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Você sabia que, às vezes, é possível saber o que está acontecendo com seus hormônios, simplesmente observando como seu peso está distribuído?
Um olho profissionalmente treinado pode perceber essas dicas de distribuição de peso, mas, é claro, é necessário verificar os níveis de seus hormônios para confirmar.
Existem quatro tipos diferentes de formas corporais hormonais. Cada formato corresponde a um órgão do corpo: adrenal, tireoide, fígado e ovário.
O peso carregado na cintura, combinado com um rosto redondo e inchado, é um sinal de excesso de estresse que pressiona as glândulas suprarrenais.
O excesso de estresse faz com que as glândulas suprarrenais produzam mais cortisol. Quando há excesso desse hormônio no corpo, isso causa gordura nas costas e ganho de peso na região central.
Os tipos adrenais podem ter trabalhado duro por muito tempo e estão perto de se esgotar. A ativação do modo luta ou fuga coloca as suprarrenais em ação.
Morar em uma casa mofada também pode afetar os hormônios do corpo. A exposição ao mofo pode aumentar ou diminuir a produção de cortisol.
Os hormônios do estresse, como o cortisol, são 23% mais baixos em pessoas gratas. Isto provavelmente ocorre porque a gratidão pode inibir o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA) e diminuir os níveis de cortisol. Comece um diário de gratidão para ajudá-lo a controlar seus hormônios do estresse.
Reduzir a exposição a toxinas em casa também pode ajudar. Certifique-se de remover o mofo perigoso e use o mínimo de produtos químicos possível.
A deficiência de magnésio é comum, pois esse nutriente não está presente em todos os alimentos e, onde está, a sua biodisponibilidade varia. Aproximadamente 30% a 40% do magnésio consumido é normalmente absorvido pelo organismo.
Mantenha um horário de sono consistente. Dormir o suficiente reduzirá a carga sobre as glândulas suprarrenais, que liberam cortisol quando você não dorme.
Restringir calorias deixa seu corpo em estado de pânico. Em vez disso, escolha alimentos nutritivos e coma quando sentir fome.
A atividade física exerce um bom estresse no corpo, mas exercícios de alta intensidade em excesso podem perturbar o equilíbrio hormonal. Misture suas rotinas de condicionamento físico e reserve tempo para exercícios suaves e de baixa intensidade para ajudar a equilibrar seus níveis de cortisol.
A produção de cortisol tem sido associada à resistência à insulina em alguns estudos. Reduzir os carboidratos (mas não as calorias) ajudará a melhorar a resistência à insulina e, potencialmente, também reduzirá a produção de cortisol.
Se sua tireoide estiver hipoativa, será difícil queimar gordura. Este tipo de corpo apresenta peso extra em todo o corpo (em oposição a uma área específica do corpo).
Os hormônios da tireoide ativam os motores de queima de gordura no corpo. Se você estiver com um peso seguro e saudável, é improvável que tenha problemas. Uma tireoide hiperativa (hipertireoidismo) causa perda de peso e dificuldade em manter um peso saudável.
Se estiver pouco ativo, você poderá experimentar um ganho de peso lento ao longo do tempo, ou um constante movimento de ioiô entre um peso e outro, sem que dieta e exercícios sejam responsáveis por isso.
Pessoas com tireoide hipoativa terão uma maior necessidade de carboidratos, quando suas células não conseguem acompanhar e o corpo deseja energia rápida.
Cabelo ralo, sensação constante de frio, pele seca, cansaço, não importa quanto sono você durma, e retenção de líquidos, além do ganho excessivo de peso, são todos sinais de tireoide hipoativa.
Se você acha que sua tireoide pode estar hipoativa, entre em contato com seu médico, que poderá realizar testes para confirmar e descartar quaisquer outros problemas potenciais.
Os tipos de corpo tireoidiano devem ficar longe de dietas extremas e rotinas de exercícios que podem fazer mais mal do que bem. Exercícios suaves e uma dieta nutritiva devem acompanhar qualquer medicamento prescrito pelo seu médico.
Uma barriga inchada, semelhante aos últimos estágios da gravidez – enquanto o resto do corpo não está acima do peso – pode afetar homens ou mulheres.
Esse tipo de distribuição de peso é indicativo de fígado sobrecarregado. Quando comprimido, não parece gordo. Isso porque quando o fígado está estressado, ele libera líquido que se acumula na cavidade peritoneal.
Quando o abdômen se projeta, é sinal de que o fígado está lutando para quebrar o excesso de álcool, entre outras coisas. Corte completamente a bebida alcoólica e veja se isso faz alguma diferença na retenção de líquidos. Afinal, é chamada de "barriga de cerveja" por um motivo!
Produtos químicos e conservantes também são decompostos no fígado. A eliminação de alimentos processados da sua dieta ajudará a reduzir a carga sobre o órgão.
Chás de ervas diuréticos e suplementos podem ajudar a eliminar o excesso de líquido. Dente-de-leão, urtiga e bardana podem ajudar, mas certifique-se de que essas ervas não interajam com nenhum medicamento que você esteja tomando.
Um fígado sob pressão pode causar muita inflamação, o que pode levar a uma série de doenças. Não ignore o problema – consulte seu médico para descobrir a raiz dele.
Se você carrega peso extra nos quadris e coxas, é um sinal de que o corpo tem muito estrogênio. Isso pode ocorrer em homens e mulheres por vários motivos: fígado lento, perimenopausa e muito mais.
A pílula anticoncepcional – um tipo de controle hormonal de natalidade – pode agravar o problema ou ser um fator contribuinte após o uso prolongado.
Os tipos de corpo de ovário podem lutar contra acne, TPM, sensibilidade mamária e problemas de humor. Nos homens, pode causar ginecomastia (aumento do tecido mamário), explosões emocionais e acne.
Verifique seus níveis hormonais visitando seu médico para ver se o alto nível de estrogênio é o que está causando seu ganho de peso. Peça orientação se precisar interromper o uso de seu método contraceptivo.
A fibra ajuda a manter a digestão em movimento, incentivando a evacuação. É assim que o corpo se livra do excesso de estrogênio. Os vegetais crucíferos são alguns dos melhores alimentos que você pode comer e já provaram ajudar a equilibrar os níveis de estrogênio.
Embora a sauna por si só não desintoxique o corpo, ela ajuda a facilitar a excreção de toxinas através do suor através da pele.
Leva tempo para perder peso quando o estrogênio está desequilibrado, mas aumentar a força com treinamento de resistência pode ajudar.
Fontes: (Dave Asprey) (Prevention) (Better Health Channel) (Medical News Today) (Healthline)
Os corpos vêm em todos os tipos de formas e tamanhos. Mas você sabia que cada formato nos diz algo sobre a saúde hormonal do corpo? Se você segue o ditado "coma menos, movimente-se mais" e não nota diferença na balança, a raiz do problema pode ser hormonal. Na verdade, alguns perfis hormonais não funcionam bem com exercícios extenuantes ou dietas rigorosas. Portanto, seus esforços podem estar fazendo mais mal do que bem.
Intrigado? Clique na galeria para saber o que o formato do seu corpo diz sobre sua saúde hormonal e os cuidados que você deve tomar.
Os tipos de corpos hormonais e seus formatos
E o que o formato do seu corpo diz sobre sua saúde hormonal
SAÚDE Hormônios
Os corpos vêm em todos os tipos de formas e tamanhos. Mas você sabia que cada formato nos diz algo sobre a saúde hormonal do corpo? Se você segue o ditado "coma menos, movimente-se mais" e não nota diferença na balança, a raiz do problema pode ser hormonal. Na verdade, alguns perfis hormonais não funcionam bem com exercícios extenuantes ou dietas rigorosas. Portanto, seus esforços podem estar fazendo mais mal do que bem.
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