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Quanto é demais? -

Kristy Goodwin, especialista em bem-estar digital, tem algumas dicas excelentes sobre telas. Primeiro, é útil examinar quanto tempo é suficiente e quanto tempo é demais?

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Bebês e crianças pequenas não precisam de telas -

Até os 18 meses (um ano e meio), é consenso geral que as crianças não devem olhar para telas.

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O cérebro em desenvolvimento -

Seus cérebros ainda estão se desenvolvendo em um nível muito primitivo. O barulho e estímulos que eles normalmente recebem das telas podem ser demais.

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Pode ser muito prejudicial -

De acordo com Goodwin, as telas são prejudiciais para crianças e bebês. Suas mentes são vulneráveis ​​nesta fase.

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Entre dois e cinco anos -

Entre dois e cinco anos de idade, é recomendado que as crianças não fiquem em frente às telas por mais de uma hora por dia.

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Monitore o tempo de tela das crianças pequenas -

Crianças com seis anos ou mais precisam ser monitoradas de perto. Elas provavelmente passarão muito tempo em telas, o que interfere no sono, no aprendizado e na brincadeira.

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O tempo de tela distrai as crianças do que elas precisam -

"Pesquisas confirmam que as crianças têm sete necessidades básicas: relacionamentos, linguagem, sono, brincadeiras, atividade física, nutrição e habilidades de função executiva. E o tempo excessivo de tela pode corroer as oportunidades para que essas necessidades básicas sejam atendidas", afirma Goodwin.

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Cerca de 85% do cérebro se desenvolve antes dos três anos de idade -

"Esta é uma preocupação particular para bebês e crianças pequenas cujos cérebros estão se desenvolvendo rapidamente. A ciência nos diz que [85%] da arquitetura cerebral é estabelecida antes dos três anos!".

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Seja um modelo a seguir -

Ser um modelo positivo é provavelmente a coisa mais poderosa que uma mãe ou pai pode fazer. Dessa forma, uma criança reconhecerá por si mesma que estar sempre na tela não é normal.

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Desligue de vez em quando -

Os pais podem e devem, de vez em quando, se afastar do computador, largar o iPad, desligar o telefone e a TV.

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As crianças são um produto do seu ambiente -

As crianças são, em todos os sentidos, um produto de seus ambientes. Se ambos os pais estiverem lendo o tempo todo, geralmente as crianças também serão leitoras ávidas.

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Limite o tempo de tela com um horário específico -

Antes de ligar as telas, deve-se definir um horário em que a criança deve parar de assistir e o pai deve avisá-la. Um limite deve ser estabelecido.

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Evite acessos de raiva -

Dessa forma, elimina-se a possibilidade de a criança e os pais discutirem sobre se é ou não hora de guardar o objeto, porque vocês já têm um acordo.

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Marcadores apropriados para limitar o tempo de tela -

Crianças um pouco mais novas devem ter um período limitado de uma forma que não incorpore tempo. Por exemplo, deve-se dizer a elas que podem jogar uma partida ou assistir a um episódio.

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As crianças perdem a noção do tempo -

Jogos e programas de TV são estimulantes de forma não natural e mexem com os sistemas de recompensa neural das crianças. Elas perdem a noção do tempo.

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As crianças têm uma noção frouxa do conceito de tempo -

A maioria das crianças com menos de seis anos não têm uma compreensão real de tempo. Então, prepare-se para uma birra se você estabelecer limites em termos de tempo com elas. A menos que seu filho seja um gênio, é melhor não estabelecer limites de tempo.

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Limites -

Além disso, em vez de dar limites de tempo vagos para telas, é sempre melhor definir horários específicos em que as crianças podem usar suas telas. Por exemplo, elas podem não ter permissão para usar nenhuma tela depois das 20h.

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Leve as crianças para fora de casa -

Como você não pode esperar que as crianças desliguem por livre e espontânea vontade a tela, você precisa programar um tempo para que elas aproveitem também um tempo fora de casa.

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A natureza cura e acalma a mente -

A natureza recalibra o cérebro e acalma as pessoas — é cientificamente comprovado. Para que seus filhos sejam saudáveis ​​e evitem que eles adquiram hábitos pouco saudáveis ​​(falta de atividades ao ar livre e exercícios), leve-os para fora de casa.

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Hoje em dia tudo é feito em uma tela -

É muito importante observar o que as crianças estão fazendo na tela. Há uma grande diferença entre jogar por sete horas seguidas e fazer lição de casa, bater papo com amigos ou ler.

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Exposição a conteúdo pesado ou inapropriado -

Quando as crianças chegam a uma certa idade, é vantajoso para elas saberem sobre o que está acontecendo no mundo (pelo menos em parte). No entanto, os pequenos não devem consumir notícias o dia todo e os pais devem estar atentos a que tipo de conteúdo eles estão vendo.

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Assim como as crianças, adolescentes precisam de rotinas -

A rotina é essencial para os adolescentes, assim como ter uma válvula de escape criativa para lidar com a turbulência emocional de chegar a um acordo consigo mesmos e com o mundo ao seu redor.

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O tempo de tela termina muito antes da hora de dormir -

O tempo de tela é o oposto da hora de dormir. Uma das maneiras mais eficazes de melhorar a qualidade do seu sono é deixar a tela de lado.

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Hora da refeição como um período sem tela -

Outra regra é simplesmente deixar a tela de lado na hora das refeições. Os relacionamentos são a coisa mais importante para nossa saúde e felicidade, e vale a pena investir neles em qualquer idade. Além disso, as refeições são muito importantes, pois as crianças aprendem a socializar.

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Uso responsável da tecnologia -

As telas vieram para ficar e é preciso lidar com elas de forma consciente. Na adolescência, deve-se aprender a conviver com elas usando-as de forma saudável e responsável.

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As crianças precisam ser ensinadas -

Os pais precisam ajudar e ensinar seus filhos sobre tecnologia à medida que eles crescem com base no seu desenvolvimento. Os pais também precisam mitigar riscos.

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Existem ferramentas para ajudar os pais -

Alguns aplicativos podem ajudar a banir certos sites, por exemplo. Existem ferramentas e conselhos de especialistas que podem ajudar os pais.

Fontes: (Children and Screens) (The Healthy Mummy)

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