock

Fique perto do verde -

De acordo com psicólogos da cor, o verde é uma cor que representa a felicidade. Então se exponha a um pouco de verde!

© Shutterstock

Respire profundamante - Respire fundo! Isso ajuda a reduzir o estresse se você estiver se sentindo um pouco ansioso também.

© Shutterstock

Cheiros felizes -

Certos aromas são relaxantes e diminuem a ansiedade, como laranja e lavanda. Adquira alguns óleos essenciais para que você sempre tenha algo para cheirar que melhore o humor!

© Shutterstock 

Meias novas -

Coloque um novo par de meias e aproveite a sensação – e a vista! Sim, algo tão simples pode realmente fazer maravilhas.

© Shutterstock

Música - É difícil não se sentir melhor quando você ouve 'Don't Stop Me Now', por exemplo.

© Getty Images

Dance como se ninguém estivesse vendo -

Por que não tirar um momento para dançar? Se este não é o tipo de coisa que você normalmente faz em casa, você vai se sentir tão bobo que não terá mais espaço para se sentir triste.

© Getty Images

Faça uma lista -

Faça uma lista de pequenas tarefas que você sabe que consegue realizar.

© Shutterstock

Coisas possíveis de fazer -

Pegue as tarefas uma de cada vez e dê a si mesmo a satisfação de marcá-las quando elas estiverem feitas.

© Shutterstock

Organização - Organizar vai dar uma distração à sua mente, além de também deixá-lo com um ambiente um pouco mais organizado. Comece com algo pequeno, como uma gaveta ou prateleira.

© Shutterstock

Delete, delete, delete -

Exclua suas redes sociais e aplicativos de notícias. Você pode reinstalá-los a qualquer momento ou acessar os sites através do seu navegador, mas apenas se livrar deles nesse momento pode parecer que um peso foi retirado de seus ombros.

© iStock

Beba um copo d'água - Basta beber um copo grande de água de uma só vez. A água é tão boa para você, que é difícil não se sentir um pouco melhor!

© Shutterstock

Brinque com um animal - Se você tem a sorte de ter um animal de estimação para interagir, então brinque com ele! A alegria pura e a animação de um animal feliz é contagiante.

© iStock

Ouça a natureza - Saia, feche os olhos e apenas escute.

© Shutterstock

Mexa seu corpo -

Exercício é a melhor maneira de melhorar o seu humor. Se você não pode sair, então até mesmo fazer alguns exercícios simples na sala de estar pode ajudar.

© iStock 

Vá para seu lugar feliz -

Pense no lugar que te faz mais feliz. Feche os olhos e imagine-se caminhando por ali, com o máximo de detalhes possível.

© Shutterstock 

Pense em alguém importante para você -

Pense em uma pessoa que teve um enorme impacto positivo em sua vida. Você estará sorrindo antes de perceber.

© Shutterstock

Escreva um bilhete gentil -

Escolha alguém importante para você e escreva uma carta para dizer que o aprecia. Fazer algo bom para outra pessoa é sempre uma sensação boa.

© Shutterstock

Gratidão -

Escreva uma lista de todas as coisas pelas quais você é grato. Se está difícil pensar em coisas grandes nesse momento, escolha coisas bem simples como a cadeira confortável em que você está sentado, por exemplo.

© Shutterstock

Pegue sol - Se for possível, pegue um pouco de sol no rosto! Mesmo que esteja frio lá fora, você ainda receberá essa vitamina D.

© Shutterstock

Faça uma "refeição feliz" -

Experimente cozinhar algo que você goste. Faça uma refeição colorida e feliz! Tenha alegria em gastar tempo e o esforço para fazer algo bom para si mesmo.

© Shutterstock

Comidas de conforto -

Para tornar essa experiência ainda melhor, escolha alimentos que aumentam seus níveis de serotonina. Salmão, peru, ovos, tofu e abacaxi funcionam. Além disso, tente evitar cafeína, álcool e adoçantes artificiais, pois eles realmente diminuem os níveis de serotonina.

© Shutterstock 

Acerte sua postura - Preste atenção na sua postura. Endireite a coluna, relaxe os ombros e talvez tente dar um sorriso!

© Shutterstock

Busque algo que te faça sorrir -

Encontre um vídeo engraçado do YouTube ou uma série de TV que faça você rir. O riso diminui a ansiedade e melhora o humor, então você só precisa encontrar uma maneira de induzi-lo quando estiver se sentindo para baixo.

© Shutterstock

Revisite sua infância -

Dê um mimo à sua criança interior assistindo algo que você amava quando era criança. Ah, as lembranças têm poder!

© Shutterstock

Pequenos atos de gentileza -

Tente fazer um pequeno ato de bondade para alguém. Pode ser algo bem simples como deixar alguém com menos itens passar na sua frente na fila do caixa do supermercado.

© Shutterstock

O que mais? - O estresse é um dos principais problemas de saúde com os quais lidamos em nosso dia a dia. Felizmente, ele não é tão difícil assim de combater quando entendemos o ciclo de estresse e como completá-lo.

© Shutterstock