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Sono melhorado
- Dormir em um quarto mais frio ajuda o corpo a liberar a quantidade certa de melatonina, evitando que o cortisol, o hormônio do estresse, te acorde. Desfrute de um sono mais profundo que suporta o seu ritmo circadiano.
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Exercício
- O exercício no tempo frio, embora possa não parecer atraente, tem grandes benefícios para a saúde. Você pode melhorar sua circulação com uma sessão no clima frio.
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Aumento do metabolismo
- Mas isso não é tudo. Treinar em clima frio aumenta seu metabolismo. Também foi descoberto que, no frio, produzimos um aumento metabólico maior do que em temperaturas mais amenas ou mais quentes.
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3 / 29 Fotos
Queima mais calorias
- No frio, seu corpo trabalha mais para manter sua temperatura central. É preciso mantê-lo aquecido e umidificar o ar exalado.
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4 / 29 Fotos
Queima mais calorias
- Em um estudo de 2017, foi provado que pessoas que fazem trilhas queimam 34% mais calorias em temperaturas de -5°C e -10°C em comparação com quando caminhavam em dias com 10°C.
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5 / 29 Fotos
Saúde do coração
- O tempo frio pode ser bom para o seu coração. O exercício ao ar livre no frio desafia o coração a bombear mais sangue oxigenado e a manter o corpo em uma temperatura confortável.
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6 / 29 Fotos
Menos inflamação
- É normal usar uma bolsa fria para alívio das articulações inchadas. Em climas mais frios, o ar frio às vezes pode agir como uma bolsa de gelo para ajudar a reduzir o inchaço causado pela inflamação.
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7 / 29 Fotos
Concentração
- Estudos mostraram que pessoas pensam mais claramente quando o termostato está mais baixo. Tomar decisões e manter a calma é mais fácil, pois nos tornamos menos impulsivos.
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8 / 29 Fotos
Respiração
- Muitas pessoas acham que o tempo frio coloca pressão sobre a respiração, e isso é uma coisa boa, pois o tempo frio ajuda seu corpo a usar o oxigênio de forma mais eficiente.
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9 / 29 Fotos
Menos umidade
- É comum que o frio tenha muito menos umidade, tornando o ar nítido e revigorante. Esse frescor pode ter um efeito revitalizante!
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10 / 29 Fotos
Saúde da pele
- O tempo frio pode ser benéfico para a pele, pois contrai os vasos sanguíneos. Isso pode levar à redução da vermelhidão e a um fechamento temporário dos poros.
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11 / 29 Fotos
Saúde da pele
- Como produzimos menos óleo e sebo no inverno, podemos notar menos inflamações e espinhas também. Além do mais, alguns produtos de cuidados da pele são melhor absorvidos em temperaturas mais frias.
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12 / 29 Fotos
Ambiente tranquilo
- Há uma quietude no ar à medida que as temperaturas caem, tornando-se um momento de descanso. Estar dentro de casa significa que há mais tempo para hobbies lentos, como ler.
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13 / 29 Fotos
Aconchego na vida doméstica
- As temperaturas baixas são um momento para abraçar o "hygge", um conceito dinamarquês de aconchego e bem-estar. Criar uma atmosfera de conforto e casa dá vida ao hygge, independentemente da sua localização.
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14 / 29 Fotos
Aconchego e conforto
- Desfrutar de aconchego e conforto embaixo de um cobertor ou com entes queridos pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a sensação de relaxamento.
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15 / 29 Fotos
Gordura marrom
- Passar mais tempo no frio torna um tipo de gordura, a gordura marrom, mais ativa. Em humanos, a gordura marrom ajuda o corpo a queimar mais calorias (ao contrário da gordura branca, que armazena calorias que muitas pessoas tentam ativamente perder).
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16 / 29 Fotos
Menos insetos
- Uma das melhores coisas sobre o tempo frio é a falta de insetos zumbindo, prontos para morder. Uma pausa na preocupação com spray de insetos ou telas é sempre bem-vinda!
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17 / 29 Fotos
Aquecimento com refeições de inverno
- Refeições de inverno deliciosas, saborosas e quentes, como caldos, sopas, ensopados e caçarolas, podem ser saboreadas nos meses de inverno, proporcionando uma sensação de conforto.
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18 / 29 Fotos
Deterioração mais lenta dos alimentos
- Temperaturas mais altas fazem com que as bactérias se multipliquem mais rapidamente no verão, levando à deterioração mais rápida dos alimentos. Em temperaturas mais frias, esse processo ocorre de forma mais lenta.
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19 / 29 Fotos
A beleza da natureza
- O clima frio transforma paisagens em maravilhas encantadas do inverno. As formações de geada são lindas e não duram muito, então você tem que admirá-las enquanto pode.
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20 / 29 Fotos
Esportes de inverno
- O tempo frio é o momento de aproveitar todas as divertidas atividades esportivas de inverno que só podem ser apreciadas na neve e no gelo, como esqui, snowboard, patinação no gelo e muito mais. Tudo bem que no Brasil não temos neve suficiente para fazer isso, mas lugares nos nossos vizinhos da América do Sul não faltam.
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21 / 29 Fotos
Natação fria
- Dar um mergulho na água fria pode fornecer um impulso de endorfina, que pode estar faltando devido à menor luz do dia. A natação em água fria resulta em uma liberação lenta e constante de dopamina ao longo do dia, para mantê-lo motivado e se sentindo bem!
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22 / 29 Fotos
Roupas para frio
- Roupas de clima frio vestem bem e vêm em uma grande variedade de tecidos. Usar camadas é uma forma de arte que oferece a oportunidade de misturar funcionalidade com estilo.
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23 / 29 Fotos
Menos alérgenos
- Para quem sofre de alergias referentes à polén, o frio pode trazer um alívio bem-vindo. É um momento em que é possível respirar com mais facilidade, pois o pólen fica adormecido. No entanto, se sua alergia é a ácaros, isso pode piorar.
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24 / 29 Fotos
Imunidade mais forte
- Embora estejamos mais propensos a pegar mais vírus durante os meses de clima frio, estudos mostraram que o sistema imunológico é mais ativado por temperaturas frias, ajudando a combater esses vírus.
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25 / 29 Fotos
Noites estreladas
- Os observadores de estrelas podem se alegrar no inverno, quando noites claras e frias fornecem as condições perfeitas para se maravilhar com os planetas, estrelas e constelações.
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26 / 29 Fotos
Noites estreladas
- O ar frio tende a ser menos turbulento, tornando-o melhor para aqueles que usam telescópios. Para quem mora no Hemisfério Norte, é possível até ver a aurora boreal.
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27 / 29 Fotos
Mais tempo para abraçar
- Por último, mas não menos importante, o inverno oferece mais oportunidades para abraçar, o que demonstrou liberar ocitocina, um hormônio do bem-estar que faz com que todos se sintam melhor.
Fontes: (Daily Mail) (Reader's Digest Canada) (Deseret News)
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Sono melhorado
- Dormir em um quarto mais frio ajuda o corpo a liberar a quantidade certa de melatonina, evitando que o cortisol, o hormônio do estresse, te acorde. Desfrute de um sono mais profundo que suporta o seu ritmo circadiano.
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Exercício
- O exercício no tempo frio, embora possa não parecer atraente, tem grandes benefícios para a saúde. Você pode melhorar sua circulação com uma sessão no clima frio.
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Aumento do metabolismo
- Mas isso não é tudo. Treinar em clima frio aumenta seu metabolismo. Também foi descoberto que, no frio, produzimos um aumento metabólico maior do que em temperaturas mais amenas ou mais quentes.
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Queima mais calorias
- No frio, seu corpo trabalha mais para manter sua temperatura central. É preciso mantê-lo aquecido e umidificar o ar exalado.
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Queima mais calorias
- Em um estudo de 2017, foi provado que pessoas que fazem trilhas queimam 34% mais calorias em temperaturas de -5°C e -10°C em comparação com quando caminhavam em dias com 10°C.
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5 / 29 Fotos
Saúde do coração
- O tempo frio pode ser bom para o seu coração. O exercício ao ar livre no frio desafia o coração a bombear mais sangue oxigenado e a manter o corpo em uma temperatura confortável.
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6 / 29 Fotos
Menos inflamação
- É normal usar uma bolsa fria para alívio das articulações inchadas. Em climas mais frios, o ar frio às vezes pode agir como uma bolsa de gelo para ajudar a reduzir o inchaço causado pela inflamação.
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7 / 29 Fotos
Concentração
- Estudos mostraram que pessoas pensam mais claramente quando o termostato está mais baixo. Tomar decisões e manter a calma é mais fácil, pois nos tornamos menos impulsivos.
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8 / 29 Fotos
Respiração
- Muitas pessoas acham que o tempo frio coloca pressão sobre a respiração, e isso é uma coisa boa, pois o tempo frio ajuda seu corpo a usar o oxigênio de forma mais eficiente.
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Menos umidade
- É comum que o frio tenha muito menos umidade, tornando o ar nítido e revigorante. Esse frescor pode ter um efeito revitalizante!
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Saúde da pele
- O tempo frio pode ser benéfico para a pele, pois contrai os vasos sanguíneos. Isso pode levar à redução da vermelhidão e a um fechamento temporário dos poros.
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11 / 29 Fotos
Saúde da pele
- Como produzimos menos óleo e sebo no inverno, podemos notar menos inflamações e espinhas também. Além do mais, alguns produtos de cuidados da pele são melhor absorvidos em temperaturas mais frias.
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12 / 29 Fotos
Ambiente tranquilo
- Há uma quietude no ar à medida que as temperaturas caem, tornando-se um momento de descanso. Estar dentro de casa significa que há mais tempo para hobbies lentos, como ler.
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13 / 29 Fotos
Aconchego na vida doméstica
- As temperaturas baixas são um momento para abraçar o "hygge", um conceito dinamarquês de aconchego e bem-estar. Criar uma atmosfera de conforto e casa dá vida ao hygge, independentemente da sua localização.
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Aconchego e conforto
- Desfrutar de aconchego e conforto embaixo de um cobertor ou com entes queridos pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a sensação de relaxamento.
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Gordura marrom
- Passar mais tempo no frio torna um tipo de gordura, a gordura marrom, mais ativa. Em humanos, a gordura marrom ajuda o corpo a queimar mais calorias (ao contrário da gordura branca, que armazena calorias que muitas pessoas tentam ativamente perder).
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Menos insetos
- Uma das melhores coisas sobre o tempo frio é a falta de insetos zumbindo, prontos para morder. Uma pausa na preocupação com spray de insetos ou telas é sempre bem-vinda!
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Aquecimento com refeições de inverno
- Refeições de inverno deliciosas, saborosas e quentes, como caldos, sopas, ensopados e caçarolas, podem ser saboreadas nos meses de inverno, proporcionando uma sensação de conforto.
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Deterioração mais lenta dos alimentos
- Temperaturas mais altas fazem com que as bactérias se multipliquem mais rapidamente no verão, levando à deterioração mais rápida dos alimentos. Em temperaturas mais frias, esse processo ocorre de forma mais lenta.
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A beleza da natureza
- O clima frio transforma paisagens em maravilhas encantadas do inverno. As formações de geada são lindas e não duram muito, então você tem que admirá-las enquanto pode.
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Esportes de inverno
- O tempo frio é o momento de aproveitar todas as divertidas atividades esportivas de inverno que só podem ser apreciadas na neve e no gelo, como esqui, snowboard, patinação no gelo e muito mais. Tudo bem que no Brasil não temos neve suficiente para fazer isso, mas lugares nos nossos vizinhos da América do Sul não faltam.
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Natação fria
- Dar um mergulho na água fria pode fornecer um impulso de endorfina, que pode estar faltando devido à menor luz do dia. A natação em água fria resulta em uma liberação lenta e constante de dopamina ao longo do dia, para mantê-lo motivado e se sentindo bem!
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Roupas para frio
- Roupas de clima frio vestem bem e vêm em uma grande variedade de tecidos. Usar camadas é uma forma de arte que oferece a oportunidade de misturar funcionalidade com estilo.
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Menos alérgenos
- Para quem sofre de alergias referentes à polén, o frio pode trazer um alívio bem-vindo. É um momento em que é possível respirar com mais facilidade, pois o pólen fica adormecido. No entanto, se sua alergia é a ácaros, isso pode piorar.
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Imunidade mais forte
- Embora estejamos mais propensos a pegar mais vírus durante os meses de clima frio, estudos mostraram que o sistema imunológico é mais ativado por temperaturas frias, ajudando a combater esses vírus.
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Noites estreladas
- Os observadores de estrelas podem se alegrar no inverno, quando noites claras e frias fornecem as condições perfeitas para se maravilhar com os planetas, estrelas e constelações.
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Noites estreladas
- O ar frio tende a ser menos turbulento, tornando-o melhor para aqueles que usam telescópios. Para quem mora no Hemisfério Norte, é possível até ver a aurora boreal.
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Mais tempo para abraçar
- Por último, mas não menos importante, o inverno oferece mais oportunidades para abraçar, o que demonstrou liberar ocitocina, um hormônio do bem-estar que faz com que todos se sintam melhor.
Fontes: (Daily Mail) (Reader's Digest Canada) (Deseret News)
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Está frio aí? Entenda os benefícios do tempo mais ameno
O inverno não é de todo ruim!
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À medida junho chega e as temperaturas começam a cair, entramos na parte mais fria do ano. Podemos sentir que temos menos energia ou motivação para passar tempo ao ar livre entre agora e a primavera. Às vezes, a tristeza de inverno também bate. No entanto, ao abraçar o que torna a estação do clima frio especial, podemos desfrutar de seus benefícios surpreendentes. Se você não pensou neles antes, lembre-se: na verdade são muitos!
Intrigado? Clique para mudar sua perspectiva sobre o inverno.
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