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Você está exausto -

A exaustão é o sintoma mais comum da deficiência de ferro, mas também é o mais difícil de detectar devido ao atual estilo de vida moderno, que é agitado e estressante.

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Você está exausto -

A deficiência de ferro faz com que menos oxigênio chegue aos tecidos, de modo que seu corpo fica privado da energia necessária. Se a sua fadiga estiver misturada com você se sentindo fraco, irritado ou incapaz de se concentrar, isso pode estar relacionado à deficiência de ferro.

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Você está pálido -

A hemoglobina dá ao sangue a cor vermelha, o que também significa que dá à pele um tom rosado, mais saudável. Portanto, baixos níveis da proteína podem fazer você parecer pálido.

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Você está pálido -

É fácil identificar a palidez se você tem uma pele clara. Mas não importa o seu tom de pele, se a parte interna dos lábios, gengivas e parte interna das pálpebras inferiores estiverem menos vermelhas do que o normal, o baixo teor de ferro pode ser o culpado.

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Sentir desejo por substâncias não alimentares -

O desejo e a ingestão de substâncias não alimentares podem ser um sinal de deficiência de ferro. Pessoas com deficiência de ferro podem ter vontade de mastigar giz, argila, terra ou papel.

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Sentir desejo por substâncias não alimentares -

Felizmente, o gelo seria a escolha mais segura se você realmente tem desejo de substâncias não alimentares. No entanto, consulte o seu médico caso você comece a desejar outra coisa estranha.

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Você se sente ansioso sem motivo -

A deficiência de ferro pode fazer com que você se sinta ainda mais ansioso. A falta de oxigênio acelera o sistema nervoso simpático, que é como o pedal do acelerador do corpo.

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Você se sente ansioso sem motivo -

Além disso, como a deficiência de ferro pode acelerar seu coração, é fácil sentir que você está no modo luta ou fuga, mesmo quando você tem todos os motivos para se sentir relaxado.

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Você tem a síndrome das pernas inquietas -

Se você não consegue parar de se mexer, provavelmente precisará verificar seus níveis de ferro, pois cerca de 15% das pessoas com síndrome das pernas inquietas têm deficiência de ferro. Quanto mais baixos os níveis de ferro, piores são os sintomas.

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Você fica com falta de ar facilmente -

Não importa o quão profundamente você respire, se seus níveis de oxigênio estiverem baixos, você facilmente se sentirá com falta de ar. E isso pode ser um sintoma de deficiência de ferro.

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Você fica com falta de ar facilmente -

Se você perceber que está ficando sem fôlego fazendo coisas que normalmente faria bem, seja subir escadas ou fazer exercícios habituais, a culpa pode ser da deficiência de ferro.

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Você tem uma tireoide hipoativa -

A deficiência de ferro retarda a função da tireoide do corpo e bloqueia seus efeitos de aumento do metabolismo. O hipotireoidismo é frequentemente esquecido, o que significa que muitas pessoas nem sabem que têm uma doença da tireoide.

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Você tem uma tireoide hipoativa -

Portanto, se você notar baixos níveis de energia, ganho de peso ou até mesmo uma temperatura corporal mais baixa, converse com seu médico, pois podem ser sinais de uma tireoide hipoativa.

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Você tem dores de cabeça -

Embora existam muitas causas para dores de cabeça, se elas forem muito frequentes podem ser um sintoma de deficiência de ferro, principalmente em mulheres que estão menstruadas.

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Você tem dores de cabeça -

Um corpo com deficiência de ferro priorizará o fornecimento de oxigênio ao cérebro antes de se preocupar com outros tecidos. Em resposta, as artérias do cérebro podem inchar, causando dores de cabeça.

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Você tem doença celíaca ou doença inflamatória intestinal -

Mesmo que você consuma ferro suficiente em sua dieta, a doença celíaca e as doenças inflamatórias intestinais podem causar problemas na absorção de nutrientes, incluindo o ferro.

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Você tem doença celíaca ou doença inflamatória intestinal -

Estas condições causam inflamação e danos ao trato digestivo. Se você foi diagnosticado com alguma dessas doenças, converse com seu médico sobre como você pode aumentar a ingestão de ferro.

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Você tem menstruações intensas -

Nas mulheres, a causa número um da deficiência de ferro são as menstruações muito intensas. Isso significa que elas perdem muito sangue (só substituem cerca da metade dele) e perdem muito novamente no mês seguinte.

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Você tem menstruações intensas -

Sua menstruação deve preencher apenas duas a três colheres de sopa por mês. Para verificar isso, faça o teste do tampão. Se você precisar trocar o absorvente interno mais de duas horas depois, converse com um ginecologista.

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Você é vegetariano ou vegano -

Nem todo ferro é igual. Seu corpo absorve o ferro heme, que vem de carnes, aves e peixes, duas a três vezes mais eficientemente do que o ferro não-heme das plantas.

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Você é vegetariano ou vegano -

A boa notícia é que você ainda pode obter ferro suficiente com um planejamento cuidadoso das refeições. Verduras de folhas escuras, grãos integrais e legumes são ricos em ferro. E para aumentar sua absorção, combine-os com alimentos ricos em vitamina C, como pimentão, frutas vermelhas e brócolis.

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Seu coração está batendo forte -

Um coração sobrecarregado pode acabar sofrendo de batimentos cardíacos irregulares, aumento de volume e até insuficiência cardíaca. Mas para que as coisas fiquem bem ruins, você provavelmente teria que sofrer de anemia por deficiência de ferro por muito tempo.

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Seu coração está batendo forte -

No entanto, se você tiver problemas no coração, é importante verificar os níveis de ferro, pois a deficiência de ferro pode piorar com essas condições.

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Sua língua parece estranha -

Contagens baixas de ferro podem reduzir os níveis de mioglobina, uma proteína dos glóbulos vermelhos que ajuda na saúde muscular, incluindo os músculos que constituem a língua. Pode deixar a língua dolorida, inflamada e estranhamente lisa.

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Seu cabelo está caindo -

Não entre em pânico se houver alguns fios de cabelo no ralo. A maioria do couro cabeludo perde cerca de 100 fios de cabelo em um dia bom. Mas se você notar uma quantidade incomum de queda capilar, isso pode ser um sintoma de deficiência de ferro.

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Seu cabelo está caindo -

A deficiência de ferro, especialmente quando progride para anemia total, pode causar queda de cabelo. Isso ocorre porque seu corpo entra em modo de sobrevivência, de modo que seu corpo canaliza oxigênio para apoiar funções vitais, em vez de manter seu cabelo intacto.

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Você está grávida -

Os bebês precisam de ferro e podem 'roubar' muito da mãe. Além disso, muitas mulheres perdem uma quantidade substancial de sangue durante o parto, o que pode diminuir a contagem de ferro.

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Você está grávida -

Se você estiver grávida, tiver gestações próximas ou vomitar regularmente por causa dos enjoos matinais, pode ser necessário aumentar a ingestão de ferro.

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Como obter mais ferro -

As necessidades de ferro não são iguais para todos, especialmente para as mulheres. A quantidade desse nutriente na saúde depende da sua idade, se você está grávida, da intensidade da menstruação e até do seu peso. O melhor é procurar ajuda profissional para saber quais alimentos ou mesmo os suplementos ideais para você.

Fontes: (Health.com) (Healthline)

Leia também: Alimentos que ajudam a repor a deficiência de minerais, inclusive ferro!

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