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Você gosta de se sentir incluído? Não há nada melhor do que clicar em responder a um convite para algo que todos os seus amigos estarão presentes.

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Mas para muitas pessoas, a excitação dura pouco. Uma vez que a dose inicial de dopamina de responder "sim" passa e o evento se aproxima, uma sensação de pânico pode se instalar.

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Talvez você já tenha dito sim para muitas coisas naquela semana sem querer. Ou talvez a ideia do evento fosse mais atraente do que realmente é...

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É fácil ficar sobrecarregado por causa de uma semana corrida no trabalho, compromissos em casa ou por dizer sim para muitas outras coisas durante a semana.

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O tempo é um recurso finito e você pode acabar querendo cancelar sua participação, conforme o evento se aproxima. Você pode deixar sua decisão para o último minuto e ser motivado por FOMO (Fear of Missing Out, que em tradução livre é: Medo de Perder Oportunidades) ou JOMO (Joy of Missing Out, ou Prazer em Perder).

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Quem tem FOMO, sofre uma aversão à sensação de que eles vão perder alguma coisa. Esses indivíduos não suportam a ideia de ver a diversão de todos no dia seguinte pelas redes sociais e desejar ter ido.

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Já a equipe JOMO, por outro lado, encontra uma sensação de alegria em perder algo. Esses indivíduos podem até se sentir um pouco presunçosos, enquanto se deleitam com a satisfação de conforto e relaxamento, felizes por não terem que se esforçar para socializar.

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Há um problema com ambos os extremos: a felicidade daqueles que sentem FOMO e JOMO depende de outras pessoas.

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Não é segredo que manter amizades pode melhorar nossas vidas, no que diz respeito a adicionar anos extras. No entanto, ter qualidade desses relacionamentos é o grande diferencial.

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Onde amizades trazem emoções negativas, como ansiedade, elas podem não estar acrescentando nada à sua vida. Em vez disso, elas podem estar tendo um impacto estressante.

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Os humanos têm confiado em fazer parte de um grupo social como parte de nossa evolução para sobreviver. É normal se importar com o que os outros pensam sobre nós.

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No entanto, isso se torna disfuncional quando começamos a tirar conclusões sobre nós mesmos e nosso valor com base nas percepções que os outros têm de nós.

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Pessoas que tendem a sofrer de FOMO, quer percebam ou não, acreditam que sua presença em um evento está ligada à sua autoestima.

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Esses indivíduos acreditam inconscientemente que se não comparecerem a algo, seu status social dentro do grupo ficará ameaçado.

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Como resultado, perder algo lhes dá uma sensação de ansiedade. Pessoas que sofrem de FOMO geralmente têm altos níveis de estresse e são mais propensas a ficarem deprimidas e a ter interrupções do sono.

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As mídias sociais podem aumentar muito a sensação de FOMO, pois você pode verificar compulsivamente se "perdeu" alguma coisa e se arrepender novamente.

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Por outro lado, alguém com JOMO fica com uma onda de dopamina ao cancelar planos. Eles adoram sentir a sensação de alívio instantâneo que recebem quando decidem não aparecer.

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Também é uma boa estratégia para pessoas que não foram incluídas nos planos por qualquer motivo, pois pode ajudá-las a reformular a realidade de não terem sido convidadas.

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O JOMO não é saudável é quando está sendo usado para mascarar um tipo de ansiedade social que o impede de sentir conexão. Ironicamente, JOMO pode piorar essa ansiedade, pois você a reforça repetidamente.

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Isolar-se constantemente pode levar a sentimentos indesejados como depressão e solidão. É muito fácil para o JOMO repetido acabar se tornando um hábito difícil de largar, fazendo com que você passe muito tempo sozinho.

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É completamente normal desejar conexão, sentir-se considerado e incluído. Ter a sensação de que você está perdendo alguma coisa se não puder comparecer a algo de vez em quando é normal.

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Da mesma forma, a vida moderna é ocupada e estressante. Às vezes, temos que priorizar a nós mesmos e ao nosso bem-estar, e isso pode parecer perder tempo social para recarregar as energias sozinhos.

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É bom estar atento a quando as coisas começam a ficar desequilibradas, no entanto. Se você está sentindo uma sensação avassaladora de FOMO ou JOMO, pode ser hora de examinar de onde isso está vindo.

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Se você se sente obrigado a comparecer a todos os eventos sociais para os quais é convidado, pode haver alguma emoção mais profunda que precisa ser trabalhada.

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Da mesma forma, se você se pega cancelando constantemente, é por causa de uma crescente ansiedade social? Ou talvez haja algo em sua vida que você gostaria de evitar compartilhar com os outros?

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Encontrar paz interior e felicidade interior é a melhor maneira de saber se você está lidando com eventos com outras pessoas com medo ou ansiedade.

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Ao entrar em contato consigo mesmo e com suas verdadeiras emoções por meio da reflexão e dedicando tempo a hobbies que fazem você se sentir bem, você desenvolve seu senso de identidade.

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Alguém com um forte senso de si mesmo não precisa dar desculpas de uma forma ou de outra e não se sente obrigado a participar das coisas. Quando você se sente mais confortável em sua própria pele, FOMO e JOMO não serão uma ocorrência comum.

Fontes: (Well + Good) (Hedepy) (Psychology Today)

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Você está preso em um esforço incansável para fazer parte de cada evento, acontecimento, com medo de perder alguma coisa, ficar de fora? Ou talvez aconteça o oposto: você ama desistir de planos (particularmente no último minuto), e a doce sensação de liberdade segue. Bem-vindo ao espectro de "perder", que varia de ansiedade e arrependimento a felicidade e uma sensação de satisfação. Mas essa montanha-russa emocional é necessária ou normal? Essas situações extremas geram ansiedade ou isolamento e podem ser um problema sério para a saúde mental de alguém. Como?

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