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O que é a culpa materna? -

De forma simplificada, a culpa materna é o sentimento ou preocupação de não estar fazendo o suficiente como mãe, uma sensação generalizada de fracasso na criação dos filhos.

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Jogo de culpa -

Mães, especialmente as de primeira viagem, culpam-se por uma sensação de incompetência  no seu desempenho no papel de mãe.

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Nada está certo -

Elas questionam sua capacidade de atender às necessidades dos filhos e sofrem de um sentimento generalizado de não fazer as coisas direito ou de tomar decisões que acham que afetarão o futuro deles.

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Causas comuns da culpa materna -

Esse sentimento injustificado de culpa pode se manifestar por uma ampla variedade de razões, cujas origens incluem desde inseguranças pessoais até pressões externas de familiares, amigos e das redes sociais.

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Trabalho em tempo integral -

Uma das razões de culpa materna mais comuns é o trabalho em tempo integral. Um sentimento de inadequação pode surgir quando suas responsabilidades são direcionadas para ganhar dinheiro em vez de cuidar dos filhos.

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Mãe dona de casa -

Por outro lado, esse tipo de culpa pode surgir com o desejo da mãe de passar um tempo longe dos filhos, mesmo estando em casa. Na verdade, a culpa materna tem tudo a ver com contradições e expectativas.

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Por que é chamado de culpa materna? -

Os sentimentos de culpa parecem afetar principalmente as mães. Por que é assim? É comumente chamado de culpa materna, porque na cultura ocidental as mães carregam o fardo de conciliar a vida profissional e a maternidade. É visto como uma ocorrência "natural", uma expectativa tradicional do papel dela como mulher.

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E a culpa paterna? -

Mas os pais não estão imunes a sentimentos de culpa. É um fenômeno relativamente recente que surgiu com uma nova geração de pais, que se envolve mais no cuidado diário das crianças.

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Estereótipo da sociedade -

Hoje, a sociedade moderna espera que as mulheres sejam esposas e mães perfeitas, enquanto mantêm empregos decentes. Essas expectativas (e pressões) injustas muitas vezes são demais para suportar.

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Sinais de culpa materna -

Mães agindo com raiva diante dos filhos é um sinal comum de culpa materna. A agressão, seja física, verbal ou emocional, é amplamente vivenciada. Mas nunca é apropriado. Uma mãe que experimenta esse tipo de culpa deve procurar ajuda imediata.

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Ficar entediada -

Embora a maternidade seja uma experiência a que a maioria das mulheres aspira, a realidade é que cuidar dos filhos pode ser entediante e repetitivo. Querer ter uma conversa adulta em um ambiente maduro é um desejo normal, mas nem sempre possível ou conveniente.

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Efeitos psicológicos -

Criar filhos é um trabalho árduo. A transição para a maternidade está associada a um maior risco de sofrimento psicológico. Na verdade, pode afetar o bem-estar geral da mulher, aumentando o risco de depressão ou ansiedade.

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Privação de sono -

Criar um recém-nascido afetará a qualidade do sono de ambos os pais. Mas quando alinhada com sentimentos de culpa, a privação do sono pode se transformar em fadiga crônica.

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Emoções negativas -

Quanto mais culpada você se sente, maior é a sensação de preocupação, frustração e angústia. A satisfação com o trabalho e com a vida é reduzida a tal ponto que a mãe pode compensar adotando uma atitude permissiva em relação ao filho. Mas esse estilo parental está associado a resultados negativos para o desenvolvimento dos filhos.

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Baixa autoestima -

Uma crença constante de que você é uma mãe ruim pode afetar negativamente sua autoestima e autoaceitação.

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Culpada de favoritismo? -

Passar tempo com seus filhos é importante. Mas quando você tem mais de um filho, pode ser difícil não comparar experiências e personalidades dos outros, e a culpa pode começar a surgir. Para evitar acusações de favoritismo, certifique-se de que cada filho tenha um tempo de qualidade individual com você.

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Não se compare aos outros -

Cuidado ao se comparar com outras mães e seus filhos, principalmente por meio das redes sociais. Cada mãe é diferente e, de qualquer forma, como você sabe que elas não estão experimentando os mesmos sentimentos de culpa?

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Depressão pós-parto -

Sentimentos excessivos de culpa podem muito bem ser atribuídos ao que é conhecido como depressão pós-parto. O "baby blues" após o nascimento do filho pode ser experimentado por novas mães, cujos sintomas geralmente incluem mudanças de humor, crises de choro, estresse, ansiedade e dificuldade para dormir.

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Estratégias de enfrentamento negativas -

É muito fácil adotar estratégias de enfrentamento negativas para evitar sentimentos problemáticos. Entregar-se excessivamente ao álcool ou à comida, ou passar horas ao telefone ou à tela, são tentativas típicas de evitar sentimentos de culpa.

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Situações extremas -

Em casos extremos, o complexo de culpa materna pode levar ao desejo de acabar com a própria vida. Para quem se sente assim, buscar ajuda profissional é fundamental.

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Lidando com a culpa materna -

Existem várias maneiras de lidar com a culpa materna, e o autocuidado está no topo da lista. Mas como você se livra de toda essa culpa e volta aos trilhos?

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Identificando as causas -

Por que você está se sentindo culpada? Reflita e concentre-se em identificar a fonte de todos esses sentimentos negativos. O registro de seus pensamentos em um diário é uma boa maneira de anotar os momentos em que você sente as pontadas de culpa materna. Em seguida, aprofunde-se identificando os gatilhos que causam essas emoções sombrias.

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Ouça seus filhos -

Tente ativar a intuição de mãe ouvindo seus filhos. As crianças são fontes maravilhosas de informação sobre se suas decisões estão funcionando.

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Palavras de sabedoria -

Use as palavras de sabedoria deles para ajudar a identificar as áreas pelas quais você deve ou não se sentir culpada. Isso, por sua vez, a guiará para alcançar um equilíbrio aceitável entre vida profissional e pessoal.

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Aprenda a relaxar -

Dê a si mesma uma pausa de vez em quando. Aprender a relaxar é uma forma de arte. Na verdade, reservar um tempo para recarregar as baterias é uma necessidade absoluta para lidar com a culpa materna e pode ajudar a identificar algumas das causas de sua culpa ou vergonha.

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Pratique a autocompaixão -

Lute contra essa culpa praticando um pouco de autocompaixão. Ao fazer isso, você abre espaço para se perdoar por quaisquer erros que cometeu na maternidade. Um coração aberto também permite que você ame mais profundamente e oferece oportunidades de crescimento pessoal e profissional.

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Comunique-se com o seu companheiro -

A criação de filhos deve ser uma experiência compartilhada. Comunique-se com seu parceiro ou cônjuge e revele o que você está sentindo.

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Misture-se com as pessoas certas -

É importante identificar aqueles ao seu redor que podem oferecer apoio e feedback positivo. A última coisa que você precisa é se sentir julgada por pessoas que são excessivamente críticas ou negativas sobre seu estilo parental.

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Busque suporte -

Para isso, conecte-se com outras pessoas que apoiam e validam suas escolhas. Trata-se de conversar com quem você se identifica mais, talvez por meio de um grupo de suporte online.

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Saia mais -

Dê uma folga a si mesma e à maternidade. É importante sair de vez em quando, talvez com um grupo de colegas de trabalho ou passear com as amigas.

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Quando buscar ajuda psicológica? -

Se você ainda está lutando com um sentimento avassalador de vergonha e responsabilidade, considere buscar ajuda com um terapeuta. Mudar sua mentalidade para uma marcha positiva é o primeiro passo para realinhar o equilíbrio entre família, trabalho e vida pessoal e aliviar os sentimentos de culpa materna.

Fontes: (Healthline) (Psych Central) (Office on Women's Health) (The Bump) 

Leia também: Que tipo de pai ou mãe você é ou será, de acordo com seu signo

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