Chegar aos 100 anos (ou mais): os segredos dos lugares onde se vive com mais saúde

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Sardenha, Itália -

Situada no Mar Mediterrâneo, esta ilha italiana foi o primeiro local do mundo a ser identificado como Zona Azul.

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Sardenha, Itália -

Ogliastra (da qual grande parte foi incorporada a Nuoro em 2016) é a província menos populosa da Itália. O lugar chama a atenção pela longevidade das pessoas, muitas delas chegando aos 100 anos.

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Sardenha, Itália -

A histórica região do centro-leste da Barbagia di Seulo também foi identificada como Zona Azul devido ao envelhecimento da população.

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Sardenha, Itália -

A vila montanhosa de Seulo detém o recorde com 20 centenários de 1996 a 2016, sendo conhecida como "o local onde as pessoas vivem mais tempo".

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Sardenha, Itália -

Ollolai, na província de Nuoro, foi incluída como Zona Azul porque a população conta com alguns homens que já atingiram os 100 anos.

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Sardenha, Itália -

O que as pessoas desses destinos têm em comum para viverem tanto tempo? Elas priorizam um estilo de vida em que valores familiares estão em primeiro lugar (colocados à frente de outras preocupações), praticamente não fumam e adotam uma dieta quase vegetariana.

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Okinawa, Japão -

Algumas das pessoas com maior longevidade do mundo vivem nas ilhas japonesas de Okinawa, no Oceano Pacífico.

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Okinawa, Japão -

Estudos confirmam que os residentes desta Zona Azul apresentam menos casos de câncer, doenças cardíacas e demência.

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Okinawa, Japão -

O segredo para a longevidade em Okinawa reside no fato de que seus habitantes praticam atividade física moderada e constante, têm um envolvimento social regular e um baixo ou quase inexistente consumo de álcool, entre outras qualidades.

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Okinawa, Japão -

As mulheres de Okinawa vivem mais tempo do que em qualquer outro lugar do planeta. Desde jovens, elas são incentivadas a se empoderarem socialmente e profissionalmente.

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Okinawa, Japão -

As Zonas Azuis não consistem apenas nas áreas onde as pessoas vivem mais anos do que a média. São também as áreas onde a população desfruta de uma melhor qualidade de vida. Em Okinawa, o envolvimento na espiritualidade e na religião também desempenham um papel importante no dia a dia.

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Okinawa, Japão -

A saudável dieta japonesa (rica em peixe e marisco frescos, vegetais, pequenas porções de arroz e elevado consumo de soja) é outro fator pelo qual os residentes de Okinawa desfrutam de longevidade.

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Loma Linda, Estados Unidos -

Essa é uma cidade na Califórnia que foi incluída na lista das Zonas Azuis. Inclusive, os residentes de Loma Linda têm um dos níveis de longevidade mais elevados do país.

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Loma Linda, Estados Unidos -

As pessoas desse lugar vivem mais tempo porque muitas são adeptas de práticas culturais de dieta e de saúde adventistas.

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Loma Linda, Estados Unidos -

A cidade controla de forma rigorosa a venda de álcool, sendo proibido fumar em público.

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Loma Linda, Estados Unidos -

A ênfase do adventismo na saúde, na dieta e no shabat (dia de descanso) são fatores que explicam a qualidade de vida desfrutada pela maioria dos habitantes de Loma Linda.

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Loma Linda, Estados Unidos -

O supermercado da Igreja Adventista do Sétimo Dia não vende carne ou produtos que contenham carne. A igreja também é proprietária do Sanitarium Health and Wellbeing Company, líder na fabricação de produtos de saúde e vegetarianos, como por exemplo o Weet-Bix.

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Loma Linda, Estados Unidos -

Este exemplo de vitalidade, numa nação que é conhecida pelo excesso e fast-food, mostra que os americanos podem ter vidas longas e hábitos saudáveis.

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Península de Nicoya, Costa Rica -

A isolada península de Nicoya, banhada pelo Oceano Pacífico, é mais uma Zona Azul que apresenta um elevado número de pessoas centenárias.

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Península de Nicoya, Costa Rica -

Os habitantes de Nicoya sofrem de apenas uma pequena fração das doenças mais comuns que matam pessoas em outras partes do mundo.

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Península de Nicoya, Costa Rica -

Os residentes desse lugar paradisíaco compartilham de um estilo de vida semelhante ao dos habitantes de outras Zonas Azuis. O consumo moderado de calorias, uma dieta baseada em vegetais e a quase inexistente ingestão de álcool contribuem para a longa expectativa de vida.

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Península de Nicoya, Costa Rica -

A prática regular e moderada de atividade física é uma das explicações para a longevidade. O exercício reduz o estresse, que tem efeitos nocivos sobre o corpo.

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Península de Nicoya, Costa Rica -

Os residentes buscam um estilo de vida com forte apelo familiar, envolvimento social e propósito de vida. É uma comunidade muito acolhedora.

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Península de Nicoya, Costa Rica -

Outra fator que justifica a longevidade desses habitantes é que, como vivem de certa forma isolados, compartilham o mesmo gene.

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Ilha de Icaria, Grécia -

Situada no Mar Egeu, a ilha grega de Icaria tem a maior porcentagem do planeta de pessoas com mais de 90 anos de idade. Para se ter uma ideia, uma de cada três pessoas tem mais de 90 anos.

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Ilha de Icaria, Grécia -

Os habitantes deste idílico destino Zona Azul têm quase 20% de taxas mais baixas de câncer, 50% de taxas mais baixas de doenças cardíacas e praticamente não sofrem de demência.

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Ilha de Icaria, Grécia -

A longevidade desses gregos se justifica pela dieta mediterrânica (à base de muitos peixes e legumes), ao estilo de vida saudável e à genética.

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Ilha de Icaria, Grécia -

Muitos dos idosos de Icaria vivem sem uso de medicações. Também não é comum terem deficiências.

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Ilha de Icaria, Grécia -

O clima agradável também tem um papel importante. Na verdade, não é coincidência o fato das cinco Zonas Azuis desfrutarem de um clima quente e ensolarado ao longo de quase todo o ano.

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Ilha de Icaria, Grécia -

Icaria tem uma famosa tradição de produzir vinho tinto. Apesar do baixo consumo de álcool, principalmente de vinho, esta é citada como um dos fatores que contribuem para a longevidade dos habitantes da ilha. Além disso, propósito na vida e fé são outros segredos da qualidade de vida dessas pessoas.

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Sardenha, Itália -

Situada no Mar Mediterrâneo, esta ilha italiana foi o primeiro local do mundo a ser identificado como Zona Azul.

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Sardenha, Itália -

Ogliastra (da qual grande parte foi incorporada a Nuoro em 2016) é a província menos populosa da Itália. O lugar chama a atenção pela longevidade das pessoas, muitas delas chegando aos 100 anos.

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Sardenha, Itália -

A histórica região do centro-leste da Barbagia di Seulo também foi identificada como Zona Azul devido ao envelhecimento da população.

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Sardenha, Itália -

A vila montanhosa de Seulo detém o recorde com 20 centenários de 1996 a 2016, sendo conhecida como "o local onde as pessoas vivem mais tempo".

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Sardenha, Itália -

Ollolai, na província de Nuoro, foi incluída como Zona Azul porque a população conta com alguns homens que já atingiram os 100 anos.

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Sardenha, Itália -

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Okinawa, Japão -

Algumas das pessoas com maior longevidade do mundo vivem nas ilhas japonesas de Okinawa, no Oceano Pacífico.

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Okinawa, Japão -

Estudos confirmam que os residentes desta Zona Azul apresentam menos casos de câncer, doenças cardíacas e demência.

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Okinawa, Japão -

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Okinawa, Japão -

As mulheres de Okinawa vivem mais tempo do que em qualquer outro lugar do planeta. Desde jovens, elas são incentivadas a se empoderarem socialmente e profissionalmente.

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Okinawa, Japão -

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Okinawa, Japão -

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Loma Linda, Estados Unidos -

Essa é uma cidade na Califórnia que foi incluída na lista das Zonas Azuis. Inclusive, os residentes de Loma Linda têm um dos níveis de longevidade mais elevados do país.

Getty Images

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Loma Linda, Estados Unidos -

As pessoas desse lugar vivem mais tempo porque muitas são adeptas de práticas culturais de dieta e de saúde adventistas.

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Loma Linda, Estados Unidos -

A cidade controla de forma rigorosa a venda de álcool, sendo proibido fumar em público.

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Loma Linda, Estados Unidos -

A ênfase do adventismo na saúde, na dieta e no shabat (dia de descanso) são fatores que explicam a qualidade de vida desfrutada pela maioria dos habitantes de Loma Linda.

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Loma Linda, Estados Unidos -

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Loma Linda, Estados Unidos -

Este exemplo de vitalidade, numa nação que é conhecida pelo excesso e fast-food, mostra que os americanos podem ter vidas longas e hábitos saudáveis.

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Península de Nicoya, Costa Rica -

A isolada península de Nicoya, banhada pelo Oceano Pacífico, é mais uma Zona Azul que apresenta um elevado número de pessoas centenárias.

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Península de Nicoya, Costa Rica -

Os habitantes de Nicoya sofrem de apenas uma pequena fração das doenças mais comuns que matam pessoas em outras partes do mundo.

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Península de Nicoya, Costa Rica -

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Península de Nicoya, Costa Rica -

A prática regular e moderada de atividade física é uma das explicações para a longevidade. O exercício reduz o estresse, que tem efeitos nocivos sobre o corpo.

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Península de Nicoya, Costa Rica -

Os residentes buscam um estilo de vida com forte apelo familiar, envolvimento social e propósito de vida. É uma comunidade muito acolhedora.

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Península de Nicoya, Costa Rica -

Outra fator que justifica a longevidade desses habitantes é que, como vivem de certa forma isolados, compartilham o mesmo gene.

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Ilha de Icaria, Grécia -

Situada no Mar Egeu, a ilha grega de Icaria tem a maior porcentagem do planeta de pessoas com mais de 90 anos de idade. Para se ter uma ideia, uma de cada três pessoas tem mais de 90 anos.

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Ilha de Icaria, Grécia -

Os habitantes deste idílico destino Zona Azul têm quase 20% de taxas mais baixas de câncer, 50% de taxas mais baixas de doenças cardíacas e praticamente não sofrem de demência.

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Ilha de Icaria, Grécia -

A longevidade desses gregos se justifica pela dieta mediterrânica (à base de muitos peixes e legumes), ao estilo de vida saudável e à genética.

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Ilha de Icaria, Grécia -

Muitos dos idosos de Icaria vivem sem uso de medicações. Também não é comum terem deficiências.

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Ilha de Icaria, Grécia -

O clima agradável também tem um papel importante. Na verdade, não é coincidência o fato das cinco Zonas Azuis desfrutarem de um clima quente e ensolarado ao longo de quase todo o ano.

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Ilha de Icaria, Grécia -

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Chegar aos 100 anos (ou mais): os segredos dos lugares onde se vive com mais saúde

Conheça as Zonas Azuis, os lugares que parecem guardar a fonte da juventude!

28/03/25 | StarsInsider

LIFESTYLE Longevidade

Onde na Terra as pessoas vivem muito mais que a média? Bem, de acordo com o autor Dan Buettner, existem cinco destinos no mundo em que as populações têm uma qualidade de vida muito melhor que o restante do mundo. Inclusive, essas áreas privilegiadas ele as identificou como Zonas Azuis. Em cada um desses lugares, pessoas com 90 ou mais de 100 anos de idade é algo bastante comum. Mas por que isso acontece?

Na galeria, confira os destinos que parecem guardar a fonte da juventude (e seus segredos).