Israel rejeita acusações de genocídio como infundadas
Você tem pensado em usar mais fio dental ultimamente? Ou talvez esteja querendo ler um novo livro que está acumulando poeira na sua estante? Seja qual for o hábito, é só se jogar! Passar fio dental, por exemplo, leva menos de um minuto, mas vai impactar positivamente a sua vida. Fazer uma pausa de 20 ou 30 minutos das telas e do barulho para ler um livro também beneficiará sua saúde mental.
Pense em espaços pequenos como um armário de corredor, sua geladeira, uma gaveta em seu quarto, seu carro ou até mesmo sua mesa. Esses espaços geralmente guardam lixo e desordem. Em trinta minutos ou menos, você pode começar (e possivelmente terminar) a limpá-los.
É importante desafiar sua mente constantemente. Em apenas um minuto ou dois, você pode até mesmo procurar fatos divertidos online ou pesquisar um tópico de sua escolha. Continue a aprender todos os dias para manter sua saúde cognitiva afiada à medida que envelhece.
Agende um tempo para estar ou visitar alguém que te faça sorrir e que você ama. Estar com pessoas queridas ajuda a trazer alegria e paz para nossas vidas e apoia nossa saúde emocional.
A meditação é uma ótima (e rápida) maneira de aliviar o estresse e a ansiedade de nossos dias ocupados e caóticos. Ligue os sons da chuva ou das ondas, feche os olhos, concentre seus pensamentos e deixe os problemas derreterem. A meditação pode ser feita por quanto tempo você quiser.
A natureza pode trazer uma sensação calmante para os nossos dias. Tente caminhar em um parque próximo ou numa área arborizada para obter o máximo benefício. Concentre-se no belo céu, nos ruídos pacíficos e na forma como os animais existem ao seu redor. Esteja atento durante a sua caminhada e aprecie a natureza ao seu redor.
Yoga e alongamento, mesmo que por pouco tempo, promovem saúde e bem-estar. Liberte a tensão nos músculos e concentre-se na sua respiração. Este curto exercício e tempo gasto intencionalmente irá rejuvenescer o seu corpo e prepará-lo para enfrentar o resto do dia.
Tire cinco minutos e anote algumas coisas pelas quais você é grato. Lembrar-se de que mesmo pequenas coisas podem e trazem alegria, é útil quando a vida pode estar parecendo esmagadora. É difícil deixar de se sentir bem quando você começa a ver quantas coisas incríveis você tem na sua vida.
Desconecte-se do celular, computador, tablet e outros dispositivos eletrônicos, seja por cinco minutos ou trinta. Tire um tempo para simplesmente existir e se concentrar no seu dia. Desconectar-se de tudo e de todos pode ajudar a trazer clareza e paz.
Liberte a tensão nas mãos e no corpo fazendo uma massagem. Pode ser simples e levar apenas um minuto ou dois, mas pode fazer uma grande diferença em como você se sente.
Coloque seu corpo em movimento e seu sangue circulando enquanto desfruta de suas músicas favoritas. Seja encontrando um novo artista musical ou ouvindo uma velha favorita, a música pode colocar um sorriso no seu rosto e um pique no seu passo!
Parar para ler alguns artigos curtos ou postagens de blog ajudará a manter sua mente engajada e desafiada. Mantenha-se afiado e sempre aprendendo.
Gaste um pouco de energia e faça um treino curto. Seja usar alguns pesos livres em casa ou sair para correr, o exercício ajudará a fazer seu sangue fluir e liberar o estresse.
Nutra seu corpo e mente com um prato rápido e delicioso. Faça um refogado vegetariano ou junte uma salada equilibrada – pequenos passos para uma alimentação mais saudável que você começa na sua própria cozinha!
Se você está se sentindo sobrecarregado por e-mails, tente dedicar 30 minutos para limpar mensagens antigas e cancelar a assinatura de listas desnecessárias. Uma caixa de entrada mais ordenada te deixará mais calmo e focado.
Seu espaço de trabalho é um pouco caótico? Um ambiente arrumado promove um pensamento claro. Dedique meia hora para descomplicar e organizar – você vai se surpreender com o aumento da produtividade!
As manhãs podem ser uma disputa cheia de diferentes tarefas e itens a fazer. Economize tempo e evite a fadiga de decisões planejando seu look na noite anterior. Um pouco de planejamento ajuda muito a dar um início tranquilo e confiante para o seu dia.
Não deixe sua roupa suja se acumular – carregue sua máquina durante seu tempo livre. Um guarda-roupa limpo significa que você sempre terá algo para vestir, reduzindo o estresse e economizando tempo a longo prazo.
Uma boa lista de tarefas pode poupar muito tempo a longo prazo. Todos os dias, pare e gaste apenas cinco minutos planejando o dia seguinte. Esta tarefa proativa irá ajudá-lo a realizar mais coisas.
A respiração profunda promove calma e relaxamento. Faça uma pequena pausa e concentre-se na sua respiração. Dica profissional: respirar pelo nariz tem muitos benefícios significativos para a saúde. Então, quando estiver respirando fundo, use apenas o nariz.
A visualização irá ajudá-lo a ter metas elevadas e dividi-las em pedaços menores. Faça uma pausa de 10 a 15 minutos e imagine-se vivendo uma vida onde seus objetivos são uma realidade.
Para uma atualização do quarto em menos de 30 minutos, pegue uma cesta de roupa e comece a arrumar! Recolha as roupas sujas, guarde itens perdidos e faça sua cama para uma transformação instantânea.
Expressar gratidão é um presente que leva menos de cinco minutos. Pegue um papel, escreva uma frase sincera agradecendo a alguém e deixe em algum lugar onde ele vai encontrá-lo – um pequeno gesto com um grande impacto.
Escolha uma palavra por dia de um dicionário ou fonte online. Use-a em uma frase, escreva-a algumas vezes e, antes que você perceba, você vai ter ampliado sua mente e habilidades de conversação.
Para a maioria das pessoas, não é muito frequente parar e pensar sobre o que a diversão significa. Ela muda ao longo dos anos e é importante revisitar e reavaliar isso com frequência! Você gosta de sair com os amigos ou se perder na floresta em algum lugar? A diversão é diferente para cada pessoa.
Fontes: (Marc & Angel Hack Life) (Be More with Less)
Quer melhorar sua vida, mas nunca consegue encontrar tempo? Bem-vindo ao clube! Infelizmente, a vida tem uma maneira engraçada de se aproximar de nós e muitas vezes pode parecer que estamos sobrecarregados e atarefados. No entanto, é possível e necessário fazer pequenas pausas. Em um curto intervalo de trinta minutos ou menos, há um monte de coisas que pode realmente ser realizado. Conectar-se com seus entes queridos ou até se recentralizar podem não demandar tanto tempo quanto você pensa - e ainda vão melhorar sua qualidade de vida.
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