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Maçã -

Uma única maçã, pesando 100 gramas, tem cerca de 57 calorias. Outra vantagem dessa fruta é que ela tem cerca de três gramas de fibras.

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Tomate -

Um tomate de tamanho médio contém apenas 22 calorias e muitos antioxidantes. Sua contagem baixa de calorias pode ser atribuída devido à sua alta concentração de água.

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Morango -

O morango é surpreendentemente baixo em calorias. Uma xícara (cerca de 150 gramas) com morangos possui 50 calorias.

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Cebola -

Embora existam vários tipos de cebola, todas contêm aproximadamente o mesmo teor calórico. Uma cebola de tamanho médio (100 gramas) tem cerca de 44 calorias.

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Tangerina -

A tangerina é rica em vitamina C e uma fruta (com cerca de 74 gramas) tem apenas 35 calorias.

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Toranja -

As toranjas, também devido ao seu alto teor de água, são baixas em calorias. Meia toranja (cerca de 123 gramas) possui cerca de 52 calorias.

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Pimentão -

Os pimentões são muito baixos em calorias. Uma xícara de pimentão vermelho picado (150 gramas) contém cerca de 46 calorias.

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Cenoura -

As cenouras contêm cerca de 128 calorias por xícara (128 gramas). Elas também são ricas em beta-caroteno, que pode ser convertido em vitamina A.

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Cogumelo branco -

Os cogumelos brancos são vegetais deliciosos que contêm apenas 15 calorias por xícara (70 gramas).

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Mamão papaia -

O mamão contém cerca de 55 calorias por xícara (140 gramas). Também é uma boa fonte de vitamina A e potássio.

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Espinafre -

O espinafre é muito rico em vitamina K e vitamina A. Também é rico em proteínas quando comparado a outros vegetais folhosos. Uma xícara de espinafre (30 gramas) contém apenas sete calorias.

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Abobrinha -

Abobrinha contém apenas 18 calorias por xícara (124 gramas).

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Couve -

A couve contém apenas 34 calorias por xícara (67 gramas). Essa porção também contém cerca de sete vezes a quantidade de vitamina K que uma pessoa precisa ter em média por dia.

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Melancia -

A melancia possui 46 calorias por xícara (152 gramas). A fruta também é rica em vitamina C.

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Pepino -

Pepinos são extremamente baixos em calorias devido ao seu alto teor de água. Uma xícara cheia de pepinos picados (104 gramas) possui apenas 16 calorias.

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Beterraba -

A beterraba contém cerca de 31 calorias por xícara (91 gramas) e é ótima para reduzir a pressão arterial.

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Aipo -

Existem apenas 18 calorias em uma xícara cheia (110 gramas) de aipo picado. Uma ótima dica de lanche alternativo saudável.

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Aspargos -

Uma xícara de aspargos (134 gramas) tem cerca de 27 calorias e é rica em ácido fólico e vitamina K.

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Brócolis -

Um copo (91 gramas) de brócolis contém apenas 31 calorias e 100% da quantidade diária recomendada de vitamina C!

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Alface -

A alface, como se sabe, é muito baixa em calorias devido ao fato de ser principalmente composta de água. Uma xícara de alface (72 gramas) tem apenas 10 calorias.

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Couve-flor -

A couve-flor possui apenas 25 calorias por xícara (100 gramas).

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Couve-nabo -

Couve-nabo contém cerca de 50 calorias por xícara (140 gramas).

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Couve de Bruxelas -

A couve de Bruxelas contém cerca de 38 calorias por xícara (88 gramas). Essa verdura também é muito rica em vitamina C.

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Acelga -

A acelga é excepcionalmente rica em vitamina K e contém apenas sete calorias por xícara (36 gramas). Um copo fornecerá 374% de sua dieta recomendada de vitamina K.

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Erva-doce -

A erva-doce contém cerca de 27 calorias por xícara (87 gramas).

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Repolho -

O repolho contém cerca de 22 calorias por xícara (89 gramas).

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Nabo -

Os nabos contêm 37 calorias por xícara (130 gramas).

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Rúcula -

Meia xícara (10 gramas) de rúcula contém apenas três calorias. Também é rica em vitamina K, cálcio e potássio.

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Ervilha-de-açúcar -

As ervilhas-de-açúcar são vegetais deliciosas e contêm apenas 41 calorias por xícara (98 gramas).

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Jícama (nabo mexicano) -

Também conhecida como nabo mexicano, a jícama é uma raiz vegetal rica em amido nativa do México e comumente consumida na América Central. Pode ser comida crua e tem textura semelhante a uma maçã. Uma xícara (120 gramas) de jícama tem apenas 46 calorias e é rica em vitamina C.

Fontes: (Healthline)(Nutrition Data)

Leia também: Maneiras simples de cortar calorias e sem passar fome!

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